31 Estes simples hábitos diários irá impulsionar o seu metabolismo, salto iniciar o seu emagrecimento, promovendo, simultaneamente, uma melhor saúde e um feliz humor. Ainda temos o nosso plano de emagrecimento, existem algumas úteis hábitos diários que pode nos ajudar a acelerar a nossa perda de peso. Às vezes, pequenos hábitos diários pode fazer a diferença. Por exemplo, esses hábitos simples pode ajudar você a acelerar o seu peso perda estratégia. Você não tem que seguir todos eles, escolher de acordo com seus critérios ou combiná-las com base em seu estilo de vida. Soa bem? Impressionante! Quanto mais você fizer, mais você vai perder peso de forma segura. Diverte-te enquanto escolher e encontrar o seu diário pessoal slim-down solução ao mesmo tempo ganhar energia extra, dizendo: "Ok Anna, é Oficial n º Sobrepeso Mais!"


1. Comece com uma atitude positiva visualizando seu emagrecimento meta realista.
2. Depois que as refeições estão previstas, para não tentar alterá-los para a escolha altamente calorias. Plano de comer alimentos saudáveis (pequenas porções)
3. Não pule pequeno-almoço. Esta é a sua principal refeição para começar o seu dia e evitar cravings durante o dia. Oatmels são ideais para o café da manhã. Se esgotar o tempo, pelo menos têm uma "refeição completa substituição"
4. Para quem bebe café, sugere-se a ter o seu café antes de farinha de manhã, porque estimula queimar gordura, como é dito que xanthines, que são substâncias thermogenic, aumento da energia.
5. Consumimos diariamente cálcio para acelerar a perda gorda. Você pode ter um iogurte na parte da manhã. Um copo de yougurt lhe dá 50% de cálcio do valor diário recomendado. Plus, que tem vivo bactérias para melhorar seu enzimas digestivas e eliminar a sensação avançadas.
6. Beber um copo de leite por dia. Opa ... alergia ao leite? Depois, têm diariamente KEFIR, é gostos como iogurte líquido e produz menos de metade do gassy sintomas associados a regular leite porque ele contém bactérias saudáveis que libertação lactase durante digestão. Além disso, é uma boa fonte de cálcio e CLA.
7. Ter uma xícara de chá verde na parte da manhã para acelerar o seu metabolismo natural.
8. Uma xícara de chá preto, preferrable a almoçar ou meio-dia, estudos que indicam que a combinação de cafeína e flavonóides apetite diminui em 45% e aumenta a sua taxa metaolic.
9. Certifique-se de vestir nice diária, não importa se estamos a obesidade, o ponto é sobre a sensação sexy, confortável. Vai manter a sua motivação alto! Evite extra grande t-shirts.
10. Definir uma meta de beber pelo menos 3 copos de água antes do meio-dia. Lembre-se que a água ajuda a eliminar toxinas desperdiçada, e define o seu corpo do termostato metabólica. 3 copos outra bebida antes de jantar.
11. Ter um suco de cranberry antes de meio-dia. Cranberries é uma fonte rica de fitoquímicos, que estimulam a liberação de aprisionado gorduras e toxinas, além de que gosto muito bom.
12. Rose quadris e cranberry chá, esta mistura não só debloats e energiza, mas também hidratos! Os polifenóis no cranberry FLUSH FAT, enquanto a vitamina C em rosa quadris estimula imunidade. awesomeee. (excelente para flush gordura diária!)
13. Ter uma proteína bebida logo após o despertar, e antes de deitar.
14. Garnish sua salada com sumo de limão ou vinagre balsâmico e azeite. (açúcar no sangue está estável)
15. Adicionar Cayenne, gengibre, molho chili ou quente para as suas refeições. Alguns estudos indicam que o aumento da gordura corporal queima, o último impulso metabólico durante cerca de três horas.
16. Ter, pelo menos, 3-5 porções produtos hortícolas (frescos preferível)
17. Ter, pelo menos, 2-4 porções frutas (preferível fresco)
18. Abacaxi lanche para a redução de gás e bloat por speding a digestão dos alimentos proteínas, além de que é baixo em calorias e doces naturais.
