Poderosa dicas para deixar de fumar

Se você estiver usando Nicotina substituição Therapy, hipnose ou apenas Fria Turquia, estas estratégias e dicas para ajudar você a parar de fumar a certeza de assistir. Cabe a você a fim de garantir que você fizer essas coisas para realmente melhorar o que está a fazer, o maior esforço que colocou em esses exercícios, o que é mais fácil deixar de fumar definitivamente.

Poderosa Sugestão 1.

Sendo um fumante é como ciclismo com estabilizadores anexado às rodas, você pode encontrá-lo difícil de ser equilibrada, sem fumar. Agora, quando você livremente ciclo de novo, volta o equilíbrio natural.

Quando as pessoas fumam, mais de metade de tudo quanto é respirar ar fresco - puxado através do cigarro para dentro do pulmão direito. Então, se você sentir qualquer cravings você poderá superá-las de imediato ao tomar três respirações mais profundas. Imagine que o espaço de respiração pouco abaixo do seu umbigo. Sempre que você fizer isso você colocar mais oxigênio em seu sangue. Isto significa que você pode usar respirações profundas para mudar a maneira como você se sentir de imediato e dar-lhe poder sobre a maneira de sentir e de ajudá-lo a deixar de ir aqueles cravings velhos e, portanto, tornando mais fácil a deixar de fumar.


Poderosa Sugestão 2

Em seguida, pensar agora de todas as razões que você não gosta fumar, as razões que o que é ruim, e as razões que você deseja parar de fumar. Anote as palavras-chave em um pedaço de papel. Por exemplo, você experimenta falta de ar, que é suja, roupa suja e seu cheiro, seus amigos e sua família estão em causa e que é caro, unsociable e assim por diante. Depois, no outro lado do papel, anote todos os motivos pelos quais você se sentir bem quando você tiver sucesso na parada. Você vai se sentir saudável, você vai se sentir no controle de sua própria, são reforçados os seus sentidos, seus cabelos e roupas serão cheiro fresco e assim por diante. Sempre que você precisa para, olhar para esse pedaço de papel.


Sugestão 3 poderoso

Em seguida, vamos fazer programa sua mente para sentir revoltados com os cigarros. Quero recordar-lhe 4 vezes quando você pensa a si mesmo "Eu gotta quit", ou que você sentiu revoltados sobre tabagismo. Talvez só sentir realmente insalubre, ou o seu médico lhe disse, em um determinado tom de voz "Você tem de deixar de fumar" ou você conhece alguém foi bastante afectada pelo tabaco. Tome um momento agora para chegar a 4 diferentes momentos em que você sentiu que você tem de deixar de fumar ou estavam revoltados pelo fumo.

Lembre-se de cada uma dessas vezes, uma após outra, como se eles estão acontecendo agora. Eu quero que você mantenha a passar por essas memórias e torná-los tão vívida possível. Quanto mais você fizer essas memórias vivas, mais fácil será para deixar de fumar. Veja o que você viu, ouviu e ouvir o que você sente como você se sentiu. Quero que levar alguns minutos agora para manter a passar por essas memórias de novo e de novo, cada uma sobreposição de memória com o próximo até que sejam totalmente e extremamente revoltados com os cigarros.


Poderosa Sugestão 4

Ter uma opinião sobre as consequências para si mesmo de você não parar de fumar agora, se você só exercem sobre e em. Imagine-lo, o que vai acontecer se você continuar a fumar. Quais são as consequências? Imagine-em 6 meses, um ano o tempo, até 5 anos, se você não parar de fumar agora. Pense em todos os efeitos prejudiciais de não parar agora e de como uma simples decisão que você faz hoje pode fazer um tal impacto sobre o seu futuro.

Em seguida, imaginar o quanto melhor for a sua vida vai ser quando você parar de fumar. Imagino que é realmente meses a partir de agora, e você parou com êxito. Fumar é uma coisa do passado, coisa que você usou para fazer. Manter a sensação com que você imagina e tê-las amanhã, e para o resto da próxima semana. Em sua opinião, imaginar que a intensificação em não-fumantes versão de você e sentir como ele sente-se um não-fumador.


Sugestão 5 poderoso

Além disso, sua mente é muito sensível às associações que, por isso é muito importante que você tenha uma clara para fora e remova todos os produtos do tabaco a partir do seu ambiente. Mover alguns dos móveis de sua casa e no trabalho. Os fumadores estão habituados a fumar em determinadas situações. Assim, por exemplo, se você utilizar o telefone com a fumar no local de trabalho passar o telefone para o outro lado do balcão. Deitar fora cinzeiros, isqueiros antigos e tudo o que você usou para associar com o tabagismo. Faça a sua ambiente propício para parar de fumar.


