Dica 1: Rise acima do cravings

Imaginem os cigarros como muletas. Você sempre teve essas muletas para a magra e logo, torna-se impossível a andar sem elas. A coisa importante a aprender é que, logo que se caminha em seus pés novamente, eles rapidamente recuperar a força. Pode ser um fato pouco conhecido, mas cerca de metade do que uma inhales fumante o cigarro é de ar puro. A próxima vez que você está com um acerto craving, tomar algumas respirações profundas e relaxar. Você irá em breve ser capaz de subir acima do craving, sinta-se atualizado, e seguir em frente.

Dica 2: Todas as razões para sair

Por que você deseja parar de fumar? Você tem filhos? Você quer viver para ver seus netos? Você é o cheiro do doente? Quaisquer que sejam os seus motivos são, escrevê-los para baixo. Manter um jornal diário de como você se sente e na lista da primeira entrada em negrito, letras você tem todos os motivos para desistir. Lista coisas como saúde razões, custa, inconveniente, mau hálito, ou outras razões, e fazer a lista máximo de tempo possível. Não se esqueça também de lista como vai sentir quando você tiver marcado o hábito.

Dica 3: Os bons, os maus e os feios

Depois de concluir sua lista de razões que você deseja parar de fumar e de como você vai se sentir depois que você sair, fazer uma lista das consequências de não desistir. Outros fumantes tenham obtido câncer em sua família? Eles tenham morrido? Será que eles têm de falar através de um buraco em seu pescoço? Irá ser incapaz de saldar dívida porque você está sempre comprando cigarros? Tudo o que você consequências, não se esqueça de lista de todos eles. Tal como referido, não se esqueça de enumerar as consequências (boas consequências, é claro) de desistir. Mantenha-os a olhar para a frente para.

Dica 4: Break tempo!

A maioria dos fumantes concordam: um cigarro é uma pausa. Ao sair, dar-te pausas, mas fazer alguma coisa. Ir para caminhar, comer um pedaço de fruta ou beber alguma sumo. Isto é crítico porque a entidade será a passar por mudanças expulsar todos os venenos acumulados. A ajuda será fruto desse processo, em muitos aspectos.

Boa sorte!

Sobre o autor:

Dana Goldberg is the owner of Stop The Bad Habit . Dana Goldberg é o proprietário de parar o mau hábito. Em seu website, você encontrará factos e dicas úteis sobre como e porquê parar de fumar.