19. Faça um mínimo de 30 minutos cardio exercícios (preferível na parte da manhã).
20. Ter 1 / 4 xícara de amêndoas, equivale a cerca de 8 gr. proteína
21. Se sentir para baixo, não ficam deprimidas, encontrar um parceiro ou motivacionais motivacionais participar de um grupo controle de peso.
22. Belly bojo, bolsa canguru? Alguns recomendam pimenta chá após as refeições para ajudar a digestão alimentar construção evitando excesso de gás. Outros indicam Ginger chá para os mesmos fins, até ao momento, gengibre fresco chá tem trabalhado para mim. Experimente e veja o que tanto um funciona melhor para você.
23. Consumir diariamente fibras (frutas / legumes). Por exemplo, psyllium sementes casca ajuda a transportar gorduras para fora do corpo, ajudar no emagrecimento, uma vez que faz com que o estômago se sente completa, assim, suprimindo a sensação de fome que nos faz comer mais do que aquilo que realmente precisa. Também regulamenta o sistema digestivo, e reduz colesterol. Normalmente, ela tem sido usada para melhorar a constipação e indisposição gástrica.
24. Comer emocionalmente? Procurar conforto ao chamar um amigo, caminhando outrside, ler um livro, ouvindo sua música favorita, mas não procuram conforto nos alimentos. Você pode ter um lanche de frutas ou de uma xícara de chá.
25. Para eliminar a irritação praticantes da arte de chinês "qigong", recomendamos a fim de estimular o estômago unclogs blockates assim a sua vida energia (chi) podem circular livremente, assim, eliminar o seu mau humor enquanto restabelecer calma. (Eu estou tentando um presente, esfregar no sentido horário, em círculos)
26. Meditar para libertar pensamentos negativos, ele irá ajudá-lo a manter uma atitude para ganhar o seu plano de emagrecimento.
27. Suco de romã para flush toxinas e melhorar a sua pele. Israelita estudo provou que pomegranates estão entre as mais ricas fontes de antioxidantes. Polifenóis bloco de radicais livres bindig membranas celulares que permitem a pele saudável regeneração celular. Há mais ... investigação na Universidade da Califórnia em Davis considerou que pomegranates têm três vezes a minha inseparável antioxidantes de chá verde, wo www.
28. Red Panax Ginseng (líquido) para reforçar a sua energia e concluir o seu treino, daí queima mais calorias, apenas amazaing!
29. Cravings? Cromo picolinate ajuda a controlar a cravings hidratos de carbono, promovendo, simultaneamente, um metabolismo saudável para perder peso de forma segura.
30. Um diário copo de vinho tinto prevê antioxidantes suficiente para eliminar os radicais livres do organismo e contribui para melhorar a digestão. (me fez ouvir a minha favorita Chianti Classico? ha ha) Não gosto vinho? Não tem problema, você pode ter um suplemento antioxidante.
31. Sono 6-8 horas diárias.

Eu olho para a frente para ouvir de você e seus slim-down solução. É o seu próprio diário roteiro para acelerar a sua capacidade deliciosamente Emagrecer e sem fome, enquanto procurando melhor. Estou aqui ao seu lado em seu quest para perder peso e de ser adequada. Agora, estou melhor correr rápido para o supermercado para obter o meu suco de romã e subiu quadris / cranberry chá, como parte do meu dia-down slim solução. A partir de agora, eles serão ao lado do meu chá verde. Felicidades!




Sobre o autor:
Anna "Sobrepeso? NÃO MAIS!" perdeu mais de 80 libras a partir de 230 libras e manteve o peso fora por 3 anos. Ela acredita que cada pessoa possa atingir um valor saudável com determinação, comer saudável, e ao exercício. Não há qualquer milagre dieta geral, mas cada organismo reage de forma diferente. É uma questão de tomar o primeiro passo: "Acreditar que pode-se conseguir um corpo saudável, que tenha uma forte motivação interior é a chave para se manter focada. Fiz isso, você também pode!" Http://www.officialoverweightnomore.com
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