Хотите найти его практически невозможно остаться сознательные и по поводу спорных вес и питание во время праздников? Конечно, вы делаете. Более половины всех американцев имеют избыточный вес. All American в находятся в этом вместе.

Вы можете воспользоваться сердце от нового правительства исследование, которое показывает, большинство американцев получить около фунта за праздник. Вы не одиноки. Исследование показывает, что во время праздников, для людей в исследовании, две главные вещи влияют праздник увеличение веса: уровень голода и уровень активности. Те, которые сообщили менее активной или более голодные были максимально увеличение веса.

Если вы можете остаться сосредоточена на решении только этих двух вещей, то вам, вероятно, победить.

"Унция предотвращения стоит фунта увеличение веса", согласно д-р Самуэль Клайн. Он является директором Центра по правам питания в Вашингтонский университет в Сент-Луисе, МО. "Предотвращение увеличения веса, является намного легче и лучше, чем на самом деле обретения веса и затем пытается получить его снова покинуть".

Ответ прост. Ешьте меньше и осуществлять многое другое.

Хорошая новость состоит в том, что большинство людей переоценить, сколько они получили. Менее 10% получить 5 фунтов или старше.

Плохая новость заключается в том, что, хотя один фунт, накопленный кажется небольшой объем, вес, что не было потеряно в течение остального года, и тех, единый фунтов накапливаться в течение лет, и добавить до ожирения.

Вот несколько полезных советов и советов ставится вместе стройная людей, чтобы помочь вам избежать крошечные мало веса наблюдая вас возникли вопросы, в этот радостный сезон [наряду с мыслями переживает вес watcher Ванда в голову, когда она выслушала людей, к счастью, стройная chirping возложенных на них совет. ПРИМЕЧАНИЕ: Ванда это вымышленное имя.]

1). "Вы должны оставаться активной, дорогой. Наиболее удобные для Вас сделать, это придерживаться Ваш регулярный график и рутину." [Текущее? Ванда семья не имеет не stinking обычными в ноябре и декабре. Ванда не stinking не имеют времени для ее регулярного занятия йогой, тренировок в спортзале, длинные прогулки собака, вы ninny, потому что помимо покупки, украшать дома и приготовления пищи, Ванда приходится принимать каждому из детей EXTRA практики и деятельность по pageants, концерты и freaking фонда raisers! Ванда слишком ACTIVE оставаться активной, дорогой.]

2). "Не позвольте себе получить голодным. Не прийти участник голодают. Будьте уверены, что вы едите вашей нормальной, здоровой пищи, особенно завтрака. Белка богатый завтрак" сбрасывает "тело и начинается его покинуть не голоден. Не голодать себя, думая, можно "сэкономить вверх" калорий. Заполнить до большой праздник праздники со здоровыми овощные закуски ". [Нормально? Существует не stinking нет "нормального" в ноябре и декабре, и Ванда не уверен, что она когда-либо в нормальных, здоровых блюд. Она получила жизнь в перспективе. Ванда doesn't't't знать, где вы испытываете благодарения, но Ванда семьи закуска в таблице имеет собственные Божьей Сыр Puffs и Ruffles со сметаной / луком падению, Бри по sourdough и 80 знаков маркеров и посуда из арахиса М и г-жа по каждому имеющиеся поверхности! Существует nary овощные закуски в виду.]

3) "Как вы можете оставлять фунтов покинуть калорий на богатых партий? Держаться подальше от продуктов питания! Буквально ... остаться на другой стороне комнаты от фуршета или закусок лотка. [Ванда понравился этот один. Она будет Для этого перейдите завод себя в ванной комнате и замок дверь. Может быть, она может найти место под груду пальто обратно в спальню. сон звучит хорошо.]

4). "Носите одежду, которые находятся немного ограничены, и свои любимые сайты. Вы дважды подумать о третьей помочь Вам не можем допустить, чтобы ваши пояса из вырезки. Всегда помните, есть около 8 фунтов между платье размеров". [Что стройная sadist пришли с этой яркой идеи? Ванда ставки, она уже размером 2, и прячет расстройства питания!]

