Если Вы обеспокоены рака, сердечно-сосудистые заболевания,
диабета, или просто потерять вес, нужно питаться здоровой диете
и сосредоточиться на том, что продукты с высоким содержанием витаминов, минералов, и
phytonutrients, и сбалансированного в жирах, carbs, белки.

Существует только один способ включить здорового питания в нашей диете
и что заключается в том, чтобы решение это делать! Полезная информация
о питании и безопасности пищевых продуктов потребляют мы это
играют жизненно важную роль в принятии этого решения.

Один из способов, чтобы узнать подробнее о том, что мы едим, состоит в том, чтобы вокруг snoop
супермаркете. Выезд из пакета ярлыки, чтобы посмотреть, что производит
добавляете (или удалить) из продуктов мы едим. Читать
информацию о пакете и появление сопоставления
определить, какие продукты питания являются наилучшим для вас. Знать о
питания маркировки и иногда sneaky образом, что
производители скрывать, что в пищу. Знают и
ингредиент деклараций понять, каким образом они используются, и что
Некоторые из "технической" точки зрения в виду. Являются ли незнакомых
ингредиенты хорошо или плохо для вашего здоровья?

С 1994 года производители продуктов питания, были требованиями Продовольственной и
Медикаментов (FDA) включить питание ярлыки (или питания
Факты этикетка) на упаковках продуктов с тем, что потребители имеют
точной информации о питательных продуктов питания они покупают.
Но этикетки продуктов питания в большей степени, чем федеральные требования - раз
Вы понимаете информацию, которую они представляют, вы можете использовать продовольствие
ярлыки, как руководство по планированию здорового питания и закуски.

Продовольственная этикетки требуются почти все продукты, за исключением тех, которые
не содержат много питательных веществ, таких как кофе, алкоголь и специи.
Хотя в некоторых ресторанах предоставить информацию об их пищевой
служить, они не должны иметь знаки опасности. FDA рекомендует
что продавцы предоставить информацию о питании продукты, мясо,
птицы и морепродуктов, но он строго добровольным.

Что это, обслуживающих?

На вершине пищевой этикетки под питания факты, вы увидите
выступающей размер и количество порций в пакете. Остальное
о информация о питании в знак основан на один
выступающей.

Калорий, калорий от жира и процентов суточных значений

Данная часть обеспечивает питание ярлык калорий на работающих и
калории, которые поступают из жира. Если вам нужно знать, в общей сложности
количество калорий вы едите каждый день или количество калорий
, которые приходят от жира, в данном разделе предусматривается, что информация.
Помните, что эта часть этикетки не сказать вам, будь вы
питания являются насыщенные или ненасыщенные жира.

На правой стороне этикетки продуктов питания, появится колонка со списком
процентах. Эти показатели относятся к процентов суточных значений
(% DV). Процент суточных значений сказать вам, сколько-нибудь,
будь то жира, сахара или витаминов, выступающей в один даст вам
по сравнению с сколько нужно для всего дня. Он поможет
Вы колеи доля питательных потребностей встречены один
отбывания продукта. Один из способов использования этого раздела метку
это когда вы сравнению магазин. Например, если Вы беспокоитесь
с натрий, вы можете посмотреть на две пищевые продукты и выбирать с продовольствием
Д.В.% меньше. Вы пытаетесь съесть с низким уровнем жира диета? Искать
пищевые продукты, которые еще меньше процент ежедневной ценности жира.

% Д. В. основан на том, как много или как мало из ключевых питательных веществ
Вы должны съесть ли вы едите 2000 или 2500 калорий в день. Так
если вы едите 2000-калорийность рациона, вы должны есть меньше, чем 65
граммов жира во всех продуктов вы едите за день. Если вы
есть 12 граммов жира в вашем один отбывания макароны и сыр
(вспомните, что одна чашка), можно рассчитать, сколько жира вы
оставили за день. Вы можете использовать нижней части продовольствия
метку в белый сравнить то, что вы есть на% Д.В. вы
допускает, что питательных веществ, будь то жира, натрия или волокна. Если
Вам нужно больше или меньше, чем 2000 или 2500 калорий, вам понадобится
скорректировать это соответствующим образом.

Информация, содержащаяся в этой статье, предназначено для учебных целей
только и не предназначена для медицинской диагностики, лечения или лечения каких-либо
болезни. Consult медико-санитарной помощи практикующим до начала каких-либо
медико-санитарной помощи программы.



Об авторе
Эмили Кларк является редактором новостей из жизни здравоохранения и медицинского Новости
где можно найти самую современную на сегодняшний день советы и информация о
многие медицинские, здоровья и жизни темы.