Эти 31 простых ежедневных привычек будет стимулировать вашего метаболизма, переходить начать свою потерю веса при поощрении более крепким здоровьем и радостью настроение. Хотя у нас есть план по снижению веса, есть некоторые полезные ежедневные привычки, которые могут помочь нам ускорить наши потери веса. Иногда, небольшие ежедневные привычки могут внести разницу. Например, эти простые привычки могут помочь Вам ускорить процесс получения стратегии потери веса. Вам не нужно следить за всеми из них, выбирать в соответствии с Вашим критериям или комбинировать их в зависимости от образа жизни. Звучит хорошо? Милый! Больше вы делаете, тем больше вы будете терять вес благополучно. Удачи при выборе и поиске личной повседневной тонкому вниз решение в то время как получение дополнительной энергии и сказали: "Ок Анна, Он является официальным Избыточный No More!"


1. Начните с позитивного отношения визуализации реалистичных вашего веса цели.
2. После того как ваш питание и планировалось, постарайтесь не менять их за весьма калорий выбор. План питаться здоровой пищи (мелкие порции)
3. Не пропустите завтрак. Это ваш основной трапезы, чтобы начать свой день и избежать тягу в течение дня. Oatmels идеально подходят для завтрака. Если остается все меньше времени, по крайней мере, "полная замена еды"
4. Для кофе drinkers, предлагается, чтобы кофе перед Вашим утром еду, поскольку она повышает сжигать жир, поскольку это говорит о том, что xanthines, которые thermogenic веществ, увеличение энергии.
5. Употребляется в день кальция ускорить потерю жира. Вы можете иметь йогурт в первой половине дня. Чашку yougurt дает вам 50% кальция в день рекомендуемое значение. К тому же, она жить бактерии улучшить свой пищеварительный фермент и ликвидации раздутой чувство.
6. Пейте чашки молока в день. К сожалению ... аллергией на молоко? Затем, которые ежедневно кефир, его вкусы, как жидкий йогурт и производит меньше половины gassy симптомы, связанные с регулярными молоко, поскольку в нем содержатся бактерии, которые здоровые релиз lactase ходе пищеварения. Плюс это хороший источник кальция и CLA.
7. Выпить чашку зеленого чая в первой половине дня для ускорения вашего обмена веществ в природе.
8. Чашку черного чая, preferrable на обед или в полдень, исследования показывают, что сочетание кофеина и флавоноиды снижает аппетит на 45% и увеличивает ваши metaolic темпами.
9. Убедитесь в том, что хорошо одеваться каждый день, независимо от того, если бы мы имели избыточный вес, точка его мнение по поводу секси, комфортно. Она будет хранить ваши мотивации высокий! Избегайте больших дополнительных футболки.
10. Установить цель питья по крайней мере, 3 стакана воды до полудня. Помните, что вода помогает устранить впустую токсинов и определяет ваше тело в метаболических термостата. Пейте еще 3 очков перед ужином.
11. Имеющими брусничным соком до полудня. Клюква являются богатым источником phytochemicals, которые стимулируют освобождение ловушке жиры и токсины, а также его вкусы так хорошо.
12. Роуз бедер и брусничным чаем, это сочетание не только debloats и energizes, но и гидраты! Полифенолы в брусничным FLUSH FAT, в то время как витамин С в закрывается бедра повышает иммунитет. awesomeee. (отлично для флеш жира в день!)
13. Имеющими белка пить сразу после начинает и перед сном.
14. Гарнир ваши салат с лимонным соком, или balsamic уксуса и оливкового масла. (сахара в крови стабильна)
15. Добавить cayenne, имбирь, чили или горячим соусом вашим питанием. Некоторые исследования показывают, что рост организма сжигание жира, метаболические импульс длиться около трех часов.
16. Иметь по меньшей мере 3-5 порций овощей (желательно свежих)
17. Иметь по меньшей мере 2-4 порций фруктов (желательно свежих)
18. Ананас закуска к снижению газо-и bloat по speding пищеварения пищевых белков, плюс она на низком уровне в калорийность и, естественно, сладкий.
19. Как минимум 30 минут кардио упражнения (желательно в первой половине дня).
20. Ли 1 / 4 чашки миндаля, составляет около 8 гр. белок
21. Если ощущение вниз, не получают низкие, найти партнера или мотивационных стимулов, присоединиться к снижению веса группы.
22. Belly балджа, кенгуру сумочка? Некоторые рекомендуют мяты чай после еды, чтобы помочь избежать продовольственных сбраживание здания избыток газа. Другие указывают на имбирь чай для той же цели, до сих пор свежего имбиря чай работал на меня. Попробуйте так и посмотреть, что один работает лучше для вас.
23. Употребляется в день волокно (фрукты / овощи). Так, например, шелухи psyllium семян помогает транспорт жиров из организма, способствовать снижению веса, поскольку он делает желудок чувствует себя полностью, таким образом, подавления чувства голода, что у нас есть больше, чем мы действительно необходимо. Он также регулирует пищеварительной системы и снижает холестерин. Обычно она используется для улучшения запоры и желудка разочарована.
24. Заведения эмоционально? Удобство поиска, позвонив другу, ходьба outrside, чтение книг, слушать свою любимую музыку, но не обращаются за комфорт в пищевых продуктах. Вы, возможно, фруктов для закуски или чашкой чая.
25. Для того чтобы устранить раздражение китайских практикующих искусство "цигун", рекомендуют стимулировать желудка unclogs blockates так вашу жизнь энергии (чи) могут свободно, тем самым, устранить ваши плохое настроение в то время как восстановление спокойствия. (Я пытаюсь это один, руб часовой стрелке по кругу)
26. Медитируйте освободить негативных мыслей, он поможет вам сохранить выигрыш отношение к вашей потери веса плана.
27. Сока граната с флеш токсинов и улучшить вашу кожу. Израильские исследования доказали, что гранаты относятся к числу богатейших источником антиоксидантов. Полифенолы блокировать свободные радикалы из Биндига на клеточные мембраны позволяет здоровый регенерации клеток кожи. Существует еще ... научных исследований в Университете Калифорнии в Дэвисом было установлено, что гранаты имеют три раза антиоксидантов моей неразделимы зеленый чай, wo www.
28. Красный Женьшень Panax (жидкость) для увеличения силы и завершить тренировки, поэтому сжигание калорий больше, просто amazaing!
29. Тягу? Хром picolinate помогает контролировать углеводный тягу при поощрении здорового метаболизма терять вес благополучно.
30. В день стакан красного вина предусматривает достаточно антиоксидантов для ликвидации свободных радикалов тело и помогает улучшить пищеварение. (сделал я слышу, мой любимый Chianti Classico? ха-ха) не нравится вино? Это не проблема, вы можете дополнить антиоксидант.
31. Сон 6-8 часов ежедневно.

