O pequeno-almoço é a refeição mais importante da jornada. Um estudo recente mostrou que as mulheres que pular pequeno-almoço uma média de 100 consomem mais calorias do que aqueles que comem o pequeno-almoço. Beneficiando saudável um pequeno-almoço de manhã também irá manter os seus níveis de açúcar no sangue mesmo, que irá ajudá-lo a permanecer mais alerta e de uma melhor humor.
Com a nossa vida agitada, às vezes é difícil encontrar tempo para corrigir o pequeno-almoço de manhã. Aqui estão algumas idéias rápido que praticamente não ter qualquer momento em toda a preparar ea maioria deles que você pode continuar com você e desfrutar em seu caminho para o trabalho ou quando você chegar lá.
1. Todo o leite desnatado com grãos de cereais
Tudo o que você precisa é uma taça e um colher. Isto deve levá-lo a preparar cerca de 1 minuto e 5 minutos para comer. A idéia pequeno-almoço agradável e fácil quando você está executando o atraso.
2. Pequeno-almoço parfait
Você pode fazer sua própria versão do pequeno-almoço saudável parfait. Coloque cerca de baixa gordura baunilha iogurte em um recipiente. Mantenha-de tamanho pequeno lanche alguns sacos de granola na sua despensa e alguns pequenos sacos de bagas congeladas no seu congelador. Ou a utilização de frutos frescos quando disponível. Basta pegar tudo que você dirija-se a porta e desfrutar parfait em seu trabalho.
3. Trigo integral Bagel com amendoim (adicionar uma peça de fruta)
Torradeira um conjunto de trigo cenoura com manteiga de amendoim alguns preenchendo um pequeno-almoço. Pegue um pedaço de "portátil" fruta como uma maçã ou uma banana antes de sair de casa e pequeno-almoço é feito.
4. Ovos cozidos sanduíche
Mantenha alguns ovos cozidos em sua geladeira de uma proteína rica e sanduíche de ovo para o café da manhã recheio. Basta fatia dos ovos em algumas mel sprinkle trigo pão e um pouco de sal em cima. Se você quiser que você pode adicionar uma pequena quantidade de maionese também.
5. Pequeno-almoço Smoothie
Pequeno-almoço Smoothies foram inventadas para a população ocupada. Pour alguns leite ou iogurte e suco no seu misturador e toss em algumas bagas ou uma banana e um colher de proteína em pó. Há muitos outros grandes receitas disponíveis. Visite http://www.healthymenumailer.com/articles para um pequeno-almoço gratuito ebook dos smoothie receitas.
Experimente algumas dessas idéias e você vai encontrar mais alerta e em melhor humor na parte da manhã. Iniciando o seu dia ao largo direito, também irá ajudá-lo a snack menos durante o dia e irá manter o seu metabolismo funcionando alta. Não há mais desculpas para saltar-almoço - gastar apenas alguns minutos a cada manhã colocar uma destas refeições em conjunto.

Sobre o autor

Susanne Myers é o co-criador do Menu Saudável Mailer. Ocupado Mães o amor fácil de preparar o jantar receitas saudáveis, mercearias listas e incentivo para permanecer saudável cada dia da semana. Receba gratuitamente 7 fácil de preparar receitas que todos da sua família irá desfrutar a visita http://www.healthymenumailer.com/sample.html.