Bodyweight осуществить это лучшее место для начала при запуске физической формы обучения, должны быть добавлены к программам, которые в противном случае пренебрежения bodyweight упражнения и должна быть диверсифицированной с сопротивлением подготовки программ, использующих bodyweight осуществлять исключительно.

Некоторые люди любят bodyweight упражнения и некоторым людям нравится ... Аналогичным образом, некоторые люди думают bodyweight проявлять большое значение для физической подготовки программы, а другие этого не делают.

Я считаю, что bodyweight осуществлять не только лучший способ для начала физической подготовки программы ... но я считаю, что она должна оставаться активной части баланса равно любой физической подготовки программы.

Давайте посмотрим на bodyweight осуществлять с трех разных точек зрения ... от новичка только знакомитесь с опытными вес lifter, что пренебрегает bodyweight учений и от bodyweight осуществлять только в толпе.

1. Bodyweight упражнение для начинающих

Большинство коммерческих спортзалы будут предписывать осуществление режима прочности обучение, как правило, в виде машин и выносливость cardiorespiratory обучение, как правило, в виде стационарных "сердечно" оборудования.

Это обобщение, конечно ... но эти два вида обучения являются преобладающей формы физической подготовки в большинстве спортзалы, независимо от того, как они вместе взятые.

Примечание ... bodyweight осуществление не хватает.

Ответьте мне, что ... Начинающий должен без предыдущего опыта физической подготовки начать, прыгнув прямо в учебных сопротивление со свободными весами или машины, или они будут обслуживаться лучше узнать больше об движение их тела, используя bodyweight осуществить?

Физическая подготовка позволяет улучшить тела посредством поставок увеличился стимулом, который обычно не содержатся в вашей повседневной жизни.

Для новичка, bodyweight проявлять является логичным местом для начала ... потому что большинство начинающих, на самом деле происходит из состояния полного бездействия к государственной деятельности.

Начинающий даже не Царапины на поверхности тела, каковы их можно выполнять без сопротивления ... и поэтому должны стремиться к тому, чтобы с помощью улучшения bodyweight осуществлять в первую очередь.

После того как начинающий добилась достаточных успехов и достиг улучшилось состояние с bodyweight проявлять ... Затем они могут добавить сопротивление.

2. Bodyweight упражнение для опытных Вес Lifter

Многие люди с большим опытом и знаниями в физической подготовке полного пренебрежения bodyweight проявлять ... или полагают, что она будет неэффективна.

Они заведомо использовать все виды сопротивления методы обучения ... игнорируя в то время как bodyweight осуществить все вместе.

Я предлагаю, что цель любой физической подготовки программы заключается в улучшении показателей, которые могут быть использованы для решения проблем спорта, работы и жизни, опыта.

Многие из этих проблем будут удовлетворяться за счет эффективного контроля и движения собственного тела ... , а не перемещения других предметов в пространстве.

А что это лучший способ поезд совершенствование тела движение и контроль собственного тела ... это право, bodyweight мероприятием.

Вот пример ...

Многие люди, которые имеют проблемы с самым толчок деятельность будет сосредоточена на скамейке прессы с надеждами совершенствования их деятельности нажимаем номера ... с ограниченным результатам.

Если вы хотите быть в состоянии сделать больше, нажимаем взлеты ... делать больше нажимаем взлеты!

Эта точка, улучшения, которые вы увидите из физической подготовки конкретных ... поэтому если вы хотите видеть улучшения в bodyweight передвижения, использование bodyweight осуществить это сделать.

3. Bodyweight упражнение для Bodyweight только толпа

Как вы уже можете сказать, я решительно выступает за осуществление bodyweight ... но не только.

Существуют различные физической подготовки программ, использующих bodyweight осуществлять почти исключительно ... как йога или пилатес.

Хотя у меня нет проблем с этими формами обучения ... Я считаю, что они могут принять вас только до сих пор на пути к физической опыта.

Мы должны помнить ... Йога упражнения выполняются в сочетании с медитации и пилатес первоначально была разработана как форма реабилитации для ветеранов войны.

Эта точка ... bodyweight осуществлять только программы будут осуществляться только вы до сих пор, а затем некоторые формы сопротивления обучение должно быть применены, чтобы в дальнейшем совершенствовании.

В Заключении ...

Bodyweight проявлять является важной частью любой хорошо сбалансированной физической формы обучения.

Если вы только знакомитесь ... bodyweight осуществить это идеальное место для начала.

Если у Вас есть заведомо забытых bodyweight упражнение в ваших учебных ... добавить его для улучшения физических возможностей вы были пренебрегая.

Если вы используете только bodyweight проявлять ... диверсифицировать ваши фитнес-программы обучения, добавив или иной форме сопротивление профессиональной подготовки.

Таким образом, каждая группа может оптимизировать использование bodyweight мероприятием.

Нельзя недооценивать важность bodyweight проявлять ... Используйте его эффективно и право доли в соответствии с вашими целями, потребностями, способностями и ограничениями и решать проблемы спорта, работы и жизни, опыта.

Об авторе:

Eddie Lomax is a strength, conditioning and fitness coach and founder of Optimum Physical Training. We recommend his book Unchained Bodyweight Workout. Eddie Lomax это сила, кондиционирования и фитнес-тренер и основатель оптимального физического воспитания. Мы рекомендуем его книге Unchained Bodyweight Тренировка.