Desintoxicação para a bela pele
Sabia que todos os dias um número estimado de 450 gramas (1 libra) de toxinas deixar o corpo em suor, realizado através da pele. Isto é possível, no entanto, apenas se os poros através do suor que percorre estão abertas. A cada dia a nossa pele regenerar as células morrem antigas e novas, são criados. À medida que envelhece, o processo fica mais lento e, na pele células morrem, novos, que substituí-los, não parecem tão rapidamente; especificamente, isso significa a células mortas agora são empurradas para fora da superfície por isso é difícil para eles e para galpão construir a eles. Cosmetically falando, isso cria uma aparência maçante; em termos de desintoxicação, bloqueios são causados que reduzir a quantidade de toxina excretados a partir de células.

Detoxing do corpo para pagar a pele óptima oportunidade para a sua beleza é composto pelas seguintes etapas:

Alimentação - estes top 10 desintoxicação alimentos têm sido mostrados para prestar o melhor de todos os cerca de nutrientes que trabalhar duro para se livrar das toxinas em seu corpo - maçãs, abacates, alcachofras, beterraba raiz, legumes crucíferas, alho, kiwi, ameixas, algas , E watercress. Outra menção honrosa vai para a alfafa, espargos, banana, farelo cereais, Brasil frutos de casca rija, cenouras, ovos, e tofu. É de importância vital da água, o que é necessário para flush toxinas através do nosso sistema - 8 copos diários é o padrão. Você também pode ingerir alimentos como melancia alto água, aipo, pepinos, peras, e de uvas.
Reduzir a ingestão toxina - mudar para alimentos biológicos, sempre que possível. Sempre lavar antes de comer alimentos para livrar-os resíduos de pesticidas. Coma apenas cortes de carne magra e cortar qualquer gordura visível.

Evite açúcar a todo o custo. Um estudo recentemente publicado no New York State University, em Búfalo documentado que no prazo de duas horas de comer açúcar de 300 calorias (o equivalente a uma lata de refrigerante e cerca de chocolate), o número de radicais livres aumentaram em 140%. O USDA diz consumo nunca deve exceder mais de 40 gramas de açúcar por dia.

Evitar álcool, cafeína e nicotina.

Exercício - duas formas de exercício são particularmente benéfica no detoxing o corpo. Um - exercício aeróbio apoia desintoxicação, incentivando a sudorese, aumentando prática, reparte-se gordura, e estimula o sistema linfático. Para obter máximos benefícios, entre os 30-90 minutos por sessão, 3-5 sessões por semana. Dois - Oriental exercício, as mais comuns são Yoga, Tai Chi e Qi Gong. Yoga vantagens específicas para ajudar a desintoxicação processo são a esticar os músculos, toxinas são liberados, eles ensinam respirando adequado, os saldos corpo interno da energia, e estimula o sistema linfático. A 20 minutos Oriental exercício sessão, 3 vezes por semana pensa-se que é benéfico.

Stress Redução - não basta pode ser dito sobre a importância da redução de estresse para desintoxicação. Um recente estudo publicado no American Journal of Hypertension Yoga constatou que reduz a pressão arterial, que foi induzida pelo estresse, pode ser significativamente reduzida em menos de três minutos. A importância coisa é, a menos que você está sublinhado, é menos provável que você vire à "confortante toxinas" como o álcool, nicotina, açúcar e gorduras. Regras simples para evitar estresse redução são situações estressantes, dormir um mínimo de 8 horas por noite, ea utilização periódica relaxamento vezes durante situações estressantes. Os 10 melhores lutadores estresse são as seguintes:

Plano de frente - gerir o seu tempo e suas funções.
Reduzir o tempo de cafeína - obter o seu levantamento a partir de gengibre e pimenta chás, que aumentam a energia ea clareza mental.
Pratique Yoga - mesmo suave alongamento todos os dias é benéfica.
Vitaminas B - incluem pequeno-almoço cereais, grãos inteiros pão, leite, carne, iogurte, ovos, e bananas
Lançamento tensão durante o dia - programar sessões periódicas tensão libertação
Coma carboidratos para o almoço - 1 a 2 ½ onças de pão, massas, arroz, batata ou
Exercício - apenas 10 minutos de caminhada por dia ajuda a desintoxicação
Aromaterapia - 15 minutos diários fornece uma tensão psicológica calma redutor
Suplemento suas glândulas supra-renais - ginseng é a mais comumente recomendado "reforços", em uma dose de 500 a 1000 mg. por dia
Bom sono - leite ou de produtos lácteos e contêm proteínas triptofano, que ajudam a ajuda sono profundo

Hand wash - a maior parte germes entra no organismo através do nariz ou olhos, quando nos tocam a nossa cara. Lavar as mãos horária pedaços da quantidade de germes por eles e por isso reduz o risco de poluentes, germes, bactérias, fungos, e infecção. Valiosos nutrientes antioxidantes e são utilizadas até combates poluentes, etc, e, durante o processo, permitirá aumentar a toxinas. Em um estudo recente, os E.U. Marinha realizado em Illinois, horária mão lavagem retira doentes dias em 45%.

Tome uma sauna - o sistema imunológico humano funciona melhor em temperaturas ligeiramente maior do que o normal. Os europeus têm documentado uma sauna, pelo menos temporariamente, aumenta a imunidade. Tome um sempre que possível, 2-3 vezes por semana é o ideal.

Tomar suplementos - uma série de nutrientes pode ajudar a reparar alguns dos danos que indevidamente desintoxicante causas. A vitamina B12, como exemplo, ajuda a reconstruir células nos pulmões e vitamina B3 abre células que tem nicotina danificados. Tome um bom multi-vitamina que tem suplementos minerais.

Massagem - uma massagem corporal pode ser realizada em áreas específicas, como o fígado ou rins que reagem positivamente à estimulação. Rins eo fígado são órgãos fundamental na eliminação de toxinas no processo desintoxicação. Se você tem uma condição médica, procurar aconselhamento de um médico antes de tratar você mesmo, alguns óleos podem interferir com condições médicas, incluindo epilepsia e diabetes.
É importante compreender que a pele vai refletir a saúde do corpo inteiro como o sistema de circulação acaba por depositar as toxinas nas células da pele como discutimos anteriormente. Um compromisso para com os sete passos anteriormente, em conexão com o uso de produtos naturais premium cuidados da pele, permitir que a nossa pele a ter o brilho de beleza que todos nós desejamos. Cuidados com a pele produtos deve ser baseada botanically e nunca incluem petroquímicos ou animal / animal subproduto ingredientes.

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© IH Distribution LLC, 2004
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