Завтрак наиболее важных трапеза в день. Недавнее исследование показало, что женщины которые пропустить завтрак потребляют в среднем 100 калорий более чем те, которые едят завтрак. Смотрим здоровый завтрак в первой половине дня будет также поддерживать уровень сахара в крови даже, которая поможет вам оставаться более в боевой готовности и лучше настроение.
В нашей жизни занят, иногда бывает трудно найти время для исправления завтрак в первой половине дня. Вот несколько быстрых идей, которые вряд ли принять любое время на всех подготовить, и большинство из них вы можете носить с вами и наслаждаться по дороге на работу или когда вы туда добраться.
1. Полного зерна зерновых с skim молока
Все, что вам нужно это миски и ложки. Это должно вас около 1 минуты подготовить и 5 минут, чтобы поесть. Прекрасный легкий завтрак и идеи, когда вы работаете с опозданием.
2. Завтрак Парфе
Вы можете создать свой собственный вариант здорового завтрака Парфе. Положить некоторые низким уровнем жира ванильного йогурта в контейнере. Держите некоторые закуски размера мешков granola в вашем кладовая, и некоторые небольшие пакеты замороженных ягод в вашем морозильник. Или используйте свежие фрукты, когда имеется. Просто возьмите все, как вам голову из двери и наслаждаться своим Парфе на работе.
3. Пшеница полного Bagel с арахисовое масло (добавить кусочек плода)
Тост всего-пшеницы bagel с некоторыми арахисового масла для наполнения завтрак. Grab кусок "портативный" фруктов, таких, как яблоко или банан, прежде чем покинуть дом и завтрак сделать.
4. Вареные яичные бутерброд
Держите несколько вареных яиц в ваш холодильник для белка богатыми и заполнение сэндвич-яйцо на завтрак. Просто ломтик яйцо на некоторых мед пшеницы хлеб и посыпать немного соли сверху. Если вы хотите, вы можете добавить небольшое количество майонеза, как хорошо.
5. Завтрак Smoothie
Завтрак Smoothies были изобретены для занятых людей. Для некоторых молока или йогурта и сока в вашем blender и toss в некоторых ягод или банан и scoop белка порошка. Есть много других замечательных рецептов доступны. Посетите http://www.healthymenumailer.com/articles за бесплатную электронную книгу завтрак smoothie рецептов.
Попробуйте некоторые из этих идей, и вы найдете себе более боевой готовности и в лучшем настроении в первой половине дня. Начиная свой день покинуть право, также помогут вам меньше закуски в течение дня и будет поддерживать обмен веществ работает высока. Нет больше предлогов, чтобы пропустить завтрак - просто потратить несколько минут каждое утро кладет одну из этих блюд вместе.

Об авторе

Сюзанна Майерс является одним из создателем Здоровые Меню Mailer. Занят Moms любви проста в подготовке здоровый ужин рецепты, бакалейной списки и поощрение здорового пребывания каждый день в неделю. Получить бесплатно 7 удобном для подготовки рецептов, что все в вашей семье будет пользоваться, посетив http://www.healthymenumailer.com/sample.html.