A maioria dos fumantes sinceramente querem parar de fumar. Eles sabem cigarros ameaçar a sua saúde, definir um mau exemplo para os seus filhos, incomodam os seus conhecimentos e custam uma enorme quantidade de dinheiro.

Ninguém pode forçar um fumador a deixar de fumar. É algo cada pessoa tem de decidir por conta própria, e irá exigir um compromisso pessoal com o fumante. Que tipo de fumante é você? O que você sair de fumar? O que ele faz para você? É importante identificar o que você usa para fumar e que tipo de satisfação que você sente que você está recebendo a partir de fumar.

Muitos fumantes usar o cigarro como uma espécie de muleta, em momentos de estresse ou desconforto, e em algumas ocasiões, pode trabalhar; o cigarro é por vezes utilizado como um calmante. Mas o fumante pesado, a pessoa que tenta lidar com graves problemas pessoais por fumar pesadamente durante todo o dia, é o apt para descobrir que os cigarros não ajuda-oa lidar com os seus problemas de forma eficaz.

Quando se trata de desistir, este tipo de fumador pode encontrar-se mais fácil parar quando tudo está indo bem, mas pode ser tentada a começar de novo em um momento de crise. Esforço físico, comer, beber ou social em moderação pode servir como substitutos úteis para os cigarros, mesmo em momentos de tensão. A escolha de um substituto depende do que vai conseguir os mesmos efeitos sem ter qualquer risco apreciável.

Uma vez que um fumante compreenda o seu próprio comportamento fumar, ele será capaz de enfrentar com maior sucesso e seleccionar as melhores abordagens sair por conta própria e do tipo de estilo de vida que ele leva.

Porque fumar é um vício de forma, 80 por cento dos fumadores que costumam sair alguma experiência retirada sintomas. Estas podem incluir dores de cabeça, tendo-cabeça, náuseas, diarréia e dor torácica. Sintomas psicológicos, tais como ansiedade, depressão de curto prazo, ea incapacidade de se concentrar, também podem aparecer. O principal sintoma é aumentada psicológico irritabilidade. As pessoas se tornam tão irritável, na verdade, eles dizem que se sentem "como matar alguém". Ainda não há provas de que fumar leva a desistir de violência física.

Algumas pessoas parecem se perder toda a sua energia e de unidade, querendo apenas dormir. Outros reagir de maneira exatamente o oposto, tornando-se assim mais energizado eles não conseguem encontrar atividade suficiente para queimar seus superiores ao largo da energia. Por exemplo, uma mulher disse que ela fora todos os armários limpos e estava completamente pronto para ir na porta ao lado para iniciar a sua neigh bor's. Ambos os extremos, no entanto, acabou nível desativado. Os sintomas podem ser intensos para dois ou três dias, mas dentro de 10 a 14 dias após a desistir, mais diminuir. A verdade é que depois as pessoas de fumar, eles têm mais energia, geralmente eles terão menos sono, e se sentir melhor de si próprios.

Abandonar fumar não só prolonga a vida do ex-fumante, mas acrescenta um novo significado a uma felicidade e atual da vida. A maioria dos fumantes declaram que imediatamente após deixar de fumar, eles começam percebendo dramáticas diferenças nas suas global de saúde e vitalidade.

Deixar de fumar é benéfico em qualquer idade, não importa quanto tempo uma pessoa tenha sido fumar. O rácio de mortalidade por ex-fumante diminui depois sair. Se o paciente sai antes de uma grave doença tem vindo a desenvolver, o seu corpo podem, eventualmente, ser capaz de restabelecer a si mesmo quase completamente.

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