Stress, America's # 1 problema de saúde, é uma das principais causas de doença grave. Na verdade, as doenças cardíacas, pressão arterial elevada, ea depressão são apenas alguns dos efeitos nocivos do estresse. A investigação demonstrou que a libertar o stress e aprender a relaxar promove uma saudável, feliz, e mais cumprindo vida.


Aqui estão fáceis 3 maneiras de reduzir o seu stress rápido.


1. Respire profundamente


Leve 3 lentas respirações profundas. Tomando o sopro de sua diafragma, através de seu nariz, exploração de cerca de 2 segundos e, depois, exalar lentamente através de sua boca. Porque é lento respirações profundas? Porque quando estamos sob stress, nós até tensa, constritivas o oxigênio para o nosso organismo. Tendo lentas respirações profundas traz oxigênio durante todo o nosso corpo, resultando em sentimento centrado e libertar o stress. Dar o seu corpo muito necessária oxigênio irá libertar tensão e estresse rápido.


2. Meditar


O objetivo da meditação é para relaxar e para liberar o estresse. Meditação permite que o corpo para relaxar e permite um meio para libertar o "participante", em sua mente. É importante para que você saiba que não há maneira certa ou errada para meditar. Meditação é simplesmente uma forma de concentração e foco, este é um processo que quiets a mente. Uma vez que grande parte do nosso estresse negativo é causado por nossos próprios pensamentos, esta é sobretudo um método útil.


Aqui estão passos para um popular, rápido, fácil e guiado mediação:

1. Receba em uma posição confortável e fechar os olhos.
   
   
2. Leve 3 respirações profundas.
   
   
3. Visualize todo o stress na sua mente e do corpo como uma nuvem de fumaça cinza. Permitir que esta nuvem de ser libertados através da coroa da sua cabeça. Imagine a nuvem cinza flutuando no céu e desaparecer. Sentir o peso de estar liberando o estresse para fora do seu corpo e na nuvem. Permita que seus ombros a queda e continuar até que não têm mais fumaça cinza ou por cerca de 10 minutos.
   
   
4. Imagine uma cura luz branca que tem rodeado o seu corpo. Sinta o calor da luz e permitir que este se infiltrar seu corpo. Lentamente abri os olhos.
   
   

3. Tente hipnose


Esta técnica envolve sentados confortavelmente com os olhos fechados enquanto estiver a ouvir sugestões. Hipnose é relaxamento, foco, e sugestão. Usando esses três elementos o corpo ea mente irá entrar em um estado profundamente relaxado que lhe dá um sentimento geral de bem-estar e tranqüilidade. Hipnose é um dos mais antigos e modos de cura natural, que remonta a 1000 aC Em 1958 a American Medical Association aprovado o uso terapêutico da hipnose. Isso trouxe mainstream hipnoterapia reconhecimento de que era uma forma válida e legítima de cura. Durante este tempo hipnoterapia foi respeitado e aceite na América.


Meditação & Imagens guiadas são técnicas que utilizam o poder natural da mente em criar o que você quer na vida. Einstein estimado que só usamos 10% do nosso cérebro. Na pratica meditação guiada e Imaginação, temos acesso aos outros 90%. Desde pensamentos são um dos mais poderosos bens que podemos ter, é importante manter os pensamentos e imagens positivas. Meditação e Imaginação Guiada funciona porque o universo físico é a energia, esta energia vibratória é a diferentes velocidades. A energia está causando magnético similar pensamentos para atrair outros semelhantes pensamentos. O que nos debruçar sobre, iremos atrair. Pensamentos e idéias são formas de energia vibratória elevada e que são muito poderosos. Forma então segue idéias. Esta é a razão pela qual os pensamentos e idéias e na meditação guiada imagiologia devem ser particularmente em uma forma positiva.


Aqui estão alguns passos para fazer


Meditação e hipnose mais eficaz.

1. Desejo-Você precisa ter o desejo de fazer uma mudança positiva na sua vida.
   
   
2. Credo-Você deve acreditar no poder da mente.
   
   
3. Aceitação-Você deve aceitar o processo de Meditação e hipnoterapia incluindo os resultados.
   
   
4. Defina você meta-Decidir sobre o que você quer e se comprometeram a ele.
   
   
5. Criar uma ideia clara ou Picture-Criar a visão de sua imaginação e tornar claro.
   
   
6. Focus on-lo muitas vezes-Manter as imagens de seu objetivo em sua mente com a maior freqüência possível.
   
   
7. Dê-Positive Energy-Mantenha seu estado de espírito e pensamento positivo.
   
   
8. Procure a mudanças positivas-Olhe para as formas sutis Meditação e hipnose estão a mudar a sua vida, e acreditam na magia da vida!
   
   

Marla Sloane Ph.D. é um bem sucedido autor e orador. Her Daily Positivo Affirmations assinantes tenham atingido proporções em todo o mundo, e de seu livro, "As Máscaras Nós Wear e como viver sem eles" está no cerne da sua teleclasses; Live Seu Melhor da Vida. Marla também produziu, Trilogia de meditações, para a sua mente, corpo e espírito, que é distribuída nacionalmente, e na Europa. Você pode visitar o seu web site em: www.marlasloane.com.
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