Большинство из нас являются "обычной" людей. Мы не едят совершенства диета
все время и нашу борьбу с пищей, как и все
еще. Но осознание этого факта и мало зная
немного о нашем здоровье и питание питание может помочь, когда речь заходит о
оптимальных решений.

Многие люди борются с продовольствием "тягу". Исследования говорят нам о том, что
это довольно распространенным для пищевой тягу, чтобы это произошло и в определенное время,
довольно часто на уровне около сном. Ваш охранник может быть вниз, вы можете
были необычайно жесткий день, и за вас пойти на вашем
не очень веселый способ найти что вкусно лечения. Усталость и стресс
нередко сочетается уносить жизни людей на лучших намерений.

Когда питание тягу являются непринужденно, что начинается как
сном закуска быстро превращается в полный кормления
лихорадки ... не то, большинство из нас в полной мере понять и оценить.
Мы головы до кухни и любые другие места, где питание может скрывать,
клиринговой путь, как мы идем.

Большинство продуктов питания тягу не о питании, удовлетворяющих потребности или
дисбаланса. Они, кажется, более эмоционально связаны между собой, или Бог
дай, вызваны простым старым gluttony. Именно поэтому мы
чрезмерная впадать не полностью понимается, однако наши знания
об этой теме продолжает расти.

Ниже приводятся некоторые мысли и идеи в отношении продовольствия тягу:

-- Если питание не доступен, вы не можете съесть ее! Пустой маркер
горшок и держать его таким образом! Держите выбора здоровой пищи на руку.

-- Признать, чувства и эмоции, которые ведут деятельность в пищевой
стремление. Есть ли у вас питание тягу, когда вы будете скучно, одиноко, или
подчеркнул? Если вы можете определить триггера, вы можете заниматься
эмоций, что в стремлении сделать Вы определенных продуктов питания. Старайтесь заниматься
триггеры в наилучшим способом можно.

-- Иногда, даже признавая, что стремление вот-вот случится
видимому, не поможет. Не бить себя деятельность. Существует всегда
завтра. Позвонить другу, использовать вашу поддержку сети
и поделиться своими чувствами с кем-то.

-- Получить достаточно сна. Если вы устали, вы скорее
жаждут вещей.

-- Никогда не давайте деятельности. При "скольжении", в пресс-нести вниз, получить
сцепление, делать все необходимое, чтобы вновь обрести контроль. Попробуйте
практике сдержанности большинство времени, но не получают юридической и
ун-сбалансированный в вашей потери веса подход. Подумайте, умеренности и
не воздержание во все времена!

-- Понять, что самоконтроля и дисциплины, сами по себе
не будет нарезать его! Если вы полностью зависеть от себя для контроля, вы
будут обречены на провал. Формирование заботы и поддержки отношений
требуемый. Если вы в настоящее время не имеют поддержки сети, начните
здание один СЕГОДНЯ.

-- Упражнение. Она увеличивает вселяющего оптимизм endorphins что урезать
Ваш тягу. Постарайтесь получить как минимум 30 минут физической
активность каждый день.

-- Использовать умеренно. Вместо фарша с себя все виды
питание надеясь, что Ваше стремление будет уехать, съесть 100 до 200
калорий ваших "craved" продуктов питания.

-- Подставьте с низким уровнем жира продуктов питания и сложных carbs. Если вы
голоден для шоколада, едят, не жир-шоколадный йогурт. Попробуйте рис бары
или изюм для сладких стремление.

-- Никогда не пропустить еду. Ешьте каждые три-пять часов. Попробуйте шесть
небольших блюд или регулярного питания с питательные закуски.

-- Понять, что голод стремление зачастую являются стресс связаны между собой.
Практика других способах лечения хронического стресса - прогулки в парке,
духовных связей, уютный камин, баня ... все эти
стимулировать neurochemicals, что активировать регионах головного мозга, что
стимулировать удовольствие. Релаксационные методы могут работать за счет сокращения
психологического стресса на диски производства, которые могут быть корень
Причины стресса. В итоге заменить приятным опытом
комфорт для пищевых продуктов.

-- Остерегайтесь некоторых лекарственных препаратов. Они могут стимулировать аппетит.
Лекарства, применяемые для лечения депрессии и биполярного расстройства
могут быть стимуляторами аппетита. Другие наркотики, так и по рецепту
за счетчик, может влиять на аппетит, как хорошо. Если вы находитесь на
медикаментозное лечение, и питание беспокоит тягу, обсудите это с Вашим
врачом или фармацевтом. Вы можете найти альтернативу, которая
не отправлять тягу из-под контроля.

-- Отвлечь себя. Что такое, что старые выражения ... бездействует руки
черти рабочее совещание? Получить занят. Делайте ничего, кроме пещеры-в
Ваше стремление к продовольствию, и держать до тех пор, пока она делает тягу
утихать.

-- И последнее мысли, взгляните внутрь вашего холодильника и
кухонные шкафы и сделать некоторые общие "уборка дома". Бросок из -
все, что нездоровый прочее, что ждет саботаж на вашей диете,
и начать покупки более мудро. Мало forethought и тщательного
планирование пойдет долгий путь для улучшения ваших шансов
успех.

Ешьте разумно, быть счастливыми, и жить долго!

Информация, содержащаяся в этой статье, предназначено для учебных целей
только и не предназначена для медицинской диагностики, лечения или лечения каких-либо
болезни. Consult медико-санитарной помощи практикующим до начала каких-либо
медико-санитарной помощи программы.



Об авторе
Эмили Кларк является редактором новостей из жизни здравоохранения и медицинского Новости
где можно найти самую современную на сегодняшний день советы и информация о
многие медицинские, здоровья и жизни темы.