Você sair de seu carro com um queasy estômago, dores de cabeça e registrar a sua pressão arterial através do telhado? Se você fizer isso, que a energia abutre chamado estresse pode ter enviado o seu pulso skyrocketing. Em um estudo realizado na Universidade da Califórnia em Irvine, os pesquisadores descobriram que o stress de comutação tem um grande pedágio na saúde. Segundo o estudo, que tem efeitos fisiológicos directos de elevar a pressão arterial e liberar hormônios estresse no corpo. Não só isso, comuta longos (mais de 18 milhas uma forma) também pode aumentar a probabilidade de ter um ataque cardíaco devido à exposição a níveis elevados de poluentes do ar, o que parece ser um fator de risco para doenças cardíacas.

Ainda não há antídoto para a estressante pendulares, existem diversas maneiras de shoo ao largo da energia abutre. Veja como prosperar enquanto você unidade.

1. Preparar com antecedência

Uma das melhores maneiras para diminuir a tensão da estrada raiva está a preparar tudo na noite anterior. Roupas, documentos, attache casos, e até mesmo Pacotes de almoço deve ser fixado no dia anterior para evitar a ponta matinal. Com tudo em champing a pouco, você poderia poupar muito tempo para fazer suas rotinas manhã, que devora um bom café da manhã e desfrutar de momentos especiais com a família. Eo melhor de tudo, você pode dash para fora da estrada livre do congestionamento do tráfego.

2. Durma bem e despertar precoce

Uma boa noite de sono rejuvenesce o corpo. Torná-lo um hábito de ter suficiente para dormir e aumento precoce. Se você já salientou o dia anterior, um incompleto repouso assume efeitos cumulativos estresse em sua vida no trabalho e em casa. Sua frustração níveis no trabalho aumenta eventualmente, a sua inteligência crescimento vacila, e seu humor em casa sours. Você não tem energia de sobra para gozar a vida.

3. Juggle seu trabalho horas

Porque o pacote com todos os outros freeways "9-a-5" dores quando você pode tentar um dez-a-seis ou oito uma-a-quatro turnos? Dependendo da sua política de trabalho da empresa, tentar checar as outras mudanças que se encaixam no seu estilo de vida. Escolha um que iria ajudá-lo a se livrar de energia esgotar-stress e permitem-lhe aligeirar o seu rodovia woes.

4. Compartilhe suas ride

Pode ser um aborrecimento para coordenar a sua chegada e partida com outra pessoa ou duas, mas vale a pena carpooling-lo. Estudos mostram que ridesharing reduz significativamente trabalhador pendular stress. Com carpooling, há menos poluição atmosférica e sonora, menor congestionamento do tráfego, você pode relaxar e ao mesmo tempo mais alguém pensa a condução.

5. "Cocoon" em seu carro

Em vez de ficar trabalhou-se quando o tráfego está em ponto morto, utilize seu tempo sabiamente. Ouvir rádio ou música pop em algumas fitas de tomar a sua mente fora do stop and go circulação e tráfego tie-ups. Se você gosta de ler, mas simplesmente não consegue ter tempo para virar páginas de um livro, consulte os livros em cassete. Muitas bibliotecas têm plena de comprimento em fita livros, assim como versões abreviada. Você pode até mesmo aprender um novo idioma ou fazer algum carro exercícios como rolos ombro, braço e barriga tucks extensões para ajudá-lo a permanecer desperto e relaxar.

6. Almofada sua volta e squirm

Quando você estiver de pé, o espaço de sua coluna lombar (porção inferior) normalmente curvas introspectivas, em direção a seu abdômen. No entanto, quando você está sentado, tende a quebra apertar sua ida discos e colocando-os ao estresse. Segundo perito Malcolm voltar ao Papa, Ph.D., diretor do Iowa Spine Research Center da Universidade de Iowa, que ajuda a apoiar a sua volta por tucking uma toalha enrolada ou um travesseiro em que a secção lombar. Em caso de drives mais longo, uma vez sentado em uma posição superior a 15 minutos para gradualmente stiffens você mesmo com um travesseiro de volta, fazer os ajustes necessários para uma viagem confortável. Por exemplo, você pode tentar colocar a maior parte do seu peso em uma nádega e depois os outros. Em seguida, transferir a posição do seu banco ou suas nádegas ligeiramente. Você pode até tentar deslizar para baixo em sua sede e sentar-se novamente para se divertir.

7. Trabalho fora depois do trabalho

Desde a noite corrida é pior do que a ponta matinal agravado devido à fadiga do trabalho, o melhor é aguardar o tráfego. Os trabalhos para fora em um ginásio perto de seu escritório ou meditação tomar aulas para aliviar o seu stress. Se você pretende ir para o jantar, ver um filme ou fazer compras, tentar fazer estas coisas próximo trabalho, atrasando a sua partida o suficiente para perder a maddening corrida.

8. Dê a si mesmo uma pausa

Pode ser uma boa idéia dar a si mesmo alguns dias ao largo de trabalho. Muitas empresas oferecem comprimido hoje o horário de trabalho ou dias úteis para dar mais tempo para trabalhar de forma gratuita para desanuvie dias para você.

9. Mude o seu gabinete

Se o trabalho for conduzir à frente uma longa vida quotidiana, no trabalho investigar se a empresa iria permitir-lhe trabalhar em casa alguns dias da semana ou se você pode trabalhar perto de seu lugar. Uma alternativa seria horário de trabalho que você se sinta menos tensa e no controle, reduzindo assim o stress.

10. Occasionaly mudar sua rotina

Uma mudança ocasional de hábitos pendulares pode ser aconselhável também. Experimente a pé ou de bicicleta por vezes para uma mudança. Não há nada como um bom passeio para aliviar as tensões principalmente quando isso significa que você não tem que entrar em seu carro e lutar hora de ponta de tráfego.

Ao diminuir o stress de chegar ao trabalho, conservando-lhe são enormes quantidades de energia que pode ser perdido durante estressante pendulares. Não é só sair de uma forma muito mais energia para fazer o seu trabalho e tornar-se mais produtivos, mas também faz você se sentir bem e dá-lhe uma boa razão para começar o seu dia sempre razão.




Sobre o Autor
Rachelle Arlin Credo é um empresário e de relacionamento treinador. Ela também trabalha como consultor de uma imagem em tempo parcial e escritor. Anteriormente um escriba contribuindo para o Freeman e Sunstar Daily - Filipinas, ela escreve histórias curtas, poemas, ensaios, e toneladas de artigos para Writers.net, Netterweb.com, Ideamarketers.com, Searchwarp.com, e Ezinearticles.com. Para obter mais informações, mailto: raeshylle@yahoo.com.