Дисциплина является связующим звеном между целями и достижениями.
-- Jim Rohn
Реалистично, я мог бы написать книгу о полной дисциплине ... Эй, подождите, это хорошая идея ... Во всяком случае, такие дисциплины интересные концепции до меня, я так почве думали, что с каждым, и каждый день мы можем точные дисциплины в нашей жизни и один день мастер концепция полностью. Я всегда был достаточно хороший на то, чтобы мой взгляд на что-то и в конечном итоге получить то, что я хотел. Он не был до тех пор, пока несколько лет назад, что я могу сделать это с явной направленности и что конкретно я хочу, что я на желаемый уровень более целесообразным. И с этим сказал: возьми ее от меня, дисциплина является добродетелью, дело практика, которая принимает вас, куда нужно идти и получает то, что вы хотите, да ... он на самом деле очень просто. Что касается питания, потому что есть столько противоречивых и вводящей в заблуждение информации, там, я постараюсь упростить дисциплинарных элементов питания и предоставить материальное имущество о том, как точные результаты от простых простой практике. В конце концов, практика делает совершенным!
Моя догадаться, с множеством противоречивых рекомендаций изобилуют и так ubiquitously настоящее время; Вы по-прежнему mystified, пока еще добивается реального решения для вашего питания дилемма хороша для вас. И опять, я ставку вы, вероятно, все еще интересно ... Ли кто-либо там еще знать, что они heck речь? Будут ли эксперты, эти гуру х gnosh действительно когда-либо достичь консенсуса в отношении что-либо? Есть здоровье и фитнес-индустрии только о прибыли, или же есть кто-либо там, чьи целостности и желание учить Евангелие истины о питании живы и ногами? Все эти вопросы, хорошие и очень оправданной, вы не только мой друг. Да и не имеет двусмысленный ответ или ответы, это зависит от того, что стороны забора вы находитесь на которые и является buttering Ваш хлеб, к сожалению, большинство людей все еще ищут быстрых решений, волшебная пуля, поэтому он делает это довольно трудно выступать перед аудиторией, что даже не "показывается", не говоря уже слушать. Но, поскольку вы нашли себя здесь, это означает, что вы появился и на слух, поэтому это одна для вас, тех, которые стремятся найдем, так что без дальнейших adieu, здесь вы идете ...
... Ты поднял все книги, а электронная книга по вопросам продовольствия и питания и вы ознакомились с каждой веб-сайт по чистой и теперь вы спекулировать ли вам понадобится степень в области биохимии, либо питания или продовольственной науки прежде чем вы можете потерять, что упрям брюшной полости или внутренней бедра жиром.
Так что дело? Почему так много путаницы? Почему один гуру предположить, что высоким содержанием белка лучше для всех, в то время как другой гуру предлагает высокие carb и еще один гуру свидетельствует о высокой жира? Whew, thats много гуру. Anywhoo ... Что именно делать с высоким содержанием белка, высокое carb, жиров и высоким действительно означает? А почему бы и другие эксперты, эти pesky гуру в сообщая нам о том, что продовольствие выбор должен быть основан на наших "метаболического типа," наш "крови", или о нашей "родословной" или "точка происхождения"? Такая путаница!
Antithetically говоря, одна власть заявляет; "Ешьте как ОЦР-магнон", а другой громко и с гордостью utters, "Ешьте как Neandertal", или, возможно, вам следует потреблять, как древние Norseman, что дает? Но в то время как поиски питания Valhalla, большинство людей просто сбиваемся и едят, как современного американского, - и в конечном итоге появляются скорее как сумо, чем самурая.
В эти дни мы диссонанс экспертизы: много шума из запутанной профи утопления из сигнала истины. Где находится маяк ясности?
Смешения, на поверхности оно опубликовано в том случае, если сегодняшние технологии питания довольно продвинутом этапе. В конце концов, мы в нашем распоряжении информация о питании больше, чем когда-либо раньше. Остальные деньги расходуются на питание исследований, чем в любой момент в истории. Каждый день, являются впечатляющие успехи, достигнутые в области. Тонны питания экспертов, растут и / или время eleated в известность, славу и счастье. Но одновременно и очень грустно, мы наблюдаем постоянно возрастающие темпы ожирение, увеличение связанных с питанием заболеваний (сахарный диабет, сердечно-сосудистых заболеваний, а также синдром Х), и увеличение связанных с питанием смертности.
Большой вклад в quandary заключается в том, что большая часть информации не достигла людей которые в ней нуждаются. В то время как другая часть из затруднительного положения заключается в том, что даже тогда, когда оно достигнет этих людей, они нередко не используйте его, это слишком большая работа. И, конечно, дилемма нескольких факторного - там, вероятно, гораздо больше причин, чем я могу здесь, как и все с большей части вопросов, являются кумулятивными и не изолирован.
Поэтому я прошу ... Сколько дополнительной информации нам нужно?
