Li recentemente sobre um inquérito (pela Universidade de Chicago), que sugeriu que aqueles que são mais susceptíveis satisfação desafio de viver até aos 10 anos mais do que aqueles que passam suas vidas inibida pela timidez.


Está a tentar perceber as nossas ambições, mesmo se não atingi-los sempre, é preferível a não ter a coragem ou motivação para assumir o risco. Portanto, não fazendo qualquer resolução porque temos medo de que nós vamos quebrar lhes está a ter uma atitude derrotista, como estamos a permitir que procrastinação para se tornar um hábito insidioso que pára levando-nos de que preenchem mais vidas.


A seguir oferece 10 maneiras de kick a procrastinação hábito!


1. Personal valores desenvolvimento. Leve um tempo para descobrir o que você realmente quer na vida, quais são seus valores pessoais. Você quer mais tempo, mais dinheiro, melhor saúde, maior auto-estima e confiança, cumprindo mais relacionamentos, uma mudança de carreira, criação de uma empresa? Quando nós procrastinate que é muitas vezes porque aquilo que estamos a planear fazer não é verdadeiramente alinhada com o que nós realmente queremos. Podemos ser o nosso medo de competências (ou falta de) ou ridicularizar medo de outros.


2. Faça uma prioridade da saúde. Sem boas condições de saúde que têm menos probabilidades de ter a energia eo dinamismo necessários para fazer mudanças positivas em nossas vidas e é mais fácil (e necessária se você estiver muito doente) para procrastinate. Então você tem que assegurar uma dieta alimentar, dormir bem, exercício e meditar. Aliás, é lícito pensar-se que a meditação ajuda a regular os piores efeitos do atraso do processo de envelhecimento.


3. Imaginar sua vida sem procrastinação. Ver e sentir os benefícios em sua vida se você não procrastinate. O que você poderia fazer e alcançar? Começar a agir como se não estiver um procrastinator. Anote, desenhar, imaginar a sua vida como um filme. Use afirmações para ajudá-lo.


4. Banir a Gremlin. Aquela pequena voz que corre em sua cabeça na auto - que rejeita qualquer idéia que você possa ter. Ela diz coisas como "Eu não estou no humor" "Eu não tenho tempo" "Eu não posso fazer isso". Pare de correr em auto, substitua o "deve" da "oughts" "têm TOS" com "deseja" "desejo". Você tem uma escolha. Reconheça suas escolhas e banir a Gremlin. Mais uma vez, utilizando afirmações podem ajudá-lo a substituir o Gremlin com mais alternativas positivas.


5. Overcommitment. Dizer "sim" a tudo - muitas vezes deixa você sentir cansado e sem a energia para se concentrar no que é mais importante para você. Isto leva a procrastinação como os projectos e as tarefas são abandonadas. Identificar o que é mais importante para você, e apenas incidir nas áreas que irão fazer a maior diferença para a sua vida. Vai aumentar seu foco e motivação.


6. Definir metas pessoais profissional. É difícil motivar você mesmo quando você não tem uma boa idéia do que você quer alcançar. Assim, quando a definição de objectivos pensar sobre o que você deseja atingir, a curto prazo e de longo prazo. Técnicas para o fazer incluir a SMART estratégia. S = específicos mensuráveis M = A = R = Acção Realista T = Time baseia. Use meta configuração de software para ajudar você a meta de planejamento e configuração.


7. Priorizar suas metas. Elaborar um plano ou calendário para o ajudar a alcançar seus objetivos. Ao fazê-lo, você começará a identificar se alguns elementos necessitam de ser incluídos ou melhorados ou caiu completamente. Lembre-se igualmente de ser flexíveis, revisitar suas metas regularmente e modificar ou largar se for caso disso. Só porque está escrito estabelece uma meta que não significa que ela está gravada na pedra!


8. Dividir e conquistar. Uma vez que você suas metas prioritárias, dividi-los em pequenos pedaços. Às vezes nós procrastinate porque parece um projeto muito grande que a dimensão do que ultrapassam nós e nos coloca em uma forma de paralisia temporária - você não sabe por onde começar, de modo a não iniciar a todos! Abordagem cada projeto - sobretudo as maiores - a um passo a passo base.


9. Recompensar-te. Uma vez que você começar a completar tarefas, recompensar-te dando-te algo que você quer. Então, ao invés de assistir a um filme antes de você completar uma missão, depois vê-la e torná-la uma recompensa para você.


10. Basta começar. Não desculpas. Não espere até que você esteja "no humor". O humor nunca chega! Trata-se de uma inteligente e uma camuflagem táctica atrasando. O que você resiste persiste! Comece com aquilo que é mais fácil, de modo que você experimenta sucesso imediato, o que lhe dará o combustível ea motivação para atualizar e tomar em projetos maiores.


Será que alguma das situações acima e você será bem no seu caminho para a procrastinação Kicking hábito. E se você estiver fazendo procrastinating ao longo de todo o exposto:.) E, em seguida, lembrar que a vida é o maior de todos os prazos!






Julie Plenty pessoais e de negócios é um treinador que é especialista em coaching trabalhadores independentes profissionais criativos para viver mais criativas, cumpriu vidas. Para se inscrever para a Vida Design boletim visita: http://www.self-help-personal-development.com