Это больше, чем Вакансий: Женщина и стресс на рабочем месте!

Стресс на рабочем месте стало гигиены труда и техники безопасности, риска во всем мире, включая США Дискуссия вокруг центров которые несет ответственность за болезни, связанные с подчеркнуть, если рабочем месте способствует. Исследования показывают, что большинство связанных с работой стресса подтверждается на истощение и требование больше за меньшее время служащими. Наша собственная культура скорость, удобство и мгновенное удовлетворение также диски нашей стрессовыми реакциями.

Является ли женские Рабочее подчеркнуть другое, чем у мужчин?

Поскольку стресс, по определению, является органом, в ответ физиологически и психологически к "опасной ситуации", она стоит рассуждать о том, что воспринимается как опасные в рабочем месте очень индивидуальные. Исследования показывают, что женские стресса на рабочем месте связан больше с отсутствием баланса и спрос на родину и работать вместе, и мужская рабочем месте стресса, связанных больше рабочих мест.

Исследования также показывают, что женщины в отношениях сделать больше, чем 60% ведение домашнего хозяйства и ухода за детьми. Разведена и одиноких женщин, живущих в одиночку, более чем вероятно, имеют 80-100% от обязанностей по уходу за детьми, а также домашние. Таким образом, женщины могут оказывать препятствия, найти время для своих собственных уменьшения стресса самостоятельному уходу. Женщины чаще прибыть на работу, подчеркнул, перед их требованиями приступить к работе.

Предприятие локус контроля является одной из областей оказались предиктором стресса. Поэтому женщины, работающие в среде с практически гибкость или выбор будет большему риску, чем бедствие климат-нет голоса. Будет ли он стоять на причине, что женщины этой причине, что женщин, имеющих свое собственное дело будет меньше, чем подчеркнул тех, кто работает на кого-то другого? Интересно, женские вопросы, стресс не меняются значительно. Женщины многих taskers по своему характеру и enfold задачи в рамках задач. Работа, семья и дом не являются самостоятельными и вопросы вокруг баланса превалировать независимо от рабочих для себя или для кого-то другого. Женщины которые собственными свой собственный бизнес имеют одинаковые по уходу за детьми и домашних проблем, как их сестры которые работают для кого-то другого. Тем не менее, женщины, работающие в свой собственный бизнес, скорее всего, будут проводит страсть и принять мышление, что позволяет позитивное отношение.

Итак, что некоторые пути, что женщина может уменьшить стресс месту работы?

1.Recognize, что стресс является убийцей и не будет относиться серьезно.
Стресс заболеваний являются ведущей причиной смерти и инвалидности женщин в настоящее время. Признание является первым шагом в любом процессе изменений.

2.Take выходные из реальной работы.
Если ваш бизнес требует, чтобы вы на работу в "нормальное" время обеда или другого перерыв раз, убедитесь, что вы найдете время на другой раз в день. Исследования показывают, что небольшие перерывы на самом деле увеличить нашу эффективность, так что вы действительно может "позволить себе" его. Ходьба может работать вне чудеса. Имеющими пары обуви ходьба на месте.

3.What, в вашей рабочей среды, вы "попустительство" и позволяет по-происходит стресс?
Cluttered помещения, оборудование, что необходимо отремонтировать, отсутствие организации, задачи, которые должны быть делегированы, уровня шума, вредных для здоровья эргономики на рабочих местах, и любое число других tolerations заслуживают усилия для урегулирования.

4.Communicating чисто и assertively это отличный способ уменьшить стресс путем устранения границ, ожидания и потребности в рабочих местах.
Женщины, много раз, сообщает об эмоциональной уровне. К сожалению, с такого рода общения, реальных сообщение теряется в сравнении с чувством делает.

5.Caffeine, по самой своей природе, вызывает физиологические реакции стресса.
Сколько кофе или высокой кофеин безалкогольные напитки потребляют ты на работе? Принять меры по сокращению или вырезать кофеин все вместе. Увеличьте потребление воды.

6.Eat хороший завтрак.
Исследования показывают, что питание завтрак является одним из здоровых привычек мы можем принять. Наши органов и головного мозга была без углеводного топлива в течение 12 часов или более. Время для заправки. Smoothies велики способа получить большой импульс на дороге. Йогурта, фрукты, сок и blender, и вы можете начать свой день с белков, углеводов хорошее, кальция и витаминов. Добавить несколько linseeds / flaxseeds и у вас есть волокно и phytoestrogens тоже. Все имеет значение для женщин, крепкого здоровья!

7.Ideas которые Вы хотели бы попробовать на рабочем месте для уменьшения стресса.
Успокаивающий масла цветочных ароматов (роза, ваниль, лаванда и мускатный орех), теннисный мяч свиток взад и вперед под мяч вашей стопы, массаж и акупрессура спокойной точкой в районе между стороны указательного пальца и пальца.

8.Self по уходу за рабочем месте имеет огромное значение для женщин.
Адекватные сна обеспечивает наши тела с применением химического баланса и исцеления на сотовые уровне. Выясните, что нужно "давать" к вам спать по 7-8 часа сна. Заведения диета реальных продуктов питания (ограничение или устранение добавки и химические вещества), которая питает наши тела дает нам резерв для работы на период напряженного времени. Упражнение, хотя трудно в наше расписание, упакованных графиков является большой стресс редуктора.

9.Learn способов расслабиться, которые имеют смысл для Вас.
Это первый взгляд может показаться очевидным, overused, признак предложение. Большинство женщин на самом деле не знаем, как расслабляться. Мы были так запланированных присматривать за все и всех остальных. Это чувство ответственности несет и на нашей работе в целом. Изучение того, что расслабляющий Вам стоит усилий. Выключите телевизор Позвонить другу. Прослушать некоторых расслабляющей музыки. Зафиксируйте на нарастают интерес со стороны прошлого, даже если вы это делаете в небольших шагов. Время, необходимое для удовольствия окупятся в долгосрочной перспективе в эффективности работы.

10.Do не стресс по поводу снижения стресса и сделать его "другом стресса".
Обращайте внимание на Ваше тело в ответ на ситуации. Как вы себя говорить? Сделать усилий занять глубокую breaths и изменений на текущих негативных поговорить с положительными.

Стресса на рабочем месте в нашем законодательстве становится вопросом, по которым работодатели должны принимать уведомления. Тем не менее, нынешние мяса функционирования бизнеса, который является одним из вопросов, контекстная цитируется для сегодняшнего стресса, не исчезнут. Для тех, которые мы запускаем наше собственное дело, мы наших собственных работодателей. Как женщины, мы должны различать то, что работа стресс. Как женщины, мы должны признать, что мы можем сделать для себя, для уменьшения стресса. Мы должны помнить о том, что старая поговорка, если не ухаживать за себя, никто не будет. Честь вашей самообороны!



Об авторе
Я автор, педагог, публицист, международная телефонная связь и emial велнес-и образ жизни редизайн тренера. Я совместно создать с возмутительными и великих женщин старше 40 лет. Я имею в MS трудовой терапии. Посетите меня на www.WrightDirection.net для свободного eCourse Magic7 Wellness.