Boas intenções para perda de peso são maravilhosos. Tal como todo um monte de gente, me jurou gostaria de começar a exercer mais, ir a uma dieta, e perder os quilos extras pesky de bom. Meses depois, ainda estou decidindo sobre as "melhores" dieta para mim, e pagando os encargos mensais ginásio para visitas que eu sou "apenas sobre" a de dar a volta. O que está a realizar-se? Eu tinha a melhor das intenções de perder peso e mantê-lo fora. Eu nunca foi lançado. Segundo os peritos, eu não porque eu não tinha uma específicos, viáveis, perda de peso plano. Estudos no Jornal da Personalidade e Psicologia Social empresa descobriram que as pessoas com planos de acção foram mais provável que se dedicam a meta impulsionada comportamento, (eg.weight perda). No meu caso, eu queria perder peso e iniciar um estilo de vida saudável. Mas, como você pode imaginar, este não é tão fácil quanto basta escrever para baixo "perder peso e exercício mais", e limitando-o no banheiro espelho.
Desenvolver um plano de acção é um processo que você deve ir através, realmente pensar, visualizar claramente o que quiser. Respondendo às perguntas a seguir, você pode criar sua própria perda de peso e exercício plano de acção.
Quais são as minhas metas? O que, exatamente, eu quero chegar? Veja essas idéias para fora de sua cabeça e sobre a papel. Isso ajuda a torná-las concretas e doable. Verificando que não gosta quando se chegar ao largo listas feito?
Há cinco específico coisas que você deve ter em mente ao escrever para baixo peso perdido todos os seus objetivos:
1. Faça suas metas específicas. Depois não diga que você "precisa de perder peso" ou eu sou "vai perder peso ', dizer que você vai fazer. Por exemplo: "Vou perder 15 libras e ter uma caminhada todas as noites."
2. Faça a sua excercise e perda de peso e metas mensuráveis específicas. "Eu vou a pé sobre o treadmill três vezes por semana, durante uma meia hora a uma velocidade de 3,5 milhas por hora".
3. Anote seus objetivos escolhidos. Criar tanto curto e longo prazo metas para perder peso. Mantenha um gráfico ou revista para acompanhar os progressos e dar-te alguns incentivos como você alcançar o seu peso perda marcos.
4. Prazos fixados. Faça a sua emagrecimento metas não só mensurável, mas tempo específico. Defina o seu peso e exercício metas realistas. É difícil prosseguir objectivos que não pode nunca ser atingida. Irrealista metas que nunca parecem estar a ser atingido pode adicionar ao seu nível stress.
5. Dê a si mesmo emocional razões para continuar a perder peso. O que você move a ação? Imagine seus sentimentos quando você sucesso. Qual será a sua recompensa para a consecução ser? Anotá-la e programar para ele.
Quando você deve começar? E quanto a direita agora! É hora da decisão. Você pode continuar a sonhar uma vida mais saudável estilo, a começar a perder peso e olhando melhor, ou você pode fazer alguma coisa sobre isso hoje. Você pode ficar presas no seu rut, ou você pode fazer uma mudança. Você pode adiar sua felicidade até outro dia, ou você pode começar a fazer coisas positivas agora, que você sabe que você é capaz de fazer.
A escolha é sua. É fácil cair na armadilha de "algum dia." Someday eu vou perder os quilos extras, mas neste momento tenho tantas outras coisas para cuidar o'f. A verdade é, você terá sempre coisas para cuidar, de ver as pessoas, e os locais para onde ir. Você tem que dar tempo para uma vida melhor para si mesmo porque você está fazendo valer a pena.
Agora que você sabe como a criação de uma específica, orientados objetivo, perda de peso plano de acção, não há nada que você parar!
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Sobre o Autor
Bill Urell dependências terapeuta é um líder em um centro residencial tratamento. Ele ensina estilos de vida saudável e vida habilidades como uma componente de tratamento holístico dependências. Sua websites cobrem áreas de interesse profissional e pessoal. Para saber mais sobre estilos de vida saudáveis, dieta e exercício visita: http://www.Online-Weight-Loss-Resources.com