Corporal exercício é o melhor lugar para começar a partida quando uma aptidão física programa de treinamento, devem ser adicionadas a programas que de outra negligência exercício corporal e deve ser diversificada com resistência a formação de programas que utilizam exclusivamente exercício corporal.

Algumas pessoas adoram exercício corporal e algumas pessoas odeio ... Do mesmo modo, algumas pessoas pensam corporal exercício é valioso para uma aptidão física programa de treinamento, e outros não.

Creio que é um exercício corporal não só o melhor método para iniciar um programa de treinamento físico fitness ... mas eu acredito que ele deve permanecer uma parte ativa de qualquer programa de treinamento físico e equilíbrio.

Vamos analisar corporal exercício a partir de três perspectivas diferentes ... desde o iniciante apenas começando, a partir do experiente que negligencia lifter peso corporal e exercício a partir do exercício corporal somente multidão.

1. Exercício corporal para iniciantes

A maior parte dos ginásios comerciais irá prescrever um regime de exercício de treinamento de força, geralmente sob a forma de máquinas, resistência cardiorrespiratória e formação, normalmente sob a forma de estacionamento "cardio" equipamento.

Esta é uma generalização, claro ... mas estes dois tipos de formação são as formas de treinamento físico predominante na maior parte dos ginásios, independentemente da forma como eles estão juntos.

Aviso ... corporal exercício está faltando.

Responda-me isto ... Deve um novato sem experiência prévia com treinamento físico começar pelo direito salto em resistência a formação pesos livres ou máquinas, ou será que é melhor servido por aprender mais sobre o movimento de seus corpos, utilizando exercício corporal?

Treinamento físico lhe permite melhorar o corpo através do fornecimento aumentou estímulo que normalmente não se encontrou em sua vida diária.

Para o principiante, exercício corporal é o lugar para começar a lógica ... porque a maioria dos novatos que estão actualmente em curso a partir de um estado de inatividade para um estado completo de actividade.

O novato não tenha sequer raspagem da superfície do que seu corpo pode realizar sem resistência ... e, portanto, deveria esforçar para fazer melhorias usando o primeiro exercício corporal.

Uma vez que o novato fez suficientes ganhos e chegou a um melhor estado corporal em exercício ... então eles podem adicionar resistência.

2. Corporal para o exercício experiente peso Lifter

Muitas pessoas com uma grande dose de experiência e conhecimentos especializados em treinamento físico completamente negligência corporal exercício ... ou acha que seja ineficaz.

Eles notoriamente usar todos os tipos de resistência aos métodos de formação ... ao negligenciar corporal exercer todos juntos.

Proponho que a meta de qualquer programa de treinamento é aptidão física para melhorar o desempenho que podem ser utilizadas para enfrentar os desafios do esporte, trabalho e vida com excelência.

Muitos desses desafios será satisfeita pela eficácia do controlo e da circulação de seu próprio corpo ... e não o movimento de outros objectos através do espaço.

E qual é a melhor maneira de treinar a melhoria do movimento corporal e controle de seu próprio corpo ... que o direito de exercer corporal.

Aqui está um exemplo ...

Muitas pessoas que têm problemas para fazer um push up irá centrar-se na bancada imprensa com esperanças de melhorar os seus números de push up ... com resultados limitados.

Se você quer ser capaz de fazer mais push ups ... fazer mais push up!

A questão é esta, você vai ver as melhorias de treinamento físico são específicos ... Por isso, se você deseja ver melhorias em um movimento corporal, uso corporal exercício para o fazer.

3. Corporal para o exercício corporal somente multidão

Como você já pode dizer, sou um forte defensor do exercício corporal ... mas não exclusivamente.

Existem vários programas de treinamento que a aptidão física uso corporal exercício quase exclusivamente ... como o Yoga ou Pilates.

Enquanto não tenho qualquer problema com estas formas de formação ... Creio que elas podem levá-lo até agora só o caminho da aptidão física excelência.

Não podemos esquecer ... Yoga exercícios são realizados em conjunto com meditação e Pilates foi originalmente desenvolvido como uma forma de reabilitação para a guerra.

A questão é essa ... corporal exercer apenas programas só irá levá-lo até agora e, em seguida, alguma forma de resistência formação deve ser aplicado para ver mais melhorias.

Em Conclusão ...

Corporal exercício é uma parte importante de qualquer bem equilibrada aptidão física programa de treinamento.

Se você está apenas começando ... corporal exercício é o lugar perfeito para começar.

Se você tem negligenciado notoriamente exercício corporal em sua formação ... adicioná-lo a melhorar as capacidades físicas de que você está negligenciando.

Se você só pode usar corporal exercício ... diversificar a sua aptidão programa de treinamento, acrescentando alguma forma de resistência da formação.

Desta forma, cada grupo pode otimizar a utilização do exercício corporal.

Não subestimo a importância do exercício corporal ... Use-o de forma eficaz e em proporção ao direito de cumprir seus objetivos, necessidades, capacidades e limitações e enfrentar os desafios do esporte, trabalho e vida com excelência.

Sobre o autor:

Eddie Lomax is a strength, conditioning and fitness coach and founder of Optimum Physical Training. We recommend his book Unchained Bodyweight Workout. Eddie Lomax é uma força, condicionamento e adequação treinador e fundador da Optimum treinamento físico. Recomendamos seu livro desencadeou Bodyweight Workout.