Gestão de asma não é algo com o seu médico pode fazer por vocês todos por ele próprio. Asma auto-ajuda é uma parte importante do tratamento da sua doença e gestão de forma a não retomar a sua vida inteira. O seu médico pode prescrever medicamentos e medicação diária tanto a tomar em caso de um episódio agudo asma, mas a tarefa de minimizar riscos de asma e de cuidar de si mesmo, numa base diária, é em grande parte até você e sua família. Aprender alguns truques chave asma auto-ajuda pode ajudar você a manter sua asma sob controle para que não interfiram com a sua vida quotidiana.

Porque asma pode ser provocada, desencadeada ou agravada por tantas coisas, há muitas coisas que você pode fazer para diminuir a frequência e gravidade dos sintomas. O seu médico irá oferecer sugestões importantes, para além da medicação para ajudá-lo a gerenciar sua asma. Pense dessas sugestões como um plano de auto-ajuda personalizada asma. Uma grande parte da asma auto-ajuda envolve evitando asma desencadeia. Algumas maneiras que você pode ajudar a si mesmo se você ou alguém da sua família tem asma incluem:

1. A primeira e mais importante passo para a asma é auto-ajuda para seguir ordens do seu médico. Não deixe de tomar medicação diária, apenas porque você se sentir melhor. Se ele está prescrito pico de fluxo diário medições, certifique-se de seguir as instruções cuidadosamente e medir diariamente para acompanhar seu estado.

2. Se você fuma, saia. Seja o que você está doente asma ou de uma criança de sua família, fumar cigarro é uma das mais comuns asma desencadeia conhecido.

3. Mantenha a casa livre de poeira - ou o mais próximo possível livre de poeira que possível. Poeira é outra comum desencadear asma. Use um vácuo em vez de um cilindro na vertical - de preferência um que inclui o aspirador saco dentro de uma caixinha sólidos para minimizar a poeira de bombagem de volta para a atmosfera.

4. Se você puder, remover carpetes e pesados cortinados. Eles estão de poeira catchers facilmente raça que os ácaros. Se não for possível removê-las, elas freqüentemente usando um vácuo caixinha aspirador.

5. Evite usar estabelece penas e travesseiros comforters, e utilizar uma tampa de plástico em seu colchão. Colchões e almofadas podem abrigar os ácaros. O mesmo vale para outros animais e recheadas' soft 'decorações.

6. Cubra sua boca e nariz com um lenço no clima frio. Ar frio é outra comum desencadear asma.

7. Se a sua asma é desencadeada por alérgenos, controlar a qualidade do ar exterior diariamente. Evite campos abertos e áreas woodsy durante picos de pólen temporadas, e tomar um cuidado especial quando a qualidade do ar está em perigo gamas.

8. Molde é outra comum alérgeno que desencadeia a asma. Mantendo Molde para baixo é outra parte importante da asma auto-ajuda cuidado. Secar roupa molhada imediatamente, e lavar e desinfectar regularmente banheiros e chuveiros. Remover casa, como mofo cresce no seu solo.

9. Pet dander também podem acionar os sintomas asmáticos. Se você não pode participar com um animal de estimação por causa de vínculos emocionais, pelo menos, mantê-lo fora do quarto de reduzir ao mínimo a sua exposição a dander.

10. Estar ciente de qualquer alimento ingerido ou alergias, e evitar alimentos, remédios e bebidas que provocam reacções alérgicas.

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