5). "Порционные размер реальной тайной. Держите салат порции большие и все другие дополнительные порции малы. Когда речь заходит о сладости, думаю, качество, а не доступность. Просто потому, что конфеты есть хлеб не значит, вы должны съесть его." Дон " т бойтесь отрезать "только прикус" от высоких калорий на лечение. Положить обратно на отдых, выступающей в лоток. Если вы хозяйка, предварительно отрезанный высокая калорийность пунктов на крошечные порции, чтобы помочь своим друзьям. Просто кусают может быть много, чтобы удовлетворить вас. [Просто кусают! Просто кусают? Ванда в подчеркнуто на макс и darn его, Ванда заслуживает карамели относитесь ... и ВСЕГО один. Heck, Ванда в два раза подчеркнул, поэтому она заслуживает ... ]

6). "Не нужно быть подчеркнуто. Потребуется время для Вас. Получайте массаж или лицевого приятно. Садись и скольжению обувь удалиться." [Вы не знаете Ванда, стоящих в месяц, а половина на торговом овердрайва и единственное место, чтобы сесть на торговый центр в быстрого питания суде? "Макдональдс" не имеет массаж спа. Если Ванда выскользнул покинуть ее обувь, она забыть вернуть их снова, вы дурак.]

7). "Держите свой пищевой дневник ... каждый день праздник ... это поможет вам определить ваши особые недостатки. Всего лишь 150 калорий на чипе cookie шоколада каждый день в сумме составят дополнительно фунт только в течение 3 недель". [Ванда даже не может найти себе пищевой дневник хаос в доме. И она действительно необходима информация о печеньки. Большое спасибо. Ванда только что съел три, и она не нуждается в каких-либо пищевой дневник, чтобы определить эта маленькая слабость.]

8). "Только есть вещи ты действительно хочешь и заботе о. Так что если ваш сосед доведено бамия au гратэ каждого raving о? Использовать это пространство на вашем знаке для домашнего свиток с горячей духовке. Реального Положить масло на ней. Жизнь выбор. Обращайтесь к себе, что вы хотите и остальное, ВЫСТУПАЮЩЕЙ В блюдо. "[Полезный совет. Как благодарны вы думаете Wanda'd быть после праздника Брюссельская капуста и салат из тофу, хотя она прохождения ямс, картофель и соусом для тетушки Люсиль? Ванда ставки в Люсиль рад, она получила granddad в wiry построить вместо тех, прекрасный широкий детородного бедер из Бабушкины "крестьян" фондовых!]

9). Пейте воду вместо алкогольных напитков, которая пустые калории и снижает будет власть. Избегайте sugary sodas которых выбрасывать на метаболизм колебаний маятника. [Вы не говоря уже eggnog. Eggnog является OK, затем, правда?]

10). "Не употребляйте в пищу, пока вы поваром. Те, мало" вкусов "может перерасти в 1000 калорий, прежде чем вы blinked." [Ванда только что провел 304 часов на кухне, приготовление пищи. Она по вкусу все, прежде чем она обслуживает его, или они будут ненавидеть его и не будет любить ее больше. И кроме того, cookie тесто не имеет никаких калорий, имеет ли он?]

Ну, вот все 10 штук праздника советы. Вот лишь один из parting мысли Ванда.

[Санты жира и каждый любит его! Младенец Иисус есть жир, тоже. Турция является тем жира она вряд ли может встать! Никто не покупает стройная елку ли они? Получить доступ. Получить жизни. HAPPY ли праздник.]

Об авторе:

Find out more about http://www.healthandfinesse.com>Diet and Nutrition at http://www.healthandfinesse.com>healthandfinesse.com Узнайте больше о http://www.healthandfinesse.com> диетологии и питания на http://www.healthandfinesse.com> healthandfinesse.com