Copyright 2005 Gardner Tanja

A visão popular de "auto-alimentação" parece centrar-se em fazer-nos sentir bem. Especialistas em revista colunas exorta-nos a ser simpático para nós próprios, para falar gentilmente para nós mesmos, e não estamos a fim de assegurar de forma disciplinada que estamos a tratar-nos a esquecer algo que se sente bonita vez em quando. Você sabe o tipo de conselho que estamos a falar de: obter uma massagem semanal, ou encontro com os amigos para um café em uma base regular. Nenhum de nós deseja que necessariamente desacordo com - mas nós também sugerem que a auto-alimentando é muito mais profundo.

O problema com muitas das técnicas recomendadas, porém, é que eles estão superfície de nível de gestos. Algo como adere emplastros que são benéficas se aplicada ao longo de um corte limpo (mas não vai fazer muito mais se a ferida do ido séptico!), Técnicas, tais como uma rotina semanal cappuccino, não vão muito na melhoria da nossa auto-estima, excepto se a construir uma alicerce no qual as nossas necessidades básicas satisfeitas.

Então, quais são essas necessidades básicas? Não é surpreendente que eles são praticamente os mesmos que as necessidades básicas que temos de cumprir para construir qualquer outra coisa na nossa vida. Um princípio fundamental de que é Optimum Life * * tudo está interligado, o que significa que a auto-estima não existe fora de um pouco de sua própria categoria. Necessidades básicas incluem:

Nossas necessidades físicas
A necessidade de se nutrir nosso corpo com alimentos nutritivos ( "nutrir", "alimentam" e "alimentação" todos provêm da mesma raiz palavra em latim), a necessidade de mover os nossos corpos, para que todos os nossos sistemas são mantidos em óptimas níveis, ea necessidade de descanso suficientes

Nosso mental / emocional necessidades
A necessidade nutrir nossas mentes e corações com pensamentos e crenças que dinamizar e apoiar, em vez de sabotagem, e a necessidade de se rodear-nos com as pessoas que façam o mesmo

Nossas necessidades espirituais
A necessidade de se nutrir nossos espíritos através da ligação com o espiritual, no entanto, poderemos encontrar pessoalmente essa ligação. Poder-se-á oração ou meditação, mas pode igualmente ser tempo gasto por si só caminhar na natureza, ou a ouvir a nossa música favorita. O canal para a conexão não importa - ele é o próprio contexto que atenda nossas necessidades.

Evidentemente, a vantagem de abordar as necessidades básicas em primeiro lugar, quando tenta construir a auto-estima, é que ele envia uma clara, de preferência à sua mensagem Inner Crítica (que muitas vezes a tentar dizer-lhe que cuida de si mesmo é egoísta) que você está cuidando do vale. E que, por si só, pode ser um enorme passo em frente na construção de auto-estima.

Mas se isso não bastasse, e você achar que não merecem a gastar este tempo (ou dinheiro) sobre você mesmo, você pode querer lembrar a última demonstração de segurança que você viu em um avião (se você nunca voou, você Provavelmente ainda é visto em um filme). Recordo que, na sua Crítica * * cada demonstração, os passageiros são informados de que se soltar máscaras de oxigénio, têm de atender suas próprias antes de ajudar os outros. A maioria das pessoas concordaria esta faz sentido - afinal de contas, se você estiver curto de oxigênio você mesmo, você não está em vias de o ser, em qualquer tipo de posição para ajudar a ninguém apto a deles. Por isso é que é tão difícil para extrapolar a partir de aviões para a vida quotidiana?

Tal como acontece com qualquer coisa, a fim de dar alguma coisa (quer se trate de oxigénio, energia ou tempo), é preciso que realmente têm de começar com ele. Nós simplesmente não pode dar aquilo que não temos. Da mesma forma, a tarefa de gerir a montagem de outra pessoa máscara de oxigênio, você precisa de um mínimo fluxo de oxigênio para o seu próprio cérebro; para responder às necessidades dos outros, você precisa primeiro se certificar que o seu próprio sejam cumpridos. E de responder às nossas próprias necessidades é exatamente o auto-nutrir está em causa.

Assim, e apenas uma vez, você já começaram a abordar estas necessidades básicas fazer sugerimos que você comece a explorar as sugestões dos muitos especialistas que estão por aí. Nem todas as sugestões irá trabalhar para todos - mas a única maneira de descobrir se alguma coisa vai trabalhar para você está a tentar.

Por último, se você descobrir que você não tiver o seu encontro das necessidades básicas, mas não se sabe muito bem o que fazer para mudar isso (ou o que você precisa saber o que fazer, mas nunca parecem de certa forma de dar a volta a torná-lo acontecer), você bem pode encontrar a pedir a ajuda de outros útil.

O nosso último artigo desta série sobre Stress e Auto-estima investiga a melhor forma de fazer isto, mas se quiser beneficiar de coaching pessoal qualificado com um consultor de gestão antes de estresse, então, não hesite em contactar-me para descobrir como posso ajudá-lo melhor.

Até ao próximo artigo, pode lhe trazer cada dia mais perto do seu Optimum Life.


Sobre o autor:
Optimum Life's Tanja Gardner é um treinador pessoal e Stress Management Treinador cujos artigos sobre saúde holística e relaxamento ter aparecido em diversos meios de comunicação social desde 1999. Para ler mais artigos como este, por favor assine a Optimum Stress Notícias em http://optimumlife.co.nz/Newsletter% 20Signup.htm Para saber mais sobre como você poderia beneficiar de pessoal de formação on-line, visite o site http:// www.trainerforce.com/optimumlife/ Tanja ou entre em contato com mailto: tanja@optimumlife.co.nz