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"25 coisas que você deve fazer antes de parar de fumar"

-- Por Joe Armstrong

(c) 2005. Todos os direitos reservados.
http://www.BookShaker.com

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1. Anote por isso que você quer parar

2. Anote por que você gosta de fumo

3. Decida se você deseja mais do que você deseja parar de fumar

4. Se você quiser fazer mais do que você deseja parar de fumar,
continuar com esta lista. Se assim não for, apenas quando a ler
você está pronto para sair

5. Continuar a fumar até você tiver concluído a lista de verificação.

6. Anote onde, quando e com quem você fuma

7. Anote o que sentimentos levar você a chegar a um FAG

8. Visualizar você mesmo nos mesmos lugares, ao mesmo tempo,
com as mesmas pessoas e com os mesmos sentimentos, sem
fumar.

9. Em sua imaginação, aquilo que você faz, por exemplo, pensar e
sente?
Jogar fora uma cena em sua cabeça. Por exemplo, alguém
Ofertas
lhe uma fumaça. Como você se sente? O que você disse?

10. Considere do álcool enquanto estiver desistir
fumar. Muitas pessoas, tendo uma recaída beber

11. Foco sobre os benefícios que irá desfrutar a não fumar.
Escolha estes e não a satisfação transitória
de um
cigarro

12. Consulte seu médico ou farmacêutico sobre nicotina
substituição produtos. Enquanto eles não para todos,
eles
e pode ajudar o seu médico ou farmacêutico pode aconselhá-lo
sobre a
melhor produto para você dada a sua história e da estrutura do
tabagismo

13. Sondagem sua casa, carro e no local de trabalho para qualquer tabagismo
parafernália, tais como cinzeiros, isqueiros, cigarros.
Queimá-las ou bin-los.

14. Levar uma garrafa de água para onde quer que vá e saborear
ele. Não subestime o valor deste dica!

15. Receba um moneybox ou jam jar e economizar o dinheiro você não estiver
gastos com os cigarros. Este dinheiro é para ser gasto em
como você
uma recompensa. Decida o que você gostaria de fazer com ele.

16. Têm os dentes limpos por seu dentista ou dentários
higienista.

17. Seque suas roupas limpas.

18. Primavera-limpar a sua casa e carro, se livrar da nicotina
cheiros e manchas de janelas, tapetes, cortinas

19. Manter um jornal diário espontâneo, não só anotou
sobre os cigarros, mas também o que está acontecendo no seu
mente
do momento.

20. Take off duas horas por semana só para si. N º postos de trabalho. Apenas
diversão e prazer tempo para você.

21. Faça alguma atividade física todos os dias - cerca de 20 minutos
fará.

22. Todos os lotes de frutas e legumes. Para se ter alguma mão
Nibble que deseja.

23. Não substitua um mau hábito para outro - não comece
comer chocolates, bolachas etc, em vez de fumar.
(Ver 22
acima!)

24. Acredite em si mesmo

25. Sabemos que, por desistir fumar, você pode ir com a cumprir
qualquer outro objectivo pessoal bar nenhum.

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Joe Armstrong é o autor do Caminho Escreva para deixar de fumar. Compre-o em www.BookShaker.com ==>
http://www.bookshaker.com/product_info.php?products_id=62
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Sobre o Autor
Joe Armstrong é o autor do Caminho Escreva para deixar de fumar. Compre-o em www.BookShaker.com ==>
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