Те из вас, которые либо завершены, один-на-одну программу, купленные в режиме он-лайн программу или читали что-либо другое, что я написал в прошлом, скорее всего, определяется сейчас и понимаем, то вполне очевидно ... Я с огромным сторонником и защитником комплексного и поэтапного обучения, как оптимизировать методы охраны здоровья и фитнес-технологий / systemologies. И он не был до тех пор, пока я начал изучение тай-чи, как альтернативные формы упражнений (я был осуществляет в течение трех и полутора десятилетий последовательно) сделали мне понять, как такое замедление скорости активности может способствовать снижению кровяного давления, снижению стресса, поможет разработать более высокая степень координации и снизить количество падений сталкиваются пожилые люди. Сказывается на устойчивости и аэробика вид деятельности и ее влияние на здоровье является недвусмысленным. Сопротивление обучение повышает прочность и развитие мышечной массы мяса, а также увеличение плотности костной и сердечно-сосудистых обучения улучшает эффективно в сердце, легких и системы кровообращения, а функция снижения смертности. Однако за последние несколько десятилетий, Восточной практики, такие, как тай-чи и йоги имеют похвалой основных фитнес-программ обучения, продемонстрировав сопоставимые преимущества для здоровья традиционных фитнес-подготовки. Пристальный взгляд на Тай Чи является оправданным и да это из фитнес-тренер знает, которые по сути и скрупулезно практиковал и был получателем абсолютного преимущества в весе принимая осуществлять на протяжении более 30 лет.

Итак ... Что такое Тай Чи бы то ни было?

Tai Chi произносится как "Чи галстуков". Тай Чи может быть переведен с английского на английский как "перехода жизненная сила". Тай Чи является формой боевого искусства, что основное внимание уделяется возделыванию поток энергии в теле, исполняя медленный, нежный и точную последовательность движений, через которые потенциально разрушительной энергии вне тела. Как вы, вероятно, можно gleen, Тай Чи требует высокого уровня концентрации при выполнении последовательность ходов, называемых форм. Исторически практиковал как боевого искусства, тай-чи сегодня используется в качестве альтернативной формы осуществления, которая требует большей степени, чем йога движение и меньшее влияние характер многих аэробных или сердечно-дыхательной вида деятельности.

Vitality: для здоровья и благополучия-Польза Тай Чи.

Поговорим о пике ... Жизненная сила или энергия в тай-чи, есть мнение, чтобы быть в форме Инь и Ян. Инь и Ян представляют собой два противоположных половинок, которые приходят вместе, чтобы создать единое целое. Tai Chi находит ее корни в даосского философии, которой придерживается принципа, согласно которому оптимального здоровья достигается за счет сбалансированной Chi, или жизненная сила. Баланс поддерживается за счет использования целенаправленных, помня дыхание, точное исполнение движений, а также за счет поддержания мышц, но и активной релаксации. Дисбаланс может привести целый ряд проблем в области здравоохранения и снижения чрезмерной все качества жизни. Тай Чи является умеренной интенсивности осуществлять, где совокупные расходы энергии сопоставим с ходьбе на темпы 3,5 миль/ч. Явного преимущества для здоровья, таких, как уменьшилось стресс, улучшить сердечно-сосудистых, фитнес, баланса, мышечная сила, координирующую рефлексов, артрит помощи и гибкость в люди всех возрастов не поступало. Практика Тай Чи был также связан с сокращения падений и травм для престарелых, важным атрибутом учитывая, что каждый третий взрослый 65 лет и старше осенью каждого года. Недавние исследования также предполагает, тай-чи быть эффективной программы сокращения кровяное давление и уровень липидов крови.

Интеграция тай-чи и прочность / Обучение.

Ahh.yes, типичный тай-чи сессия может длиться пять минут до часа в зависимости от опыта и фитнес кондиционирования и начального уровня участника. Все заседания начинаются с нескольких минут медитации, чтобы успокоить ум, а также орган, а затем тепло-до крови-увеличение притока кислорода и температуры тела. Формы заполнены очень медленно и состоять из многих последовательного и непрерывного изменения позы от начала до конца сессии тренировки, включая как двойной позиции и единой позиции веса-принимая маневров. Формы могут быть выполнены в контролируемой быстрый темп повышения сердечного ритма и заставить больше аэробной интенсивности. Аналогичным образом, мышечные усилия могут быть увеличена, подчеркнув, поворотах колено, руки качели, скручиванию ствола и общий орган найма, при выполнении отделочных и формы. Хотя движение может показаться простой, надлежащего исполнения формы принимают месяцев практики. После тай-чи создает состояние безмятежности, спокойствия и расслабления лучше всего осуществлять деятельность в выходные дни из своего регулярного тренировок. В зависимости от того, сколько времени нужно выделить на осуществление в неделю, у вас есть несколько вариантов, которые следует учитывать при планировании ваших сессии. Например, если Вы выполняете интегральной схемы подготовки или пиковой-интенсивные тренировки каждый понедельник, среду и пятницу, вы можете включить Tai Chi сессии во вторник и субботу. Также вы можете завершить замыкания в понедельник и четверг, за которыми следуют короткие 20 минут кардио сессии на обоих дней, и на практике тай-чи во вторник и пятницу. Крайне за вами. Только не забудьте ... Дайте себе достаточно времени для отдыха, восстановления и регенерации.

Традиции ...

Древние Taoists были известными за их изучение искусства здоровье и долголетие. Мягкий движений даосского Tai Chi передать суть этой традиции в современном мире. В более чем 25 странах по всему миру, люди, пользующиеся многими преимуществами практикующих даосского Tai Chi в дружественной атмосфере локали. Жизнь по поводу баланса между задачами, а питательные ума, тела и духа. В сочетании с надлежащей фитнес-программу обучения и питания, тай-чи может стать альтернативной формой движения, что вас ищут. Используя поэтапный подход, на основе подготовки кадров, Тай Чи является ценной формой упражнений, чтобы помочь расслабиться ваше тело и пополнять энергию из магазинов интенсивный фитнес-тренировок вы привыкли, так что удачи и Пусть Бог благословит каждого и каждого из вас.

- К вашему абсолютного здоровья, Курт Ли Херли

Об авторе
Курт Ли Херли, оператор www.kreatefitness.com, чьи клиенты относятся к ним как "секретное оружие" построила свыше 3000 похудания успех отзывы и его Provo, Юта Wellness фонда "Синергия Фитнес-Системы стала известна как" Результаты завод "" Жизнь лаборатории "достижения результатов, повышение эффективности и населенным местом для собраний для расширения прав и возможностей и, конечно же, для достижения успеха Похудание результатов!