Encontrar uma forma de deixar de fumar, por vezes parece que a pesquisa para o Santo Graal. No entanto, alcançar o seu objectivo não tem que ser cheio de stress e dificuldade. Aqui estão sete passos simples que você pode ter de deixar de fumar.

Passo 1 - Superar cravings
Sendo um fumante é como usar muletas por tanto tempo que você pense que a muletas são uma parte de você e suas próprias pernas resíduos de distância, mas quando se está em si própria dois pés novamente, a força logo volta.
Quando as pessoas fumam mais de metade de tudo quanto é respirar ar fresco - puxado através do cigarro para dentro do pulmão direito. Então, se você sentir qualquer cravings você poderá superá-las de imediato ao tomar três respirações profundas. Sempre que você fizer isso você colocar mais oxigênio em seu sangue. Isto significa que você pode usar respirações profundas para mudar a maneira como você se sentir de imediato e dar-lhe poder sobre os cravings.

Passo 2 - Por que você deseja parar de fumar?
Em seguida, pensar agora de todas as razões que você não gosta fumar, porque é que é ruim e por que você deseja parar. Anote as palavras-chave em um pedaço de papel. Por exemplo, você recebe de falta de ar, é a roupa suja e cheiro, cheira a respiração e é caro, incómodo e assim por diante. Depois, no outro lado do papel, anote todos os motivos pelos quais você se sentir bem quando você tiver sucesso na parada. Você vai se sentir saudável, seu senso de gosto e cheiro é reforçada, e seus cabelos e roupas serão cheiro fresco e assim por diante. Sempre que você precisa para, olhar para esse pedaço de papel.

Passo 3 - Re-Programa seus pensamentos
Em seguida, vamos fazer programa sua mente para sentir revoltados com os cigarros. Quero recordar-lhe 4 vezes quando você pensa a si mesmo "eu tenho de deixar de fumar", ou que você sentiu revoltados sobre tabagismo. Talvez só sentir realmente insalubre, ou o seu médico lhe disse, em um determinado tom de voz "Você tem de deixar de fumar" ou você conhece alguém foi bastante afectada pelo tabaco. Tome um momento agora para chegar a 4 diferentes momentos em que você sentiu que você tem de deixar de fumar ou estavam revoltados pelo fumo.

Lembre-se de cada uma dessas vezes, uma após outra, como se eles estão acontecendo agora. Eu quero que você mantenha a passar por essas memórias e torná-los tão vívida possível. Veja o que você viu, ouvir o que você ouviu, e sinto como você se sentiu. Eu quero levar alguns minutos agora para manter a passar por essas memórias de novo e de novo, cada uma sobreposição de memória com o próximo até que sejam totalmente e extremamente revoltados com os cigarros.

Passo 4 - Quais são as conseqüências se você não parar de fumar?
Também é útil considerar por um momento realmente aquilo que são as consequências se você não parar de fumar agora, se você só exercem sobre e em. Imagine-lo, o que vai acontecer se você continuar a fumar. Quais são as consequências?

Em seguida, imaginar o quanto melhor for a sua vida vai ser depois que você parou. Imagino que é realmente meses a partir de agora, e você parou com êxito. Os cigarros são uma coisa do passado, manter a sensação com que você, e imagino que ela amanhã, e para o resto da próxima semana.

Passo 5 - Breaking fumar associações
Também a mente humana é muito sensível às associações que, por isso é muito importante que você tem um claro e remover todos os cigarros para fora de seu ambiente. Mover alguns dos móveis de sua casa e no trabalho. Os fumadores estão habituados a cigarros em determinadas situações. Assim, por exemplo, se você utilizar o telefone com a fumar no local de trabalho passar o telefone para o outro lado do balcão.

Passo 6 - Take a break!
Os fumadores de cigarros utilização dar si pouco pausas durante o dia. Tendo uma pausa é bom para você, de modo a proceder tendo esse tempo fora - mas fazer algo diferente. Walk rodada do bloco, tem uma xícara de chá ou de beber água, ou fazer algumas das técnicas sobre este programa. Na verdade, se possível beber uma grande quantidade de sumo de fruta. Quando você parar de fumar o corpo passa por uma grande mudança. Os níveis de açúcar no sangue tendem a cair, a digestão é abrandado o seu corpo e começa a ejetar o alcatrão e venenos que têm acumulado. Sumo de fruta fresca contém frutose que repõe o seu nível de açúcar no sangue, vitamina C que ajuda a limpar as impurezas e de elevados níveis de água e de fibra para manter a sua digestão curso. Também tentar comer frutas todos os dias durante, pelo menos, duas semanas depois de ter parado.
Além disso, quando você parar de cortar pela metade o seu cafeína. Nicotina reparte-se nicotina cafeína-lo sem um pouco de café terá um grande efeito.

Etapa 7 - Mude seus sentimentos
Você foram utilizados para usar a cigarros sinal para o seu corpo a libertar produtos químicos feliz, por isso vamos a lado algum programa bons sentimentos em seu futuro. Eu gostaria que você plenamente lembrar agora um momento em que você se sentiu muito profundo prazer. Tome um momento para recordar que as vividamente quanto possível. Lembre-se que o tempo - veja o que você viu, ouvir o que você ouviu, e sinto como você se sentiu bem.

Manter a atravessar a memória, logo que termine, percorrê-la de novo e de novo, todo o tempo a apertar o polegar eo dedo em conjunto. É isso mesmo, ver o que você viu, ouvir o que você ouviu, e sinto como você se sentiu bem. Fotos grandes e brilhantes, som alto e cristalino e sentimentos fortes. Estamos a fazer uma ligação entre o espremer associativa dos seus dedos e que os bons sentimentos.

Ok, parar e descansar. Agora, se você tiver feito isso corretamente quando você apertar o polegar eo dedo juntos você deve sentir que uma boa sensação novamente. Vá em frente que fazer agora, squeeze polegar eo dedo, e lembro que uma boa sensação.

Agora vamos ao programa bons sentimentos que aconteça automaticamente sempre que você está numa situação em que você usou para fumar.

Seguinte eu gostaria que você apertar o polegar eo dedo em conjunto, chegar a este sentimento bom e agora vai ser imagino em várias situações onde você teria fumado, mas se houver grande sentimento sem um cigarro. Veja o que você verá ouvir e ter bons sentimentos em que essas situações, sem a necessidade de um cigarro.
Imagine estar numa situação em que alguém lhe oferece um cigarro e você confiàvel dizer "Não, obrigado, eu não fumo". E se sentir bem sobre isso!


Sobre o Autor
James Matthew é o fundador da http://www.Self-Hypnosis-Tapes.biz um website dedicado à promoção da utilização da auto-hipnose e PNL para a auto-aperfeiçoamento. O site oferece uma gama de recursos essenciais e as técnicas que lhe permitirá obter maior sucesso.