Я с нетерпением ожидаю услышать от вас и ваших тонкому вниз решения. Именно собственный ежедневный план по ускорению ваших Вайгт утраты способности deliciously и без голода в то время как перспективных лучше. Я здесь рядом с вас на вашем стремлении потерять вес и быть нужным. Теперь я лучше запускать быстро супермаркет, чтобы мои гранатовый сок и розовые бедра / брусничным чаем, как часть моей повседневной тонкому вниз решения. Отныне они будут рядом с моим зеленым чаем. Ура!




Об авторе:
Анна "Избыточный? БОЛЬШЕ НЕТ!" потеряли более 80 фунтов с 230 фунтов и сохранила вес покинуть в течение 3 лет. Она считает, что каждый человек может добиться здорового цифра со всей решимостью, здорового питания, а также осуществлять. Существует никаких общих чудо диете, но все тело реагирует иначе. Речь идет о принятии первом шаге: "Полагая, что можно восстановить здоровые тела, имеющего такой сильной внутренней мотивации является ключом к пребывание целенаправленный характер. Я сделал это, так что вы можете!" Http://www.officialoverweightnomore.com
Подписаться на еженедельный бюллетень Бесплатно.
http://www.officialoverweightnomore.com/mystory.html
Присоединяйтесь Официальные Избыточный No More в yahoo группу http://health.groups.yahoo.com/group/officialoverweightnomore/

Перед началом любой программы питания, упражнения или диеты программу, мы советуем вам проконсультироваться с врачом.