Считаете ли Вы, вы можете остановить еды?

Подумайте о вашей вере в Вашу способность разорвать эту простую привычку. Привычку есть, когда вы не голодны. Привычку не нужно чувствовать себя чучела, которые должны быть выполнены. Вы можете разорвать шаблон, даже если вы не уверены, что Вам может. Это происходит, когда вы впервые просто прекратить есть немного раньше. Вы все еще можете иметь более чем едят, но ваш уровень чучела могут быть квалифицированы, и вы знаете, когда вы уже достаточно, слишком много или слишком много. Начните с обучения оставить один укус на вашем знаке. (Даже мазок рассчитывает, что оно принимает оставить маленькое бит, что старт).

Я знаю, эта идея может показаться радикальным, но это отличный способ узнать о том, как вы ели все на вашем знаке, потому что он привычку делать это. Даже если у вас только один отпуск гороха, оставить кое-что на вашем знаке. Во-вторых, просто потому что нет больше на выступающей пластиной, не думаю, что нужно принимать больше пищи. Подождите несколько минут. Успокоится дюйма Get освоятся с чувством удовлетворения. Обратитесь с вашим голода уровнях.

Чистая табличка клуба

Если вы были доведены до "очистки тарелку или вы не получаете какую-нибудь десерт", то вы, вероятно, еще нести, что поведение, даже если Вы сделали слишком много пищи. Вы не маленькая девочка, больше, так что вы можете остановиться, что в настоящее время. Вы мудрый, чтобы знать, когда вы уже достаточно, и это хорошо оставлять пищу. Буквально один укус остановки раньше, является первым шагом, и как только вы выполнить эту задачу небольших психических сдвиг произойдет.

Я помню, научиться признавать моего голода уровнях и мое потрясение и разочарование, когда я понял, я был полный, но половина моего продовольствия по-прежнему в моем знаке. Это первое препятствие. Я оплачиваются этой пищи, поэтому я не могу оставить его, могу ли я? Я узнал, обратиться за собачий мешок, считать домой и съесть в следующий день. Я научился готовить меньше продуктов питания в первую очередь. Я узнал половины сэндвич иногда достаточно. Я также узнал, кусочек плода может удовлетворить моей большой голод, и есть, хотя я жду на ужин приготовить. Я узнал, и поэтому будет вам, когда вы просто начать обращать внимание.

Вы все еще можете иметь все это, но, возможно, вам съесть половину сейчас и половину позже, и это хорошо.

Малые смены больших перемен равны

Малые изменения в ваши представления о том, как можно достичь может занять немного времени, но когда вы делаете сделать сдвиг, как оно будет, как если бы все вещи просто внезапной изменилась, и она будет постоянной. Спросите любого в которые потеряли много веса и сохранить его удалиться. Они вас ",-то, что вдруг нажали, и было легко". Вы можете с этой неожиданной смены тоже.

Начните сегодня замечая, как много пищи вы предлагают, когда вы не голодны. Можете ли вы принять некоторые и сохранить его для последующего? Просто потому что это праздники, это еще не оправдание для едят все, что в глазах. Зная, вы диеты в январе также по причине плохой переусердствовать сегодня. Ты можешь остаться здоровым, пользоваться избранное, даже впадать по случаю. Он не обязательно должен быть "все или ничего о том, когда вы меняете ваши убеждения.

На следующий шведский стол или партии, выбирать продукты, которые являются специальными, и оставить тех, вы можете иметь любое время. Все выглядит так хорошо, но вы знаете, по опыту, что некоторые вещи лучше, чем другие. Принять лучше первого. Стать более picky и что вы едите, и помните, вы всегда можете вернуться к более. После того как вы принять то, что вы хотите, пользоваться каждый укус, ешьте медленно, вкус, жевательного, опыт питание. Заведения является чувственный опыт, поэтому лучше не торопиться его. Никто не происходит, чтобы показать в несколько минут и взять все сейчас.

Практика делает совершенным

Практика сделать небольшие изменения, ежедневно, с вашей обычной обеда, например. Заведения является большой проблемой, поэтому, если вы заказ, что вы, как правило, делать, думать о том, есть место она может быть изменена. Напитки имеют легкий место для начала. Если они содержат калории, имеют меньший размер. Sip воды в то время как вы едите. У чипов поставляются с вашей бутерброд? Пропустить их, если они не являются любимыми отчасти потому что много жира и калорий (не говоря уже о натрия), которые вы, вероятно, могли бы обойтись. Небольшие изменения, как пропускается один небольшой мешок чипсов, пять дней в неделю можно добавить до нескольких фунтов потеряли более месяца. Она становится легко увидеть, как очень маленькие изменения внести фунтов исчезнет.

Получить более созвучен с тем, что вы делаете повседневное, и вы можете позволить перейти от страха или страдания с помощью диеты или другого приобретает больший вес, или потерять его и затем восстановить его. Вам не придется выбирать между начинкой или голодают. Вы можете узнать, есть хорошее питание, имеют его больше, и расплава в форму вы действительно имеют в виду прежде.

Об авторе:

~ ~ Кэтрин Мартин, мастер НЛП врачу, электронный советчик, потерю веса Тренер и автор книги "Изменение убеждений, Ваш первый шаг к Постоянный Похудание".

Узнать еще один укус подход в ежедневной укусов: мини-уроки, используя систему электронных платежей для потери веса. Http://www.OneMoreBite-WeightLoss.com/tools.html