Благие намерения по снижению веса являются прекрасным. Подобно огромным количеством людей, я поклялся я хотел бы начать проявлять больше, зайдите на диете, и терять эти дополнительные pesky фунтов навсегда. Месяц спустя, я все еще определении "лучших" диеты для меня, и платят ежемесячные взносы в тренажерный зал для визитов, что я "только о том," чтобы обойти с. Что задержать? Я имел лучшие намерения терять вес и держать его удалиться. Я никогда не началась. По мнению экспертов, я не потому, что у меня не было конкретных, действенных, потерю веса плана. Исследования, проведенные в журнале личности и социальной психологии установлено, что люди с твердыми планы действий имеют больше шансов принять участие в инициативе цели поведения, (eg.weight убыток). В моем случае, я хотел бы потерять вес и начать здоровый образ жизни. Но как вы можете догадаться, это не так просто, как просто записи "Lose вес и осуществлять более", и придерживаться его на ванной зеркало.
Разработка плана действий процесса вы должны идти путем, действительно думаете по поводу явно визуализации, что вы хотите. , Ответив на следующие вопросы, Вы можете создавать свои собственные потери веса и осуществить план действий.
Каковы мои цели? Какие именно, я хочу добиться? Получить эти идеи из вашей голове и на бумаге. Это помогает сделать их конкретной и выполнимой. Кто не любит покинуть проверки списков, когда они сделали?
Есть пять конкретных фактов, которые вы должны иметь в виду при записи всех ваших целей потери веса:
1. Сделайте свой конкретных целей. Не говорите вы должны терять вес "или я" собирается терять вес ", скажем, вы будете делать. Например: "Я буду потерять 15 фунтов и ходить каждый вечер".
2. Сделайте свой пребывание и потеря веса целей и конкретных измеримых. "Я буду ходить по treadmill три раза в неделю по полчаса на скорости 3,5 мили в час".
3. Запишите выбранным целям. Создать как краткосрочные и долгосрочные цели в области потери веса. Сохранить схему или журнал для отслеживания прогресса и дать себе некоторые поощрения, как вы достигнете своих потеря веса вехи.
4. Установить сроки. Сделайте потерю веса целей не только измерению, но и с конкретными сроками. Установите свой вес и осуществление целей, реалистично. Это трудно добиваться целей, которые никогда не могут быть достигнуты. Нереалистичные цели, похоже, никогда не будет достигнуто можете добавить в свой уровень стресса.
5. Дайте себе эмоциональные причины для продолжения терять вес. Что для вас к действию? Представьте себе ваши чувства, когда вы добиться успеха. Что будет вам награда за достижения быть? Запишите и запомните и планировать его.
Когда нужно начать? Как насчет прямо сейчас! Это решение времени. Вы можете продолжать мечтать о здорового образа жизни, начинают терять вес и перспективных лучше, или вы можете сделать что-то о нем сегодня. Ты можешь остаться застряли в вашем тисков, или вы можете внести изменения. Вы можете откладывать вашего счастья до тех пор, пока другой день, или вы можете начать делать позитивные вещи сейчас, что вы знаете, что вы способны делать.
Выбор за вами. Можно легко попасть в ловушку "-нибудь". Someday я потерять те дополнительные фунтов, но сейчас я уже так много других вещей позаботиться o'f. Истина, вы будете всегда есть вещи заботиться о, люди видели, и места на дороге. Вы должны сделать для лучшей жизни для себя, так как вы стоит.
Теперь, когда вы знаете, как создать конкретных, практических целей, потеря веса плана действий, нет ничего остановить вас!
Билл Urell отзывы только лучшие диеты и фитнес-планы, советы и статьи, способствующие здоровому образу жизни. Посетите нас и свой бесплатный e-Cookbook, как приветствовать подарок. Http://www.online-weight-loss-resources.com
Об авторе
Билл Urell имеет пристрастия терапевт на ведущих жилых лечение центр. Он учит здоровый образ жизни и жизненные навыки, как компонент комплексного лечения зависимостей. Его веб-сайты охватывают области, профессиональных и личных интересов. Чтобы узнать больше о здоровом образе жизни, рационе питания и осуществить визит: http://www.Online-Weight-Loss-Resources.com