Если вы или кто-нибудь из вас любовь, это страдающего мигренью, вы будете знать, разрушительные последствия этого бедствия agonising может иметь для всей семьи - и не только страдающего. Возможно, вы уже пробовали большинство обычных способов избавиться от мигрени вашей жизни. К сожалению, только треть больных были полностью удовлетворены обычного управления. Побочное действие некоторых лекарств может быть столь же тревожным, как проблемы, с которыми они направлены на лечение. Многие люди ищут свободной от наркотиков решений, и лечебного питания может многое предложить.
Для лечения мигрени, выявить проблему и устранить ее, - но что зачастую легче сказать, чем сделать. Будучи один раз страдающего от себя лично я сделал акцент мигренью моей 3 лет питание консультантов учебного курса. Очевидно, есть очень много возможных причин описывать подробно в короткие статьи, подобные этой, но вот краткое чрезмерной учетом факторов питания подход к мигрени будут рассматривать.
Существует мало сомнений в том, что питание нетерпимости является основной причиной мигрени, и многие исследования показали, что выявление и устранение правонарушений питание (ы) может улучшить или даже ликвидации симптомов у многих больных. Исследования в Lancet было установлено, что 93% больных найдены улучшение по ликвидации аллергенных продуктов питания из их рациона. Но зачастую это не "обычные подозреваемые", что причиной проблем. Есть несколько способов сделать необходимые детективной деятельности. Для свободного статьи о нетерпимости, тестирование продуктов питания, посетите веб-сайт ниже.
Но питание нетерпимости не в нижней части всех мигрени. Другие пищевые коррективы может внести мир к сокращению разницы мигрени - И ваше общее улучшение здоровья и благополучия. Улучшение вашей диете означает гораздо большее, чем просто еды'5-день ', хотя и важно, что это! Например, это жизненно важное значение для поддержания постоянного уровня сахара в крови, регулярно питаться, легкие закуски, которые содержат белок, но с низким содержанием простых углеводов (например, sugary и уточняются продукты питания). Ешьте дополнительные объемы миндаль, фенхель, watercress и свежий ананас. Сократить потребление соли и избежать формирования кислотных продуктов питания (мясо, молочные, зерновые, зерно и хлеб). Избегайте жареных и жирных блюд. Кислотного / щелочного дисбаланса в вашем рационе питания может вызвать проблемы - Проще говоря, кислотно-формирование пищевые продукты на основе белка, в то время как щелочная-формирование пищевые продукты на основе растений. Харчові недостатков может быть проблематичным - есть целый комплекс исследований в роли различных B витаминов и минералов, таких, как магний в профилактике мигрени. Так, например, кальция и магния в правильного баланса поможет регулировать мышечный тонус и нервных передач. Как головного мозга в значительной мере состоит из жирных материал, Вам нужно быть уверенным, что ваш рацион содержит большое количество жиров важно - в то время как свести к минимуму потребление "плохих" жиров.
Менее известных питательных веществ также было установлено эффективность в оказании помощи, страдающих мигренью. CoQ10 является естественным существу аналогична структуре, витамин К. Она не является витамином, поскольку, при условии наличия всех необходимых питательных веществ, это может быть сделано в тело, но как это часто происходит, производства снижается с возрастом! Его основные функции находятся в производстве энергии и как антиоксидант. В мигрени его мысли, чтобы помочь за счет улучшения кровообращения в мозге. Исследования д-ра Rozen в клинике Кливленда Фонда опубликованы в головной боли Международного общества журнала (март 2002) было установлено, что по истечении трех месяцев, принимая CoQ10, 61% пациентов были более чем на 50% сокращение числа дней с мигренью - значительное сокращение . Факт, что пациенты в исследовании не было проблем с использованием его вместе с другими благотворном влиянии питательных веществ, делает CoQ10 очень привлекательным агентом для профилактики мигрени. Природные источники CoQ10 включает говядина, курица, ветчина, свинина, лосось, сардины, скумбрия, яйцо, шпинат, кунжутом и грецкие орехи, но не может обеспечить продовольствием все ближе к дозы, используемые в суд с тем комплексы будут необходимы.
