Me perguntou o que muitas vezes o valor de cada tipo de yoga posição é, por isso eu fiz alguma investigação para descobrir. Todas as posições yoga ajudar a desenvolver força e flexibilidade. No entanto, o tipo de yoga posição que você faça também oferece algumas vantagens muito específicas.

Permanente coloca

Eles são incluídos em muitas poses e eles ajudam a alinhar seus pés e corpo. Este tipo de yoga posição é especialmente útil para melhorar a sua postura. Permanente coloca fortalecer suas pernas ao mesmo tempo aumentar a flexibilidade em suas pernas e ancas. Eles acrescentam que a mobilidade do seu pescoço e ombros e eles aumentar a flexibilidade em sua pélvis e inferior das costas. Uma das tarefas mais básicas de pé coloca é Mountain Pose.

Sentado coloca

Estes coloca ajudar a aumentar a flexibilidade em seus quadris e inferior das costas, e ao mesmo tempo reforçar a sua volta. Eles acrescentam suppleness a sua coluna vertebral e elasticidade aos seus quadris, joelhos, tornozelo e virilha. Eles também incentivar a respiração profunda, o que contribui para você sentir calma e pacífica.

Próximo curvas

Este tipo de yoga ajuda a esticar a sua posição inferior das costas e isquiotibiais. Próximo flecte também liberar as tensões em suas costas, pescoço, ombros, e aumentar a flexibilidade da sua coluna. Eles muitas vezes promover um sentimento de serenidade. Acho frente curvas particularmente exigente uma vez que tenho uma quantidade considerável de rigidez no meu pescoço devido a uma lesão antiga ginástica. Este é o tipo de yoga posição em que muitas vezes eu uso um prop como uma cinta ou bloco.

Voltar curvas

Eles abrir seu peito, gaiola costela, e quadris. Eles fortalecer os braços e ombros e, simultaneamente, aumentar a flexibilidade dos seus ombros. Eles ajudar a aliviar as tensões da frente do seu corpo e quadris e eles também aumentar a estabilidade espinhal. Você deve sempre fazer curvas de volta como um complemento à frente curvas, a fim de manter equilíbrio em seu corpo.

Saldo

Embora represente equilíbrio pode ser exigente, eu acho que sejam alguns dos mais divertidos coloca a fazer. Eles ajudam a desenvolver tónus muscular ea coordenação, e também a força e agilidade. Eles ajudam a melhorar a sua postura porque você realmente precisa alongados sua coluna, de modo a manter-se a partir de cair. Este tipo de yoga posição ajuda a formar a sua mente para centrar sua atenção; se centrou sua atenção se não, você não será capaz de fazer a pose.

Twists
Gosto de fazer twists. Twists libertação tensão no ombro e aumentar a sua coluna vertebral e da anca mobilidade. Eles também ajudam a aliviar backaches alongamento e abertura dos seus músculos para trás. Eu muitas vezes na minha experiência aperto parte superior das costas e solte os twists me ajudar nesta área. É importante que se faça sempre twists em ambos os lados do seu corpo, a fim de garantir o alinhamento e equilíbrio.

Supino e coloca propensos

Supino coloca é feito em sua volta. Eles ajudam a tua músculos abdominais, que abra os seus quadris, e aumentar a sua mobilidade espinhal. Eles libertar tensões e fortalecer as costas, braços e pernas.

Propensos coloca é feito frente para o chão. Eles fortalecer seus braços e costas e abrir os seus quadris e virilha. Eles aliviar as tensões e aumentar a flexibilidade da sua coluna. Uma das minhas favoritas coloca é propenso Extensão Seal, porque acho muito relaxante e que este contribui para levantaria a minha parte superior das costas e ombros.

Inversões

Este tipo de yoga posição desenvolve força e resistência, em particular no seu corpo superior. Também aumenta a circulação, porque uma vez que suas pernas são mais elevados do que o seu coração, ele reverte o fluxo normal do sangue. Inversões ajudar a puxar fluido fora de seus pés e pernas, por isso são muito que fazer depois de ter sido em pé, por um longo tempo. Opções inversão coloca exigem uma grande dose de força e de alinhamento e só deve ser aprendido sob a orientação de um professor certificadas. Pessoas com glaucoma, mulheres grávidas e as que estão menstruadas devem evitar inversão coloca.

Relaxamento coloca

Relaxamento coloca é normalmente feito no final de uma prática ioga. Eles acalmar a sua mente e do corpo e incentivar uma profunda sensação de relaxamento. Este tipo de yoga posição é muitas vezes um dos mais desafiadores coloca a ver, sobretudo para os ocidentais que têm muitas vezes um momento difícil deixar andar. Um dos mais conhecidos relaxamento coloca é Corpse Pose.

Há centenas de yoga e coloca em todos eles proporcionam maravilhosos benefícios para o corpo ea mente. Ao entender cada tipo de yoga posição, você pode escolher uma prática bem arredondadas com asanas de cada tipo ou fazer aqueles que satisfazem as necessidades do seu corpo em um dado momento.


Sobre o Autor
Della Menechella ioga é um entusiasta e fitness que tenha sido envolvido na aptidão para mais de trinta anos. Aqui site http://www.beauty-fitness-yoga-source.com/ é preenchido com informações práticas sobre como você pode fazer ioga e fitness um lado positivo da sua vida.