Не хотите ли домой в одиночку?
Как оставаться на верхней части вашего питания при посещении ребят
Посмотрим правде в глаза-большинство из нас поступают из семей, которые являются питательному сомнению. И не важно, сколько часов наших близких, потратили за последний диета гуру говорить об их питании программ на дневных ток-шоу. Постарайтесь объяснить им, почему вы полны решимости сохранить покинуть свой вес за счет "выбора здоровой пищи на всю жизнь" и вдруг вам придется столкнуться с нетерпением недоумение.
Без исключения, одна из вещей, большинство из нас страх в основном, это наши поездки обратно, чтобы мама и папа после мы, наконец, удалось тонкому вниз. В нашем воображении, это по аналогии с алкогольной ходить в бар-искушение все вокруг. Шоколад brownies, жареных кур, lasagna, пекан пирога, свинины chops и черными глазами-горох соусом-в списке погибших dreads продолжается и далее.
Без исключения, мы убеждены, что в течение пяти минутах ходьбы через дверь наши родители дом, мы получили обратно все наши вес. Просто думать о ней может дать нам кошмары.
Истина, как только вы внесли хорошие привычки питания с практикой и завоевали многие из ваших бывших продовольственных foibles такие, как необходимость есть шоколад каждый день или желание imbibe жареного цыпленка на регулярной основе, вы сильнее и мудрее, чем Вы думаете. Вот несколько стратегий, чтобы успокоить ваши страхи и поставить на питание мамы и папы дом на реальные перспективы.
Помните, что вы только иметь дело с ним один на еду времени.
Blasted Cookie шкаф
Давайте быть правдивыми, в любое время мы посетим наших семьях мы знаем, что нам придется столкнуться с некоторыми из вкусных соблазнов мы помним из нашей молодежи. Возможно, когда вы были ребенком, ваши бабушка и мама всегда были маркера шкаф. А когда вы были очень хорошими, вы всегда получили вдаваться маркер шкафа и иметь столько шоколада чип cookies, как вы хотели. Итак, вы опасаетесь, собираемся домой, потому что вы знаете, что blasted cookie шкаф-прежнему будет находиться там ждут вас. И что это будет испытанием воли, чтобы видеть, насколько вы можете контролировать, сколько вы едите cookies.
Десерт: Ultimate Женский связующими Ритуал
Или, возможно, в прошлом вы, ваша мать, и ваша сестра всегда запланированных поездок вашего дома вокруг десертов вы собирались делиться вместе. Может быть, в вашей семье есть сладости имеет важные социальные мероприятия тесно с удовольствием, комфорт, хорошие разговоры, смех, и весело.
Итак, когда вы идете домой, ваша womenfolk все еще ожидают Вас сделать раундов tearooms, пекарни, фабрики и чизкейк с ними. Или, может быть, на этот раз это будет День рождения, а это означает, что они намерены сделать свой "специальные" Пирог-домашнее питание ангел с 14 белых яиц и курганы с высоким калорий обледенения выступил с лимонным соком, маслом и кондитерских сахара . Возможно, вам интересно, "Как я буду выживать все это?"
Продовольственная и Любовь
Легко видеть здесь схеме: Food.love. Продовольственная = любовь?
Да, питание и любовь, конечно, взаимосвязаны во многих семьях. Это не только сахар, что мы ужас, когда мы идем посетить ребят, но у мамы в субботу вечером meatloaf и соусом, Бабушкины глубоко жареной рыбы, или тетушки Рози в 900 калорий, тройной-сыр lasagna, которые раньше были нашими любимое блюдо, когда мы Были дети.
Когда мы оставим наш дом turf и пойти посетить семьи, есть unspoken давление есть путь мы делали, когда мы были детьми. Мы, возможно, вспыхнувший из наших старых моделей продовольствия, но наши родители и члены семей по-прежнему "питательному оспаривается", после продовольственной программы, они были подняты со потому что все они знают.
Первое, что нужно понять, заключается в том, что лучше не быть слишком преднамеренный. Попытаемся понять, что Ваши близкие делают лучшем случае они могут. Они кормления вам потому, что они любят вас.
У вас есть три варианта
Когда дело доходит до еды в старой усадьбе, у вас есть три варианта. Вы можете:

1. Отказаться съесть продукты питания вашей близких подготовит для Вас и Вашей семьи лекцией о своих привычках питания бедных слоев населения.
   