При изучении циркуляции крови и кислорода к мозгу ginkgo или витамина B3 также полезны питательные вещества для рассмотрения. Если принятие дополнений попытаться использовать гипо-и аллергенных chelated формы. Тестирования и глубокое дыхание также позволит улучшить циркуляцию крови.
Но даже если ваш рацион питания является топ-вырезы, если вы правильно digesting и поглощающих ваши продукты питания, Вы не будете пользоваться питательными веществами, содержащимися в ней. "Негерметичных кишки" является вопрос о том, что ссылки на питание intolerances, говорилось ранее. Вы не можете рассчитывать на необходимость соляной кислоты в организме, но это необходимо для усвоения белков! Проверка и дополнения, где это уместно.
Многие пациенты заметить, что стресс или сильные эмоции вызывать их мигрени. Что является менее известным является то, что есть диетических изменений вы можете сделать, что может ослабить воздействие, даже когда вы не можете делать ничего о ваших бурных жизни. Например, витамин B5 играет важную роль в питании подход к управлению стрессом и витамин C помогает анти-стресс гормонов производства
Другие непродовольственные товары триггеры включают отсутствие упражнений, избыток или недостаток сна, печени неисправность, погодные изменения, кофеин вывода, некоторых лекарств, стоматологические проблемы, мигает или ярких огней или воздействием сигаретного дыма. Физиотерапия может также оказаться полезным в некоторых случаях.
Может быть токсичными металлами медленно отравления вас? Волосы Минеральные анализа является простой и экономически эффективный способ оценки вашего уровня свинца, алюминия, ртути и кадмия, - а также проверить, что вы должный уровень таких важных питательных элементов, как магний, хром, цинк, - и столь же важно, о том, что равновесие между полезными ископаемыми, является правильным. Подробнее о Волосы Минеральные Анализ на сайте ниже.
Менее резко, может быть простой запор причинение проблема? Если ваши функции кишечника являются бедными, отходы не могут быть ликвидированы, а циркулирует слишком долго в вашей системе. Это жизненно важное значение для поддержания оптимального баланса между "хорошим" и "плохие" бактерии в вашем кишечнике.
Гормональные здоровья является слишком важным, особенно для женщин. Пилюля B6, может вызвать дефицит приводит к мигрени, а некоторые мигрени в результате колебаний Эстроген - это сокращение часто после менопаузы. Продукты питания, содержащие фито-oestrogens (цитрусовые, яблоки, вишни, сливы, овес, рис, пшеница, морковь, картофель, петрушка и укроп) может иметь гормона баланса силы. Рассмотрение гормональных здравоохранения ведет на перспективных на здоровье печени. Хорошие функции печени, необходимо удалить израсходовано гормонов.
Homocysteine также имеет глубокое воздействие на кровеносные сосуды и в области научных исследований, по сравнению с контролем, страдающих мигренью в два раза чаще, имеют тенденцию к чрезмерной продукции homocysteine. Мигрень связь до сих пор не доказана, но как есть подавляющее исследования свидетельствующие о том, что высокие homocysteine связан с инсультов и сердечно-атак, и как она может быть просто и эффективно снижен питательных средств, имеет смысл для поддержания низкого уровня.
Многие пациенты не знают, что неправильное использование чрезмерной прилавок болеутоляющих может увеличиться головные боли, особенно те, которые содержат кофеин. Если какие-либо предписанные препараты содержат кофеин, изменяя их обсудить с вашим Г.П.. Не остановить или изменить какие-либо предписанные лекарства без Ваших контактов с ГП.
Эта краткая статья имеет только смогла представить taster из факторов, которые могли бы содействовать мигрени. Более подробная информация о мигрени, волос и анализ минеральных продуктов питания нетерпимости тестирования можно получить на сайте ниже.
Об авторе
Радость Хили является квалифицированным диетологами которые после изучения в течение трех лет на престижных Лондоне институт для обеспечения оптимального питания, основанная на Патрика Holford, один из ведущих мировых органов власти в области здравоохранения и питания.
Для получения дополнительной информации посетите http://www.migrainerelief.co.uk