Perda de peso em 10 Ingredientes Pills



Olhando para ajudar a perder peso? Ajuda que vai para além da habitual estilo de vida muda, aconselhamento e de exercer controle porção rotinas? Perda de peso suplementos touting nomes como "gordura queimador" e "max termo" pode ser atraentes. Mas eles funcionam? E ainda mais importante, na sequência da Food and Drug Administration recente da proibição do ephedra, eles são seguros?

Neste artigo, Nutrição Ambiental prevê um instantâneo de 10 dos mais populares ingredientes actualmente em suplementos para perda de peso.

Chitosan
Feita a partir das cascas de lagostas, camarões e outros crustáceos, quitosana é uma fibra indigesta. Supõe-se para ajudar a perda de peso vinculativo com a gordura que você come, bloqueando a sua absorção. No entanto, os estudos não apoiar esta alegação. Os efeitos secundários incluem obstipação e gás. As pessoas com alergia devem evitar marisco.

Cromo
A maior parte das vezes apresentam-se como cromo picolinate, foi promovido para aumentar a massa magra e diminuição de gordura corporal. Embora estudo conclusões foram inconclusivos, uma análise de diversos estudos recentemente concluiu que completa com 200 a 400 microgramas de crómio picolinate poderá resultar em cerca de 2,5 libra-peso perdido por semana em algumas pessoas. Outros estudos mostraram uma perda de gordura corporal e um aumento do tecido muscular, sem qualquer alteração no peso. Outros ainda têm encontrado nenhum efeito em tudo. Embora alguns estudos laboratoriais que levantaram questões de segurança, um grande número de estudos humanos sugerem que é seguro.

Citrus aurantium (Bitter Orange)
Este extrato ervas é uma fonte natural de synephrine (um composto similar a efedrina) e do suplemento da indústria da actual resposta à proibição ephedra. Mas não existem estudos publicados para mostrar que é um complemento eficaz para perda de peso. E, assim como ephedra, os seus efeitos secundários incluem um aumento da pressão arterial; Ambiental Nutrição recomenda evitando-lo.

Acido Linoleico Conjugado (CLA)
Ambos os animais e humanos em investigação dicas para um possível papel CLA na redução da gordura corporal e aumento da massa corporal magra, mas também não é totalmente pronto para o horário nobre. Nenhum dos estudos humanos têm sido de longo prazo. CLA está actualmente a ser estudado em combinação com cromo picolinate. CLA é encontrado naturalmente nos alimentos lácteos e de carne de bovino e é geralmente considerado seguro.

Garcinia Cambogia
O extracto de Garcinia cambogia frutas casca contém ácido hydroxycitric (ACS), que supostamente reduz a ingestão alimentar, ganho de peso e armazenamento do excesso de calorias como gordura. No entanto, há estudos que não conseguiram provar G. cambogia é uma efectiva perda de peso ajuda. Os efeitos secundários mais comuns são sintomas gastrointestinais e respiratório superior.

Guaraná
Cafeína é o ingrediente eficaz guaraná em sementes de plantas. Guaraná pode ter um ligeiro efeito sobre o apetite supremento curto prazo. Foi muitas vezes usado em combinação com ephedra ephedra até foi proibido. Os potenciais efeitos secundários são aqueles overdose de cafeína-insônia, agitação, ansiedade ou pânico.

Hydroxymethylbutyrate (Hmb)
Hmb natural é um subproduto da desagregação do aminoácido leucina. Hmb suplementos são utilizados pelos construtores corpo na esperança de aumentar a massa muscular. Há alguns pequenos estudos têm sugerido que Hmb aumenta a massa magra e diminui a gordura corporal, quando combinado com peso de formação. No entanto, estudos com sobrepeso e obesidade as pessoas são necessários.

Plantago Psyllium
Psyllium é uma fibra solúvel em água de Plantago ovato sementes. Tomada antes de uma refeição, pode fazer você se sentir plenamente, causando-lhe a comer menos. Embora seja provada a ajuda obstipação (essa é a forma como Metamucil obras), não foi provado como uma efectiva perda de peso ajuda.

Piruvato
Piruvato fórmulas que eles possuem estimular metabolismo e reduzir a gordura corporal. Piruvato é encontrado naturalmente nos alimentos e no corpo como resultado da repartição de carboidratos e proteínas. Alguns estudos têm demonstrado uma perda de peso em benefício piruvato suplementos. Mas as pessoas nos estudos também exercido e diminuir as calorias. Além disso, a dose utilizada nos estudos foi elevado, exigindo um punhado de comprimidos por dia. Especialistas dizem que o caso de piruvato a ajuda a perda de peso é fraco.

Erva-mate
Fabricada em um chá, erva-mate amargo é rico em cafeína. Usados em combinação com outras ervas que contêm cafeína-, como guaraná e damiana, verificou-se um estudo para a demora no esvaziamento gástrico tempo e ajuda perda de peso. O estudo foi curto (45 dias), de modo a manter o peso conclusões desativado não pode ser feita.

A questão de fundo

Embora todos são relativamente caros, e nenhum se provou, destes popular top perda de peso competidores, cromo e picolinate CLA são provavelmente os mais estudados. Se você já fez a sua mente para ir até completar o percurso, você pode querer dar-lhes uma oportunidade. Basta não espere milagres e consulte o seu médico antes.



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