Yoga é para todos, de qualquer idade, homens, mulheres e crianças, mas é especialmente útil em momentos de mudança em nossas vidas. Gravidez extra é um momento em que se deve ter cuidado não só no exercício classes, mas em todas as actividades e de vida. Yoga irá ajudar a manter um corpo saudável e forte durante todas as fases da gravidez e ajudar as mulheres a entregar os seus bebés em uma maneira confiante.

Gravidez é natural uma vez, para cuidar de si mesmo. Para uma primeira vez uma mãe yoga class irá oferecer uma oportunidade para ser confortável nas mudanças que ocorrem tanto física como mentalmente. Uma oportunidade para fazer uma pausa, relaxar na gravidez e fazer contato com seu bebê. Yoga também irá ajudar a evitar todos os tipos de problemas de volta. Ela irá contribuir para manter a pressão sanguínea baixa, evitar cãibras, varizes, que melhorará a circulação e evitar inchaço das articulações. Respirar irá melhorar e cansaço será vencer, será bom sono induzido.

A prática da ioga também irá manter um sentido de auto, com um tempo de mudança. Posturas serão leccionadas com estímulo e idéias para ajudar a entregar bebês confiança e, muitas vezes, sem intervenção. Yoga pode ajudar a ansiedade em torno do nascimento e possível depressão.

Muitas mães vêm para as turmas iniciantes sem nenhuma experiência de ioga, mas tenho visto artigos sobre a forma como ela é benéfica para ajudar a dar à luz naturalmente. Maternidade classes utilização modificados yoga posturas, com ênfase na respiração, fortalecimento e relaxamento. Aplicáveis a todas as fases da gravidez. Para aqueles que já praticam ioga uma maternidade classe irá fornecer muitas dicas sobre como continuar a yoga segura durante a gravidez.

Penso que temos de treinar para ter um bebê. Você não iria escalar uma montanha ou correr uma maratona sem formação em primeiro lugar, e também existe o outro lado de yoga - que é um corpo ea mente prática. As posturas irá manter o corpo forte, mas a meditative lado de ioga é vital. A transição para a maternidade tem de ser abordada. Vivemos em uma cultura onde temos os bebés e corrida de volta ao trabalho ou colocar em uma lavagem e ir ao supermercado. Existe uma expectativa de que acredita que não irá mudar. Yoga pode ser parte do rito de passagem na maternidade ajudando a preparar para as mudanças que se seguem.

Sobre o Autor: Lisa Askem tem sido ensino pré e pós natal yoga, em Londres, na Inglaterra há mais de 10 anos. Ela é formada com a British Roda de Yoga e já trabalhou com o Active Nascimento Movimento. Ela também está envolvida na prestação de yoga classes para o National Health Service. Http://www.Benditlikelisa.co.uk Membro do http://www.WomenWorking4Women.co.uk

Fonte: www.isnare.com