Uma saudável anal e área genital é de grande importância tanto para o bem-estar geral e para as habilidades sexuais. O mesmo é thrue cerca de um saudável do tracto respiratório e aparelhos respiratórios.

Aqui são apresentados três poses e três exercícios respiratórios que têm os seguintes efeitos quando feito em conjunto de uma série:

-- Eles estimulam as funções fisiológicas da área genital e anal. - Eles fraqueza muscular e corrigir problemas anatômicos da região anal e genitais.
-- Eles aumentar a sexual e habilidades.
-- Eles produzem uma resposta estimulante que se espalha upwords ao longo da coluna vertebral e revitalizes todo o corpo.
-- Eles estimulam as funções fisiológicas do trato respiratório e ajudar contra infecções nas vias respiratórias.
-- Os exercícios são muito bons para começar a cada dia com, ou a fazer antes de ir para a cama à noite.

Pose 1

Stand em suas mãos e joelhos sobre o chão.

Backword joelhos, para que seus nádegas para baixo e ir backword towords seus pés e esticar os braços prefácio.

Breath fora e, depois, tomar uma respiração profunda nos, enchendo seus pulmões totalmente com o ar. Segurar a respiração com a qualidade do ar interior.

Squeeze anal seus músculos e puxar sua abertura anal como inword profundamente que puder. No entanto, não estirpe quando apertar. Este exercício não deve ser exhausting.Relax sua musculatura anal compleetely novamente.

Repita o sqeesing e relaxante 3-5 vezes, mas não tão longa que você sair de oxigênio em seu corpo.

Esvaziar o seu pulmão. Rize-se em suas mãos e joelhos novamente. Relaxe um pouco nessa posição e, em seguida, você pode repetir o exercício, se você desejar.

Pose 2

Recair sobre suas costas a um tapete no chão com seus braços ao longo seus lados e relaxe.

Breath out.

Depois respirar profundamente pousada relaxar enquanto todos os músculos que você não precisa de respiração.

Depois fôlego para fora. Quando a respiração, apertar a sua musculatura anal e puxe a sua abertura anal como inword profundamente que puder. No entanto, não estirpe quando apertar. Este exercício não deve ser desgastante.

Depois de ter expirado, relaxar sua musculatura anal novamente.
Repetir a respiração na respiração e fora whiile apertar 3-8 vezes, mas não muito som que você recebe esgotado.

Em seguida, relaxe novamente.

Pose 3

Recair sobre suas costas a um tapete no chão.

Respiração se completamente.

Swing seu Armes, em um arco sobre sua cabeça para baixo e para o uso da palavra sobre sua cabeça a fim de que todo o seu corpo é alongado de cima para tep. Quando balançando os braços, tomar uma respiração profunda enchendo seus pulmões totalmente com o ar.

Segurar a respiração com a qualidade do ar interior.

Squeeze anal seus músculos e puxar sua abertura anal como inword profundamente que puder. No entanto, não estirpe quando apertar. Este exercício não deve ser desgastante. Relaxe sua musculatura anal compleetely novamente.

Repita o sqeezing e relaxante 3-5 vezes.

Swing seus braços para trás, ao mesmo tempo que você vazias seus pulmões. Relaxe enquanto alguns e então você pode repetir o exercício, se você desejar.

Respirar EXERCÍCIO 1

Sit mediante um travesseiro no chão com suas pernas e as costas streight atravessada.

Esvaziar completamente seus pulmões.

Fôlego na contagem de 4. Quando a respiração, tentar fazê-lo em três fases que proceda smoothely em si:

Use o seu primeiro diafragm, para que seus stomack move out.Then encher ainda mais a utilização do seu peito músculos. E, em seguida, completar o preenchimento usando os músculos em torno de seus ombros.

Segurar a respiração contando a 16.

Depois respiração contando para fora a 8.

Quando a respiração, tentar fazê-lo em três fases que proceda smoothely em si: Use o seu primeiro diafragm, para que seus movimentos stomack pol Depois vazia ainda mais a utilização do seu peito muscles.And então completo esvaziamento usando os músculos em torno de seus ombros.

Respirar EXERCÍCIO 2

Sit mediante um travesseiro no chão com suas pernas e as costas streight atravessada. Tome 10, em rápida e profunda respira para fora após outra, mas não tão rápida que você começa tensas ou respiração uncompleetely.

Quando a respiração, tentar fazê-lo em três fases que proceda smoothely em si: Use o seu primeiro diafragm, para que seus stomack jogadas fora. Depois encher ainda mais a utilização do seu peito muscles.And em seguida completar o preenchimento usando os músculos em torno de seus ombros.

Quando a respiração, tentar fazê-lo em três fases que proceda smoothely em si: Use o seu primeiro diafragm, para que seus stomack move in.Then esvaziar ainda mais a utilização do seu peito músculos. Esvaziamento completo e, em seguida, usando os músculos em torno de seus ombros.

Após a última de-ar, prenda a respiração com seus pulmões cheios contagem de 10.

Depois fôlego para fora.

Respirar EXERCÍCIO 3

Sit mediante um travesseiro no chão com suas pernas e as costas streight atravessada.

Esvaziar completamente seus pulmões.

Feche sua esquerda narina com os dedos de uma das suas mãos. Fôlego na narina contagem através de seu direito a 4.

Quando a respiração, tentar fazê-lo em três fases que proceda smoothely em si: Use o seu primeiro diafragm, para que seus stomack jogadas fora. Depois encher ainda mais a utilização do seu peito musclesAnd então compleete o preenchimento através da utilização dos músculos em torno de seus ombros.

Segurar a respiração contando a 16.

Em seguida, feche o direito narina com os dedos.

Depois fôlego para fora através de seu narina esquerda contando a 8.

Quando a respiração, tentar fazê-lo em três fases que proceda smoothely em si: Use o seu primeiro diafragm, para que seus movimentos stomack pol Depois vazia ainda mais a utilização do seu peito músculos. Esvaziamento completo e, em seguida, usando os músculos em torno de seus ombros.

Depois de ter expirado, repetir o exercício, mas desta vez comece a fechar a sua primeira narina direita.

Relaxar no final da série:

Quando a série é feita e, em seguida, deitar-se sobre um tapete no chão andrelax por 2-5 minutos. Esta flexibilização irá aumentar os efeitos dos exercícios e fazer com que você se recuperar os exercícios fizeram-lhe cansado.

Concetrate mediante relaxante suas pernas primeiro, e depois o seu corpo amante e, em seguida, seu corpo superior e, em seguida, os braços e ombros, e, finalmente, sua cabeça e rosto. Quando o corpo inteiro está relaxado, tento não pensar em nada, e relaxar seu corpo inteiro, mesmo furter.

Depois mentira algum tempo neste estado relaxado, sem pensar em nada.

Sobre o autor: por Knut Holt k-holt2@online.no. Nesses locais é possível encontrar produtos naturais para ajudar contra a doença específica e de produtos para aumentar o prazer sexual. Http://www.abicana.com http://www.panteraconsulting.com/salg1.htm

Fonte: www.isnare.com