Adivinhe qual ação que você tenha realizado mais frequentemente do que qualquer outro em sua vida? Trata-se de comer? Adormecida? Chorar? Laughing? Não! Dê-se? É respirar! Você foi muito bonita respirar sem parar desde que nasceram, com poucas exceções.

Então, com todos esses anos de prática você provavelmente acho que você o quão de fazê-lo corretamente por agora. Será que você surpresa ao saber que sua respiração técnica foi provavelmente melhor quando você foi uma criança do que é hoje?

Assistir a forma como um bebê respira quando está deitado sobre suas costas. O abdômen do bebê pouco move para cima e para baixo com cada respiração, a subir quando o bebê respira no, e para baixo quando o bebê respira para fora.

Esta acção é causada pelo diafragma, um poderoso muscular localizada abaixo da caixa torácica. É o movimento do diafragma que bombas de ar dentro e fora dos pulmões.

Demorar alguns instantes para observar a forma como está a respirar, agora mesmo, sem alterar a forma como você está fazendo isso.

Observe que partes de seu corpo como você mover respirar. Quais partes do seu corpo não estão em movimento? É a parte superior do seu peito encher com ar enquanto o seu mais baixo tórax e abdome permanece imóvel?

Onde você se sentir tenso? São os seus ombros caiu durante ou no caved? Será que seus ombros mover para cima e para baixo como você respira dentro e fora?

Se os seus ombros mover para cima e para baixo como você respira, você é a introdução de um lote de tensão desnecessária e ineficaz em seu corpo. Você também estão desperdiçando uma grande quantidade de esforço muscular realizando um movimento ineficiente. Seus ombros não são concebidas para bomba de ar entrando e saindo de seus pulmões.

Lembre-se que é de sua competência diafragma que sua respiração. Se você não sabe onde está o seu diafragma, está localizado aproximadamente abaixo do fundo de seu ribcage, abaixo e acima de seus pulmões o estômago e os intestinos.

Se a sua respiração se expande e enche o topo terço dos seus pulmões, enquanto o menor de dois terços não se movem, você não está levando oxigênio em seu organismo de forma muito eficaz.

Este é um mau hábito que muitos adultos têm desenvolvido. Você pode, eventualmente, acabam por excesso de alargar os sacos de ar na parte superior terço dos seus pulmões, enquanto aqueles que, no fundo parte dos seus pulmões nunca encher-se adequadamente.

Ainda temos maravilhosa técnicas respiratórias como bebês, temos muitas vezes desenvolver maus hábitos e acumulam as tensões físicas e emocionais que envelhecem. Estes podem, eventualmente, dificultar a nossa respiração eo nosso cérebro e corpo global de eficácia.

Curta mudar seu corpo em seu cérebro oxigênio irá afectar mais do que qualquer outro órgão. Lembre-se que este período de três libra órgão pode exigir tanto como 20 a 25% do seu fornecimento de oxigênio do organismo!

Se você é um estudante que está a estudar, seu células cerebrais têm de ter uma oferta adequada de oxigênio. Quando você não respirar corretamente, suas células cerebrais não pode funcionar no seu melhor, e você não será tão bom como um aluno que você poderia ser.

Para aumentar a sua capacidade de pensar de forma clara e concentrado, evitando que você está certo fazer algumas das piores desreguladores respirar. Se os seus ombros são hunched transmitir-lhe diminuir a sua capacidade respiratória. Se apenas a parte superior do seu peito está enchendo-se, você não está fazendo uso de todas as células na parte inferior do seu pulmão que estão desesperados para ter em alguns ar para você.

Coloque suas mãos na parte inferior do seu ribcage, um de cada lado. À medida que você respira dentro e fora, você pode sentir se o seu enchimento e pulmões estão empurrando para fora perto do fundo? Ou seja todos os movimentos na parte superior do seu peito?

Deitar-se e praticar o caminho respirar um bebê faz. Permita que seu corpo e mente para se tornar muito relaxado e deixe o seu abdômen mover para cima e para baixo livremente. Você pode ter que dar instruções yourself mental para descansar seus ombros, tórax e abdome como você respira.

Passe algum tempo familiarizar-se com esta sensação de relaxamento corporal. Tente se lembrar da sensação de respirar livremente e sem problemas.

Quando você respira dentro e fora de você fazer uma transição suave de sua respiração-nos a sua respiração-out? Você percebe que às vezes você parar a respiração? Aprenda a evitar este hábito. Segurar a respiração, a menos que seja uma parte de uma deliberada respiração técnica pode resultar em dificuldade prestar atenção enquanto você aprende.

Para a maioria dos fins educativos o que funciona melhor é muito bom, relaxado, e flui para fora-e-no ar expirado sem pausas. Se você quiser diminuir a velocidade do seu cérebro enquanto você pegar ondas em novas informações, você pode contar lenta e suavemente, enquanto você respira dentro e fora ritmicamente.

Por exemplo, enquanto você respira suavemente na contagem de quatro, e respirar suavemente para fora para a contagem de quatro. Você pode relaxar ainda mais eficazmente a respiração em que a contagem de quatro, com a respiração e uma contagem de seis ou oito.

Faça isso facilmente, sem variantes, por alguns minutos antes de começar a estudar. Não pausa entre o seu fôlego e sua in-out-respiração; fazer a transição suave e flui.

Cada vez que são confrontados com uma situação aprendizagem, reserve um tempo para verificar sua respiração. Tenha certeza que você está relaxado e sua respiração está fluindo sem problemas.

Quando você respira mais suave, com menos tensão, suas células cerebrais esteja em melhores condições para obter o oxigénio de que necessitam para você ser um estudante melhor!

Sobre o autor:
Royane Real é o autor de vários livros auto-ajuda, incluindo "Seu Guia rápido para melhorar a sua aprendizagem Habilidade" Inscreva-se hoje o seu boletim de notícias preenchido com dicas melhorar a vida www.royanereal.com