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Título
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Perda de peso Dica: Extra Cálcio Adicionar a uma dieta baixa em gorduras
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Got Milk? Novos estudos sugerem que você deve se quiser
perder peso. A perda de peso estudo mostra que cálcio,
três ou quatro porções diárias de baixo teor em matérias gordas dos produtos lácteos,
pode ajudar a ajustar o seu organismo da queima de gordura a máquina.

Baixo teor de matérias gordas leiteiro pode ajudar a reduzir a gordura corporal
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A chave é baixo teor de matérias gordas fontes lácteas, diz o principal autor Hang Shi,
um aluno de pós-Nutrição do Instituto no
Universidade do Tennessee em Knoxville. "High-gordura dietética
cálcio pode estabelecer obesidade, mas é surpreendente que
gordura de baixo cálcio pode ajudar a reduzir a gordura corporal ", disse Shi." O
efeito é muito significativo, muito mais do que nós imaginávamos
seria. "

Seu papel sobre os efeitos de uma alta cálcio na dieta
crescente perda de gordura corporal foi apresentado na
Biologia Experimental 2000 reunião em San Diego.

"A magnitude dos resultados foi chocante", diz Michael
Zemel, PhD, diretor do Instituto Nutrição, que é
Shi's co-autor e doutorado supervisor.

O mais cálcio há gordura em uma célula, mais a gordura é
irá queimar
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Nos seus últimos estudos, Zemel e colegas mostraram que
cálcio armazenadas em células de gordura desempenha um papel crucial na
que regulamenta o modo como a gordura é armazenada e discriminados pelo organismo.
Pensa-se que o cálcio há mais de uma célula gordura,
o que irá queimar mais gordura.

Os investigadores utilizados ratos obesos a ser criados no seu actual
estudo. Os ratos foram alimentados com uma especial de alta gordura, açúcar de alta
dieta durante seis semanas. Todos tiveram um aumento de 27% de gordura corporal.

Alguns foram então ligado a uma dieta restritiva em calorias. De
desses, um grupo foi dada suplementos cálcio (cálcio
carbonato semelhante ao Tums) e outras foram alimentados "médio"
e "elevada" de baixa quantidade de gordura do leite seco.

Armazenamento de gordura corporal foi significativamente reduzida em todos os três
dietas de alta cálcio, dizem os autores.

Ratos fazer passar a sua cálcio através de suplementos tinham um 42%
diminuição da gordura corporal
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No entanto, cálcio dos produtos lácteos produzidos a melhor
resultados. Ratos sobre a "média-leiteira" tinha uma dieta 60%
diminuição da gordura corporal, enquanto que aqueles sobre a "alta lacticínios"
dieta perdeu 69% de gordura corporal. Os pesquisadores também encontraram muito pequena
aumentos de termogênese, o corpo da temperatura central,
então o que reforça os efeitos do cálcio adquirida através da
cálcio na dieta, em vez de forma complementar, diz Zemel.

"O cálcio é nenhuma arma mágica. Qual é o estudo diz que ...
- cálcio superior dietas favor queima em vez de armazenar
gordo. Cálcio mudanças a eficiência da perda de peso, "
Zemel diz WebMD.

O metabolismo do corpo humano torna difícil controle de peso, ele
explica. "Muitas pessoas que ater a uma dieta com baixo teor calórico
não perde peso mais rapidamente que eles

eles devem pensar. Isso porque eles activação metabólica
proteção ... Seus corpos sentido fome e pendurar em
a energia, gordura, mais voraciously ".

Ratos sobre a "alta lacticínios" dieta perdeu 69% de gordura corporal
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No entanto, cálcio dos produtos lácteos produzidos a melhor
resultados. Ratos sobre a "medim-leiteira" tinha uma dieta 60%
diminuição da gordura corporal, enquanto que aqueles sobre a "alta lacticínios"
dieta perdeu 69% de gordura corporal. Os pesquisadores também encontraram muito pequena
aumentos de termogênese, o corpo da temperatura central,
então o que reforça os efeitos do cálcio adquirida através da
cálcio na dieta, em vez de forma complementar, diz Zemel.

"O cálcio é nenhuma arma mágica. Qual é o estudo diz que ...
- cálcio superior dietas favor queima em vez de armazenar gordura.
Cálcio mudanças a eficiência de perda de peso ", diz a Zemel
WebMD.

O metabolismo do corpo humano torna difícil controle de peso, ele
explica. "Muitas pessoas que ater a uma dieta com baixo teor calórico
não perde peso mais rapidamente que eles acham que deveriam. That's
porque eles activar metabólica protecção ... Seus corpos
sensação de fome e de pendurar em energia, gordura, mais
voraciously ".

Suplente de alta gordura produtos lácteos com baixo teor de matérias gordas leiteiro
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Demasiados tendem a dietética imediatamente "descartá alimentos lácteos
a partir de sua dieta, porque eles estão apenas certeza que eles estão indo
para torná-los gordura. Na verdade, são eles próprios tiroteio
no pé, porque eles próprios sujeitos às mais
- fontes de calorias vazias. Eles seria melhor se eles
seria substituto de alta gordura produtos lácteos com baixo teor de matérias gordas
leiteira ", diz Zemel.

Tendo em mente que o rato estudo é preliminar, é
muito bem feito e mostra promessa, Pamela Meyers, PhD, um
nutricionista clínica e de professor assistente em Kennesaw
Universidade Estadual perto de Atlanta. "Mas o cálcio montantes
o estudo sugere sejam efectivamente igual ao que o USDA
Já como recomenda um mínimo para os adultos ", ela acrescenta.

Enquanto nonfat de matéria seca de leite foi utilizado neste estudo, poucas pessoas compram
esse produto, diz Meyers. "Além disso, há pessoas que são
lactose intolerante que não pode consumir produtos lácteos. Aquele
É por isso que precisamos de olhar para outros alimentos fontes de cálcio,
[como] ... escuro folheada legumes, salmão, cavala,
amêndoas, e de aveia. ... Eles também são muito elevadas em fibra,
o que ajuda em termos de peso gestão ".

Se usar suplementos de cálcio, que é importante para escolher aqueles
dded com vitamina D, zinco e magnésio, o que ajudará a
organismo para melhor absorver cálcio, diz Meyers.

Este estudo foi apoiado em parte pela National Dairy
Conselho.

Sobre o Autor
Sobre o autor
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Michael Lewis tem vindo a recolher, artigos e informações
a perda de peso e HGH (a hormona humana do crescimento e afins
benefícios da saúde. Ele criou numerosas edições e web sites
sobre este assunto. Michael é um escritor pessoal para www.ageforce.com