Maravilhosamente relaxante e de dinamização, ao mesmo tempo, um diário de auto-massagem com óleo quente é fácil de fazer e tem apenas cerca de 30 minutos. Você pode fazê-lo em casa a cada manhã, e colher os benefícios deste luxuoso terapia durante todo o dia.
Ayurveda textos lista uma vasta gama de benefícios de regular o desempenho de óleo quente-massagem corporal completa:

1. Ela ajuda a pacificar Vata dosha, o espaço aéreo e de elementos da fisiologia. Por causa do nosso agitado 24 / 7 vidas, a maioria de nós têm elevados níveis de stress, ansiedade, uma sensação de estar sobrecarregado e espaçadas-out, todos os indícios de uma Vata dosha agravado. Calmante toque é muito Vata-pacifying. Óleo quente, sendo quente, suave e unctuous, também é Vata-pacifying.

2. A massagem também ajuda a equilibrar Kapha dosha, a água ea terra elementos da fisiologia. Ela aumenta a circulação ao longo de todo o corpo e um revitalizes letárgica corpo e mente.

3. Com o comportamento normal da massagem, em profundidade toxinas nas articulações e os tecidos são flexível e liberada para o sistema através da eliminação de toxinas naturais processos de libertação. Toxinas na pele também são liberados, deixando claro que a pele saudável.

4. Sua pele ficará bela massagem com regularidade. Irá permanecer moisturized e alimenta, e procurar complementar e lustrous.

5. Abhyanga ajuda a fortalecer os músculos e de tom. Se você trabalhar para fora várias vezes por semana ou todos os dias, você verá que seus músculos estão muito mais forte e resistente aos ferimentos.

6. O Ayurveda textos recomendam que a massagem é feita na parte da manhã. Ela ajuda a manter os níveis elevados da energia durante o dia e ajuda a promover fácil, repousante sono à noite.

7. O óleo quente massagem ajuda a acalmar a mente eo sistema nervoso. Você vai se sentir mais descansado e calmo, mas centrado e de alerta.

8. A massagem também ajuda a promover equilibrado emoções. Você vai se sentir sereno e liquidada-o tipo de êxtase que você começa com a meditação regular.

9. Seu articulações irá permanecer alimentadas e completada com desempenho regular de Abhyanga. O óleo quente e lubricates massagem fortalece as articulações, tornando-as mais resistentes ao desgaste.

10. A massagem faz você se sentir jovem e vital. Os textos antigos referem que o desempenho regular de Abhyanga retarda o processo de envelhecimento.

Escolhendo sua massagem óleo

Embora a massagem cura, mesmo quando é realizada com base apenas uma massagem óleo gergelim, tais como petróleo ou óleo de amêndoa, ayurvédico praticantes tipicamente infundir a óleos base alimentando com ervas e flores. Você encontrará ayurvédico ervas como Brahmi, Withania, Shatavari, Shankhapushpi e cúrcuma na tradicional massagem ayurvédico óleos. As ervas são cozedura em suavemente a óleos durante um determinado período de tempo, e em seguida o óleo é tensas para uso. Aromaterapia massagem incorporar cura óleos essências como Sandalo, Jasmine e Rose para acrescentou equilíbrio emocional e mental. Olhe para a frio-premidos óleos base biológica para benefício máximo. Sésamo óleo possui propriedades antioxidantes e é anti-inflamatórios. Óleo de amêndoa é tanto nutrir e calmante. Óleo de coco é de refrigeração e de Pitta-pacifying.

Instruções para o desempenho de óleo quente massagem

Materiais: 2-3 oz massagem óleo adequado para as suas necessidades de equilíbrio, squeeze garrafa plástica, pote de água muito quente, algodão velho tapete ou toalha de papel, papel absorvente.

Etapa 1. Despeje o azeite em apertar a garrafa e fechar frasco bem.

Passo 2. Coloque o frasco na água morna por 5 minutos ou até que o óleo aquece a confortavelmente quente.

Etapa 3. Stand em sua toalha ou um tapete em confortavelmente quente, os projectos de quarto-livres.

Etapa 4. Aperte o óleo um pouco em um momento em sua palma e de óleo para aplicar o seu corpo, trabalhando sistematicamente para baixo até que todo o seu corpo está anointed com óleo.

Etapa 5. Em seguida, a massagem óleo em sua pele, dando a cada parte do seu corpo suficiente atenção. Use para cima e para baixo ao longo tacadas membros, e, ao longo circular tacadas articulações, tórax e abdome. Aplique leve pressão ao longo do tórax e abdome superior a mais de extremidades. Este processo deverá ter cerca de 10-12 minutos.

Passo 6. Se massageia seu couro cabeludo, aplicar óleo para a coroa da cabeça e, depois, trabalhar o óleo em seu couro cabeludo com os dedos na ida círculos.

Etapa 7. Sentar calmamente com os olhos fechados durante 5 minutos, respirar profundamente.

Etapa 8. Pat excesso de petróleo, se for o caso, fora com papel absorvente.

Etapa 9. Tome um banho ou duche quente, sendo muito cuidado para não escorregar. Limpe excesso de petróleo ao largo seus pés antes de reforço ao largo da toalha ou tapete. Use uma muito gentil, não-sabão e purificadores um xampu suave.

Passo 10. Pat sua pele com uma toalha e aplique uma suave ou loção hidratante natural pó pó.

Nota: As toalhas e tapetes para você ficar em Abhyanga irá obter coradas e eventualmente óleo-saturados, portanto, use antigas e não pô-los em máquinas de lavar roupa ou secadores. Eles devem ser periodicamente jogado fora e substituído.

Aviso: Esta informação é educativa e não se destina a substituir padrão de cuidados médicos ou de aconselhamento.



Sobre o Autor
Shreelata Suresh ioga é um instrutor que vive no Bay Area. Ela escreve para diversas publicações sobre Yoga, Ayurveda e cultura indiana. Para obter mais artigos sobre Ayurveda e premier ayurvédico produtos, visite http://www.ayurbalance.com.