2. Вы можете съесть эти продукты, а затем чувствовать себя виноватыми и гнилой о себе.
   
3. Или вы можете просто согласиться с тем, что есть любовь, лежащие в основе этих продуктов питания выбор, и что есть время и место просто наслаждаться питания для вкуса.

Это не хорошая идея съесть десерт часто, но вы можете съесть их иногда. Можно избежать жареной курятины, как чума, когда вы будете на нашей собственной turf, но он не собирается убить вас съесть его, если на вашем родителей дома. Это потому, что вы, вероятно, не едят его снова еще на шесть месяцев.
Что делает разницу?
Причина, вы можете позволить себе пользоваться этими продуктов питания заключается в том, что существует большая разница в вашей жизни сейчас. Вы стали питательности и Вашим мудрым улучшение здоровья, повышение уровней энергии, еще больше настроения, тело более компактной и засвидетельствовать эту мудрость. Вы должны понимать, что эти нездоровые продукты питания, используемых для правления в вашей жизни. Теперь они являются исключением из правила, и вы есть их только в умеренных количествах. Вы, наконец, придает право ярлыки, чтобы ваши продукты питания. Можно признать, что лимон обледенения о том, что день рождения пирог или шоколадный чип cookies для того, что они являются: веселье, радостный исключением того, что вы не едят очень часто.
И помните этот ценный совет: если ваши продукты имеют мало осталось от здоровых, просто убедитесь, что ваш водозаборов всегда высоким, чтобы вы могли эффективно мобилизовать любые калорий вы едой. Вода является одним из ваших лучших союзников в любой ситуации есть, поскольку это поможет сохранить ваши метаболизм, функционирующей на всех четырех баллонов с тем чтобы она могла эффективно сжигать жир.
Согласованность является ключевым
Независимо от того, какие задачи вам сталкиваться при посещении семьи или пищи вне вашего собственного turf, ключ к помнить, что нельзя отказываться от вашей основной продовольственной программы. Если у вас есть право тип и количество питательных продуктов как последовательно, как это возможно, ваше тело не будет клад жира. Вы будете придав ему, что он должен оставаться эффективным топливом большую часть времени.
Таким образом, контроль вещи, которые можно, но не из стресса по поводу фактов, которые вы не можете. Если картофельным пюре уже есть сливочное масло на них, не добавлять соусом. Если запеченный картофель не маслом, и кто-то переживает вы блюдо сливочного масла, сдать его. Ли, что вы можете с тем, что у вас есть, зная, что ситуация является лишь временным явлением. Но не допускаем, что еду столько энергии, что она будет разорения особому случаю с семьей и друзьями.
Помните: Вы гораздо более мощным, чем жарится курица, шоколадный торт, или макароны slathered с маслом и сыром.

Об авторе

Филип Goglia это Лос-Анджелес, ориентированного диетологами, тренер, и автор. Goglia только что освободили SmartJourney, метаболические продовольственной программы, которая лично, специально предназначенные для каждого индивидуума. "Существует не одна-шаблонного-все диеты", говорит Goglia. "Мы понимаем, что каждый имеет свой уникальный тип обмена веществ, и мы проектируем программа только для вас". Для получения дополнительной информации о питании, которая поможет поддержать здоровый орган, состав, посетите его веб-сайте www.SmartJourney.com.
Copyright © 2005 высшем уровне LifeNutrition, LLC. Все права защищены. SmartJourney является торговой маркой компании на высшем уровне LifeNutrition, LLC. Просьба проконсультироваться у врача перед началом каких-либо усилий по снижению веса; ничто в настоящем документе не должно рассматриваться как медицинский совет или диагноз.