Sua prática yoga e da maneira que você respira estão interligadas. Você não vai experiência plenamente os benefícios da ioga sem primeiro aprender a respirar corretamente.

Diferentes tipos de yoga prática chamada para diferentes tipos de respiração, por isso é importante referir desde o início que não existe uma maneira certa de respirar na ioga. Se, na sua prática yoga, seu objetivo é total relaxamento então sua respiração devem reflectir esse facto. Isto significa longo respirações profundas significou a abrandar o seu ritmo cardíaco e permitem que você relaxar totalmente para a yoga colocam. Aqui estão algumas dicas:

* O diafragma é onde a respiração seja originário de ioga e na vida quotidiana. Quando você respira, sua estômago folhados diafragma é um pouco porque o seu enchimento com o ar. Quando você respira para fora, como o estômago aplana o seu próprio diafragma esvazia de ar. Quando você respira, não se esqueça que o seu estômago está se movendo, se você não está restringindo este movimento de qualquer forma.

* É importante para relaxar cada músculo em seu peito, seu rosto, seu pescoço, seus ombros - até mesmo sua mandíbula - a fim de beneficiar de um relaxamento na respiração ioga. Uma maneira de fazer isso é clench parte do organismo em causa e, em seguida, deixar ir totalmente. Você não pode sequer percebem que seus músculos estão bloqueadas até que você tente para a assinatura do contrato-los.

* Mantenha seu respirações suave e fácil durante a sua prática ioga. Todo mundo respira a sua própria taxa natural, mas tornar-se consciente da sua respiração, não significa que o controlem de forma alguma. Observe a respiração e relaxamento em seu próprio ritmo natural.

* Respirar mais rapidamente, dentro e fora, é uma reacção natural ao stress ou excitação. Ergue-se a razão, então, que o relaxamento na respiração ioga deve acentuar a exalação. Respire naturalmente e na certeza de que os seus exalação é maior do que a sua inalação e completamente vazios seu diafragma e os pulmões de ar.

* Pausing entre respirações permitirá que você relaxar ainda mais na ioga. Não há necessidade de corrida através do seu relaxamento.

* Quando você respira, sente o oxigênio nos pulmões e visualize-la chegar a todas as extremidades, cada dedo do pé e de dedo. Deixe seu corpo inteiro desfrutar do relaxamento respiração ioga na sua prática.

Quando você aprender a respirar, você vai achar que se trata naturalmente em suas práticas e de ioga no tempo, irá prosseguir em sua vida cotidiana.

Sobre o autor:

Stephen Kreutzer é uma editora independente com sede em Cupertino, Califórnia, EUA. He publishes articles and reports in various ezines and provides yoga tips on 123-Yoga.com . Ele publica artigos e relatórios em vários ezines e fornece dicas sobre ioga 123-Yoga.com.