Ваш практике йоги и, как вы дышать взаимосвязаны. Вы будете не в полной мере опыт преимущества йоги без первого научиться правильно дышать.

Различные виды практики йоги требуют различных типов дыхания, с тем важно отметить с самого начала, что не существует один верный путь к дышать в йоге. Если в вашей практике йоги, ваша цель состоит в общей релаксации, ваше дыхание должно отразить это. Это значит, долго глубокую breaths означало для замедления ритма сердца ваши и позволяют вам полностью расслабиться во йоги ставят. Вот несколько советов:

* Диафрагмы, когда дыхание происходит в йоге и в повседневной жизни. Когда вы дышать в Ваш желудок puffs незначительно, поскольку в своей диафрагмы наполнения с воздухом. Когда вы вдохнуть в Ваш желудок flattens как диафрагма очищает себя воздух. Когда вы дышать, убедитесь, что ваш желудок движется, что вы не ограничивая это движение ни при каких условиях.

* Важно, чтобы все мышцы расслабиться в вашей груди, ваше лицо, ваша шея, ваши плечи - даже вашей челюсти, - с тем чтобы выгоды от ослабления дыхания в йоге. Один способ сделать это состоит в том, чтобы clench часть тела которых идет речь, а затем отпустите полностью. Вы можете даже не осознавать, что ваши мышцы заблокирована до тех пор, пока вы пытаетесь их контракта.

* Держите свои breaths гладко и легко во время практики йоги. Каждый дышит на свои природные темпами, но все осознаем Ваше дыхание не значит, контролировать его в любом случае. Уведомление ваши дыхание и расслабиться на свой собственный природный ритм.

* Дыхание быстрее, и выход, является естественной реакцией на стресс или волнение. Разумеется то, что расслабляющий дыхание в йоге следует подчеркнуть exhalation. Дышать в естественно и убедитесь, что ваш exhalation длиннее, чем ваши дыхательные пути и полностью пустые ваши диафрагму и легкие воздуха.

* Приостановка между breaths позволит вам расслабиться еще дальше в йоге. Не надо спешить с помощью вашего отдыха.

* Когда вы дышать, чувствовать кислорода в легкие и визуализировать ее достижения все конечности, каждый и пальцев ног. Скажите всему телу наслаждаться расслабляющей дыхание в вашей практике йоги.

Когда вы узнаете, как дышать, вы обнаружите, что речь идет, естественно, в вашей практике йоги и во времени, будет продолжаться и в вашей повседневной жизни.

Об авторе:

Стивен Kreutzer является внештатным издателя базируется в Купертино, штат Калифорния. He publishes articles and reports in various ezines and provides yoga tips on 123-Yoga.com . Он публикует статьи и доклады в различных ezines и дает советы по йоге 123-Yoga.com.