Introdução
Você poderá sentir-lo quando isso stud quente em toda a sala, no ginásio dá o seu amante "a olhar-over". Você poderá experiência que se o seu ex-noivos nunca enganaram em você e então você projecto-lo para o seu actual homem. Ou você pode enfrentar-lo se você tem uma "relação aberta", e você sabe que seu parceiro é a "enganar". Seja qual for a sua forma, ciúme pode levar a várias faces e pode matar o seu relacionamento se ele não é adequadamente gerida. Se você for a um quem é afligido com ciúme, ele pode consumir castigo e você, você zapping de segurança e de contentamento de todos. Se você é o parceiro de um amante ciumento, a sua frustração em ter de "andar sobre ovos" e constantemente tranquilizar o seu compromisso com a cara de seus ele pode ser maddening.

Ciúme não é mau em si. É um sentimento e de todos os nossos sentimentos estão ok, é o que fazemos com eles que podem significar a diferença entre relação calma e relacionamento tempestade. Ciúme pode realmente beneficiar a sua parceria, na sua forma mildest. Mas se se trata de um periódico, difundido tema que parece dominar o clima de seu relacionamento, que pode sabotar o seu futuro juntos e levar a um lote de dor e tristeza. Este artigo vai abordar algumas das dinâmicas envolvidas na ciúme e oferecer algumas dicas para você e seu parceiro na superação e derrotando-o.

Ciúme e suas causas
Ciúme pode ser definida como a sensação de que resulte de uma ameaça para o seu relacionamento. É quase sempre o receio de medo da perda de abandono ou de perder o seu parceiro, medo de ser substituído por outra pessoa, medo de não ser suficientemente importante e mais sendo excluídos, etc Este é um impacto significativamente a auto-estima e leva à insegurança e utilizando auto-derrotar estes comportamentos para afastar os sentimentos dolorosos e ganhar um sentimento de controle (embora nunca se realiza e que cria ciclos vicioso do mesmo comportamento disfuncional, uma e outra vez). A auto-derrotando comportamentos podem incluir a espiar o seu parceiro, o consumo excessivo clinginess em direção a ele, constante questionamento do seu paradeiro e actividades, entre outros.

Quais são as causas do ciúme? Não há "interior" e "exterior" causas. Inner causas podem incluir baixa auto-estima e confiança (acreditando um pouco atraente ou é indigno de estar em um relacionamento saudável), um passado histórico de experiências que criou desconfiança, e as crenças que uma única será para sempre se perder o seu parceiro. Causas externas poderão incluir a forma como um parceiro do actos (ou manifestar interesse flertar com outra pessoa) ou o real envolvimento de uma terceira pessoa na relação. "Fatores que parece afectar a susceptibilidade à inveja incluem o comprimento ea estabilidade das relações, maturidade, dependência, e ao nível da auto-estima das pessoas, suas expectativas para a gratificação emocional, e à percepção da existência de alternativas para o relacionamento primário ( Neidig & Friedman, 1984).

Baixos níveis de ciúme pode realmente ser positivo para o seu relacionamento. Ele pode ser um sinal de que algo do "off" entre vocês dois. Pode ajudar parceiros se sentem em estruturas de acolhimento e de ser uma indicação para cada um dos outros para não ter concedido. Ela também pode aumentar comunicação, compromisso e intensidade sexual. "Inveja torna-se problemático quando é expressa indiretamente, é experiente compulsivamente, torna-se irracional, ou conduz a níveis extremos de vigilância e controle" (Neidig & Friedman, 1984).
A principal consequência é que ela conduz igualmente a uma grave discriminação em termos de nível de confiança e de intimidade entre os dois homens, ingredientes fundamentais que são necessários para uma saudável relação ao passado. E os outros efeito paradoxal de ciúme é que ele pode criar o próprio resultado que seja o mais temido e temido --- o fim do relacionamento.

Dicas para a conquista do ciúme besta
Se você é um dos que sofrem de ciúme.

* Reconhecer o seu ciúme. Evite a minimizar ou negar a sua existência. Reconhecem que não está a seu ciúme-que é uma parte de você, um aspecto de que você pode aprender a gerir. Admitir o seu poder sobre você é o primeiro passo para conquista-la.

* Identificar a causa de seu ciúme. Que sentimentos estão debaixo seu ciúme? Os trabalhos de desenvolvimento formas mais eficazes para lidar com estas emoções específicos.

