Хотите выбраться из автомобиля с queasy желудка, головная боль и давление Вашей регистрации через крышу? Если Вы этого не сделаете, что энергетика vulture называемых стресс может быть отправлено резкого повышения вашего пульса. В исследовании, проведенном в Университете Калифорнии в Irvine, исследователи обнаружили, что стресс коммутирующих принимает основные сказывается на здоровье. Согласно результатам исследования, оно имеет прямое физиологическое воздействие повышения кровяного давления и выделения гормонов стресса в организме. И не только это, commutes длительного (более 18 миль в одну сторону) также могут увеличить вероятность наличия сердечного приступа в результате воздействия высоких уровней загрязнителей воздуха, которая, как представляется, фактором риска развития болезней сердца.

Хотя нет противоядием от стресса коммутирующие, есть масса способов shoo покинуть энергии vulture. Вот как можно процветать, пока вы диске.

1. Подготовьте заранее

Один из лучших способов уменьшить напряжение Агрессивное поведение на дороге состоит в том, чтобы подготовить все ночь до этого. Одежда, документы, атташе случаях, и даже Сухой паек должен быть установлен днем ранее, чтобы избежать утром спешить. Что все champing на конечности, вы сохраните много времени, чтобы делать свою рутинную утром, пожирать хороший завтрак и пользуются особой моментов с семьей. Лучше всего, можно тире из шоссе, свободной от заторов.

2. Спи хорошо и просыпаться в начале

Добрые ночью спят обновляет тело. Сделать это привычка хватает сна и подняться рано. Если вы уже подчеркнул, накануне, неполных repose берет на себя совокупные последствия стресса в вашей жизни на работе и дома. Ваше разочарование уровней, на работу в конечном итоге возрастает, ваша brainpower falters, и настроение у себя дома испортятся. У вас нет энергии остается в жизни.

3. Жонглировать вашей работы часов

Почему пакет Фривей со всеми другими "9-к-5" лей, когда вы можете попробовать десять-до шести или восьми до четырех сдвиг? В зависимости от вашей компании работать политики, попробуйте проверить другие изменения, которые соответствуют вашему стилю жизни. Выберите один из вариантов, которые помогут вам избавиться от энергетической слой стресс и позволяет облегчить ваши беды шоссе.

4. Поделитесь своим езды

Можно избежать трудностей в координации вашего приезда и отъезда с другим человеком или два, но carpooling того стоит. Исследования показывают, что снижает ridesharing пригородных стресса значительно. Что carpooling, существует меньше воздуха и шумового загрязнения, за вычетом транспортных заторов, и вы можете расслабиться в то время как более кто-то другой делает за рулем.

5. "Кокон" в вашем автомобиле

Вместо того чтобы получить работу, когда трафик в тупик, использовать свое время мудро. Слушайте радио-и поп-музыка в некоторых лентах принимать ваши мысли покинуть стоп-и-искать вождения и дорожного движения тай-взлеты. Если вы хотите читать, но просто не могут иметь время переворачивать страницы книги, проверьте книг на кассете. Во многих библиотеках есть полный текст книги на пленку, а также сокращенные версии. Вы даже можете узнать новый язык или какую-то упражнения, как автомобиль себя рулоны, шеи и расширениях tummy tucks, чтобы помочь вам бодрствовать и расслабляться.

6. Подушка спиной и squirm

Когда вы будете постоянно, поясничные области по спине (нижняя часть), как правило, кривые внутрь, по направлению вашего живота. Однако, когда вы будете сидит, она имеет тенденцию спада вывоза выдавливание ваших дисков позвоночника и ставит акцент на них. По мнению экспертов, Малькольм назад Папа, к.т.н., директор Айова позвоночника-исследовательский центр Университета штата Айова, он помогает поддерживать ваши спину tucking проката полотенце или подушку в этом разделе поясничного отдела. В случаях больше дисков, так как сидел в одной позиции дольше, чем 15 минут, постепенно stiffens вы даже с подушкой назад, внести необходимые коррективы удобный для езды. Например, вы можете попробовать концентрируем свой вес на одном buttock, а затем другой. Затем, изменение позиции вашего местонахождения или ваши ягодицы незначительно. Вы даже можете попытаться скользящей вниз в вашем сиденье и сесть снова ради забавы.

7. Работа после работы

Поскольку вечером спешить еще хуже, чем утром спешить из-за усугубляется усталость от рабочего дня, то лучше подождать из оборота. Работа на тренажерный зал у вашего офиса или взять размышлению классов для облегчения вашего стресса. Если вы планируете перейти на обед, см. фильм или отправиться в магазины, попробуйте сделать это возле работы, задерживая Вашего отъезда, чтобы пропустить maddening торопиться.

8. Дайте себе перерыв

Она может быть хорошей идеей дать себе некоторые выходной день с работы. Многие компании сегодня предлагают сжатого рабочего дня или более рабочих дней, чтобы уступить место работы-свободный дни для вас хорошо.

9. Перенести вашем офисе

Если ваша работа заключается долго диска впереди ежедневно, на расследование в том случае, если компания позволит вам работать на дому за несколько дней в неделю, или если вы можете работать у вас. Альтернативные график работы позволит вам чувствовать себя менее напряженным и контролируют тем самым сокращая стрессу.

10. Occasionaly изменить свой рутинных

Периодические изменения коммутирующих привычки могут быть слишком целесообразно. Попробуйте пешком или на велосипедах иногда для перемен. Там нет ничего, как добрые ходить по облегчению напряженности, особенно когда это значит, вы не должны попасть в свой автомобиль и бороться часы пик трафика.

К уменьшению стресса, как добраться до работы, вы сохранение огромного количества энергии, которая может быть утрачена в течение напряженного коммутирующих. Она не только оставить вас намного больше энергии, сделать Вашу работу и стать более продуктивным, но и заставляет вас чувствовать себя лучше и дает веские основания всегда начать свой день право.




Об авторе
Rachelle Arlin Кредо является предпринимателем и взаимоотношений тренера. Она также работает в качестве консультанта, графические и неполный рабочий день писателя. Ранее вклад в писарь В Фриман и Sunstar Ежедневные - Филиппины, она пишет короткие рассказы, стихи, эссе, и тонны статей для Writers.net, Netterweb.com, Ideamarketers.com, Searchwarp.com и Ezinearticles.com. За дополнительной информацией, электронной почты: raeshylle@yahoo.com.