Странно, любопытно, что в подавляющем большинстве состоит в том, что многие люди пытаются решить проблему путем поиска дополнительной информации. Они знают все это и по-прежнему хотят больше. Если есть одна вещь которой я абсолютно убежден, то, что отсутствие хорошего питания информация не о том, что не позволяет нам достичь наших целей или достижения того, что мы стремимся. Мы уже знаем все, что нам необходимо знать. Иногда реальная проблема заключается не слишком мало информации, но слишком много.
Все основные принципы, вам необходимо для достижения хорошего здоровья и оптимального состава тела там уже и уже на протяжении многих лет. К сожалению, с 2500 экспертов, на каждые основополагающий принцип, и очень мало денег, чтобы быть от повторения чужих идей, гуру "должны постоянно подчеркивают небольшие (и зачастую довольно незначительная) различия между их рацион / есть планы и диеты / есть планы все другие специалисты в этой стране.
В мире рекламы и маркетинга или profiteering, это называется "дифференциации". , Выделив небольшие различия и fleshing из большого сходства между своей программой и все другие, они намерены коврик для Вашего следующего питания доллара.
Теперь ... и позвольте мне пояснить по этому вопросу, я не обвиняя питания эксперты знахарство, я стою за единство не разделения! Да, некоторые программы являются чистыми unadulterated мусор, бессмысленный drivel. Те, обычно довольно легко подобрать, и не стоит обсуждения здесь, или, по моему мнению, в любом месте. А истина заключается в наиболее специалистов / экспертов знаю, что они говорим, можно получить результаты, и искренне верим в то, что они делают. Многие различия между ними теоретические и практические не, и по основам они в целом согласны полностью.
В действительности, многие из основной программы, там, если не большинство из них будет работать. В какой степени и как долго, совершенно очевидно, будут различаться. До тех пор, пока программа является внутренне последовательной, следующие несколько основных принципов питания, и столько, сколько хотите присоединиться к ней последовательно, без колебаний и без смешения принципов haphazardly взяты из других программ, Вы будете получать определенные результаты. Это очень просто, и что трудно ... как вы видите; результаты зависят больше, если не больше по психологии, как о биохимии и физиологии.
Но если вы подобно большинству людей, сначала Вам просмотреть все чаще обсуждаются программы, прежде чем принять решение, которое нужно следовать. И в этой оценке, Вы будете получать путать, утрачены, а затем сделать неизбежным. Это право, вам вернуться к старым, неэффективным привычки питания.
Вы видите, большинство коммерческих программ по снижению веса работу в краткосрочной перспективе (первоначальная потеря массы мяса), они не эффективны жира потери программ, поскольку они deprivational по своей природе, а это означает, тело голод от достаточного количества калорий в день для поддержания должного функции и первое, что происходит это потеря мышечной ткани; переводе с потерей веса. Но это не решение, нет его, как правило, является выход в нисходящую спираль смятения и разочарования.
Итак, позвольте мне привести вам что-то, что непредвзятый и беспрепятственный ...
Я призываю эти заявления:
"10 дисциплин длЯ питания"
Это, безусловно, не являются новыми или новаторские методы и процедуры, равно как и их современные. Более откровенно, они простые, проверенные временем, нет традиций чушь, что вам нужно применять, когда при условии желудочно-кишечный тракт эффективную программу.
1. Большинство ежедневного потребления калорий должно быть в целом пищевых продуктов, за исключением тренировки и после тренировки напитки. 2. Всегда есть полная (с содержанием всех основных аминокислот), белок мяса с каждой едой. 3. Употребляется либо фрукты или овощи в каждый прием пищи. 4. Ликвидировать starchy углеводов из ежедневного потребления, за исключением утром каши. 5. Большинство ваших потребление углеводов должно обеспечиваться за счет фруктов и овощей, за исключением тренировки и после тренировки напитки и блюда и каши утром. 6. Как покончить с всех простых сахаров и питательных неплодна углеводы (например, конфеты, торт, печенье, пирожные и т.п.). 7. Убедитесь, что 20-30% потребления энергии за счет жира, с вашего жира приема сплит поровну между углеводороды (например, животных жиров), monounsaturated (например, оливковое масло) и полиненасыщенные (например, льна масло, масло лосося). 8. Пейте только не-калорийность напитков, лучший выбор в воду и зеленый чай. 9. Imbibe не менее 10, восемь унций стаканов воды в день. Больше, если вы учений и надо осуществлять. 10. Употребляется каждые 2-3 часов, ни на что. Вы должны питаться между 5-8 блюд в день.
Финал
Большинство людей могут добиться оптимального фитнеса и здорового тела требуемую композицию с использованием 10 дисциплин в одиночку. В самом деле, с хорошим много моих клиентов на пике Фитнес Systems, я тратить первые несколько месяцев просто контроль их соблюдения этих 10 принципов. Но, если у вас есть четкие потребности, или если ты достиг девяносто процентиль, вам понадобится немного больше индивидуализации и / или конкретных отладить за 10 дисциплин, так что не стесняйтесь звонить или по электронной почте мне.
Об авторе
Курт Ли Херли, из KREATEFITNESS.COM клиенты относятся к ним как "секретное оружие", имеет 3000 + похудания успех отзывы и его Provo, Юта Wellness-центр, фитнес Синергия системы стала Похудание Результаты заводе!