* Mantenha um diário e escrever sobre a sua experiência de inveja eo que significa para você. Pergunte a si próprio questões tais como:
• Eu confio meu parceiro e acreditamos que ele diz?
• Sou meu próprio projetando questões e sentimentos sobre ele e culpando ele? O que é realmente a ver com o meu ciúme?
• O que dói? O que está faltando em minha vida?
• Quais são as conseqüências de meu ciúme? O que eu sair do mesmo que possam ser perpetuar-lo?
• Os meus sentimentos inveja racional ou irracional? Eles estão mais baseadas em ameaças reais ou inseguranças?

* Identifique o seu ciúme e, ou acione a evitá-las ou encontrar formas de enfrentá-los na cabeça-no bom sentido.

* Ao vivo no presente. Seu parceiro não é o seu ex-namorado. Saiba como a controlar a sua raiva e aflitos passado perdas e dói.

* Abster-se de obsessing compulsivamente e questionar o seu parceiro do comportamento. Monitor seus próprios pensamentos e sempre verifique seus motivos e sentimentos contra a realidade.

* Constatam que você é responsável por seus próprios pensamentos, sentimentos e comportamentos. Você cria a sua própria interpretação e as percepções dos acontecimentos e situações. Aprender a identificar e desafio irracional pensamentos e as crenças e desenvolver afirmações ou coaching, coping declarações ao índice de escrever cartas de referência para ajudá-lo através de tempos difíceis.

* Prática relaxamento técnicas para ajudá-lo a lidar com sua ansiedade.

* Certifique-se de ter uma vida separada de seus parceiros para reduzir a dependência e trazer mais ar fresco em relação. De chegar aos seus amigos, construir o seu sistema de apoio, e procurar saídas social que inspira um sentimento de diversão e efeito.

* Crie sua auto-estima tendo por seguro dos riscos impulsionar sua confiança e que lhe permitem ver os pontos fortes que você possui.

Se você é o parceiro de um amante ciumento.
* Tenha paciência e suportar até este período difícil. Entenda como é difícil e doloroso para o seu parceiro e empathize e validar seus sentimentos. Fornecer garantias de seu amor, mas não permitem que o seu comportamento.

* Cuide de si mesmo. Boas práticas de gestão de stress emocional wellness.

* Identificar as formas como você talvez possa ser capaz de apoiar o seu parceiro e mostrar-lhe como você valor. Explore seu próprio comportamento para determinar se você está reforçando o seu amante da ressentimentos de qualquer forma.

E, finalmente, juntos como um casal.
* Identificar se o ciúme tem as suas raízes em um problema subjacente, em seu relacionamento. O que está faltando? Alguém se as necessidades não satisfeitas que requerem sua atenção?

* Não faça suposições! Evite-mente leitura e sempre verifique sentimentos ou pensamentos que você pode ter um com o outro.

* Esta é uma grande oportunidade para abrir os canais de comunicação e ver se as novas fronteiras ou "relação regras" necessidade de voltar a ser negociado, criados, ou abandonadas.

* Faça a sua relação uma prioridade # 1! Gasto muito tempo juntos de qualidade e de exercício de atividades que serão re-vitalize seu vínculo e recuperar alguns dos que danificados confiança e intimidade.

Conclusão
Ciúme não tem que decidir a sua vida. Faça um compromisso de minimizar agressivamente a sua influência para que haja mais energia disponível para a sua própria auto-cuidado e para enriquecer o seu relacionamento. Essas são as coisas que realmente importam. Então, squash bugger antes que ela tem a chance de contaminar o que os dois de você ter trabalhado tão difícil de construir. Converta que inveja em paixão por si mesmo e para seus parceiros e antes de tempo, você já não acatam Inveja do mal sussurros. Você pode fazê-lo!

* Referência: Neidig, Peter H. & Friedman, Dale H. (1984). Abuso cônjuge: Um Tratamento Programa para casais. Champaign, IL: Research Press Company.

© 2005 Brian L. Rzepczynski

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Brian Rzepczynski, Certified Coach vida pessoal, é o Gay Love Treinador: "Eu trabalho com gays que estão prontos para criar um roteiro que irá levá-los a encontrar e construir uma parceria duradoura com Mr. Right." Para se inscrever para o
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Sobre o Autor
Brian Rzepczynski detém um Mestrado em Trabalho Social e é um Certified vida pessoal dos Coches. Ele tem um treinador prática, O Amor Treinador Gay, em que ele trabalha com homens homossexuais no desenvolvimento de habilidades para a melhoria das suas vidas namoro e relacionamentos. Ele publica mensalmente um ezine chamada "The Man 4 Plano Man" e é também o co-autor do livro de auto-ajuda "Um Guia para coloca-lo: Propósito e Paixão", publicado em maio de 2005.