Миф: нужно для работы вашей повседневной абс.

Истину: лучший способ развивать брюшной прочности и мелодии для работы вашего абс к истощению. Вы должны разрешить ваши брюшные мышцы для восстановления .. это эквивалентно 24-48 часов отдыха между тренировок. Увеличение интенсивности ваших тренировок постепенно. Если переусердствовать, и не только вы будете чрезмерно болит (немного soreness это хорошо, это означает, что вы работали мышцы достаточно для его ремонта самим собой и стать сильнее в процессе), но у вас может сдерживать себя, потому что вы потребуется больше времени, чем остальным нормально и это будет сложнее сделать ab учений.

Миф: Чем больше situps Вы этого не сделаете, тем лучше.

Истина: Doing сотни situps не поможет вам потерять брюшным жиром! Situps действительно мало для увеличения прочности, поскольку они сосредоточены на edurance и неэффективны, это трудно перегрузки мышц живота делают situps. Таким образом, вы будете тратить ваше время. Crunches (да, crunches) являются лучшим способом для перегрузки АБС и работы всей midsection, независимо от того, вы их по полу или по швейцарской Болл (мой личный любимый!). Есть много вариантов crunches, и каждой задачи различных частях брюшной мышцы. Хотя делаем crunches, крайне важно, что вы сосредоточить внимание на надлежащей техникой, постепенно увеличивая сопротивление. Используя этот метод, вы можете усталости ваши брюшные мышцы с использованием меньшего числа reps.

Миф: Situps являются ключевыми для получения "сокращение" ab мышц.

Истина: Если у вас есть слои брюшным жиром, охватывающий ваших абс, situps, или любое другое мероприятие, если уж на то пошло, не сделает вам много пользы. Для сильной, срезанные midsection, имейте в виду, эти советы:

1. Поезд ваши абс с сопротивлением. Если вы начинающий, попробуйте crunches без сопротивления в первую очередь. Как вы сильнее, а затем перейти к более сложным или crunches движется с помощью швейцарских шар.

2. Вам необходимо осуществлять в соответствии сердечно-сосудистые (помогает сжигать жир быстрее, осуществляется на уровне 80% от вашего максимального сердечного ритма).

3. Вырезать жир в вашей диете избавиться от жира и создать определение. Это единственный путь вашего абс будет показано с помощью! Помните, что большое абс производятся в кухне!

Мы делаем это просто для улучшения Вашего здоровья и чувствовать себя хорошим о себе.

О Автор: Мари Борхес является мотивационной писатель, автор и медицинских консультанта. Она специализируется на обучении и мотивации клиентов на хорошее питание, здоровое питание и учений для улучшения общего состояния здоровья и счастья. Чтобы изменить свое тело для лучшего, получают бесплатное советы, рецепты, статьи и многое другое, посетите: http://www.burn-your-fat.com

Источник: www.isnare.com