Perder peso não tem que ser aborrecido quando você se concentrar na brilhantes, coloridas refeições. O que isso significa? Simplesmente por ter certeza que sua chapa reflete uma gama de cores, você vai naturalmente criar mais equilibrada e saudável menus. Nem toda a gente tem o tempo ou a paciência de contar calorias, mas apreciar as cores em sua placa é uma coisa ninguém pode fazer - e ele toma apenas um instante!

Porque é que a cor é importante? Muitos alimentos gordurosos e calóricos, tais como os produtos lácteos e startchy carbs, são bege ou marrom. Quando há muitos destes drab cores em sua placa, aumento de peso é quase certa.

Isso porque muitas vezes estas bege alimentos são ricos em calorias e pode deixar você sentir fome depois. Uma xícara de feijão marrom ou bege pode ser mais de 200 calorias .... mas uma xícara de vermelho ou verde está ao abrigo de uma centena de legumes! Adicionar verduras frescas, profundo roxo-vermelhos e amarelo-laranja brilhante para uma refeição, o teor de nutrientes e água sobem, enquanto calorias ir para baixo! Plus, você poderá obter mais gozo de comer quando há uma variedade de cores e sabores no seu prato.

Embora estas ideias maio som caprichosos, eles são baseadas em factos científicos. Dr. David Heber, renomado especialista de nutrição da Universidade de Califórnia, Los Angeles estabelecido o papel da cor em seu livro, "Que cor é sua dieta?" Então, da próxima vez que visitar o frigorífico, pensa colorfully. E lembre-se de misturar, não encontrou!

Para começar com a cor chapa, aqui está uma salada deliciosamente interessante: Aguacate, Walnut crispy & Bacon.

Preparação: 15 minutos
Culinária: 8 minutos
Serve: 4

Ingredientes:

7oz/200 g rindless bacon, picadas
½ xícara noz que têm, aproximadamente chopped
1 / 3 chávena azeite virgem extra
¼ chávena sumo de limão fresco
venda e pimenta preta terreno
6oz/150g baby espinafre, aparadas e lavados
3 maduros Roma (ovo) tomate, cubos
1 abacate grande maduro, para metade, descascados, cortados e as sementes removidas
1 cebola vermelha pequena, muito pouco cortada

Local:

1. Aqueça um não-assinale fritura pagar mais de médio elevado calor. Adicionar bacon e cozinhar, mexendo ocasionalmente, por 3-4 minutos ou até cristalino. Remover bacon e anulou a arrefecer.

2. Adicione as nozes e cozinhe durante a pan média-alta de calor por 2-3 minutos ou até levemente tostada. Retire com uma colher encaixados para um prato e retiradas.

3. Adicionar petróleo e cal suco de pan. Tempere com sal e pimenta a gosto e mexa a combinar.

4. Combine espinafre, tomate, abacate, cebola, bacon e nozes em uma tigela grande serviço. Pour cal quente vestir durante salada e toss suavemente a combinar. Sirva imediatamente.

Sobre o Autor: Kim Beardsmore é um emagrecimento consultor cuja empresa opera em todo 60 países. Toneladas de receitas, artigos, recursos, boletim informativo gratuito e muito mais para lhe ajudar a perder peso e mantê-lo fora para sempre. Estimar seu peso corporal saudável ou receber uma consulta gratuita emagrecimento em http://www.weight-loss-health.com.au

Fonte: www.isnare.com