Poderosa Sugestão 6

Fumador às vezes usar os seus próprios pouco hábito de dar pausas durante o dia. Tendo uma pausa é bom para você, de modo a proceder tendo esse tempo fora - mas fazer algo diferente. Walk rodada do bloco, tem uma xícara de chá ou de beber água, ou fazer algumas das técnicas sobre este programa. Na verdade, se possível beber uma grande quantidade de sumo de fruta. Quando você parar de fumar o corpo passa por uma grande mudança. Os níveis de açúcar no sangue tendem a cair, a digestão é abrandado o seu corpo e começa a ejetar o alcatrão e venenos que têm acumulado. Sumo de fruta fresca contém frutose que recupera o seu nível de açúcar no sangue, vitamina C, que ajuda a limpar as impurezas e de elevados níveis de água e de fibras, para manter a sua digestão curso. Também tentar comer frutas todos os dias durante, pelo menos, duas semanas depois de ter parado.

Além disso, quando você parar de cortar pela metade o seu cafeína. Nicotina reparte-se nicotina cafeína-lo sem um pouco de café terá um grande efeito. Bebida 8-10 copos de água (idealmente engarrafada) para ajudar a lavar o seu sistema.


Sugestão 7 poderoso

Você foram utilizados para usar a cigarros sinal para o seu corpo a libertar produtos químicos feliz, por isso vamos a lado algum programa bons sentimentos em seu futuro. Permita-se a plena lembro agora um momento em que você se sentiu muito profundo êxtase, prazer ou êxtase, no momento. Tome um momento para recordar que as vividamente quanto possível. Lembre-se que o tempo - veja o que você viu, ouviu e ouvir o que você sente como você se sentiu bem. Quando abouts em seu corpo eram os sentimentos, transformando-os imaginar-se e espalhar-las através de seu corpo para torná-los mais intensos.

Manter a atravessar a memória, logo que termine, percorrê-la de novo e de novo, todo o tempo a apertar o polegar eo dedo em conjunto. Em sua opinião, fazer essas imagens grandes e brilhantes, som alto e harmonioso e sentimentos fortes e intensificada. Estamos a fazer uma ligação entre o espremer associativa dos seus dedos e que os bons sentimentos.

Ok, parar e descansar. Agora, se você tiver feito isso corretamente quando você apertar o polegar eo dedo juntos você deve sentir que uma boa sensação novamente. Vá em frente que fazer agora, squeeze polegar eo dedo e lembrar que uma boa sensação.

Agora vamos ao programa bons sentimentos que aconteça automaticamente sempre que você está numa situação em que você usou para fumar, mas agora você parar de fumar.

Assim, no próximo eu gostaria que você apertar o polegar eo dedo em conjunto, chegar a este sentimento bom e agora vai ser imagino em várias situações onde você teria fumado, mas se houver grande sentimento sem um cigarro. Veja o que você verá ouvir e ter bons sentimentos em que essas situações, sem a necessidade de um cigarro.

Imagine estar numa situação em que alguém lhe oferece um cigarro e você confiàvel dizer "Não, obrigado, eu não fumo". E sinto fantástica sobre isso!

Poderosa Sugestão 8

Obter o apoio social. Seu compromisso com a cessação do tabagismo para o resto de sua vida pode ser muito mais fácil falar com ele para amigos e família e permitir que eles se-lhe apoio. Eles felicitá-lo a fazê-lo muito bem! Você realmente fez parar de fumar.

Poderosa Sugestão 9

Estar ciente de tornar desculpas para si mesmo. Algumas pessoas falam-se em fumo, especialmente se se encontra em uma situação estressante e, no passado eles utilizados para lidar com ele pelo fumo. Se os antigos pensamentos pop em sua cabeça, gritar a palavra "STOP" em sua cabeça, para parar os pensamentos de progredir. Nicotina apenas sublinha o seu corpo mais e é como que coceira que não pode nunca ser devidamente riscado; quanto mais você fuma, quanto mais você tem que. Portanto, dizer "STOP" e orientar clara das antigas pistas escorregadias.

Sugestão poderoso 10

Recompensar-te. Congratular-se. Trate-te cada vez que você obtenha um certo marco passado, a primeira semana ou no primeiro mês, os seis meses alvo. Deixe-sei que você fez algo realmente especial aqui.


Mantenha a utilização do seu cérebro, alongamento e ajudando o seu auto-la, pelo que atravessam estes exercícios vez após vez, é certo que vai ser capaz de tornar mais fácil e mais fácil deixar de fumar e de sucesso para o bem.


Sobre o autor:
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