Viajar longas distâncias com ME / CFS ou FM - a maior parte de nós que evitar a todo o custo! É simplesmente demasiado grande para os nossos órgãos de manipular!
Eu tinha a mesma opinião, porque eu era (e ainda estou) housebound em grande parte devido à Síndrome de Fadiga Pós Viral (também conhecido como ME / CFS). Mas, como resultado, eu tinha perdido vendo a minha amada família (que vivem no estrangeiro) durante quatro longos anos. Por isso, recentemente, eu decidi-me "morder a bala" e ir. Post Viral Síndrome de Fadiga ou não.
Eu tinha um lindo tempo lá, mas a viagem de volta e aí há um grande número de questões levantadas por mim como um doente de Pós Viral Síndrome de Fadiga.
Quando se trata de ME / CFS um doente não tem a mesma experiência que o outro. Para começar, você pode sofrer com esta condição menos ou mais severamente do que eu. Você provavelmente também uma experiência diferente combinação de sintomas. Mas há algumas coisas que você pode ter em mente se você fizer plano sobre como fazer uma longa viagem:
1) Resto adequadamente antecipadamente.
Isto poderá significar não exercendo yourself mentais ou físicas para um determinado número de dias ou mesmo semanas de antecedência - mais fácil de dizer do que fazer, eu sei. Mas nos lembrar de que o descanso é uma grande prioridade PRE-viagem.
2) o seu plano de viagem.
Deixe-nos LOTES de tempo entre comboio, autocarro ou avião vezes de forma que você não precisa se apressar. ** ** O excesso de estimativa da quantidade de tempo que irá levá-lo. Dessa forma, se você chegar bem cedo você pode apenas se sentar e de descanso, em vez de precipitar e sublinhando, que só irá fazer você se sentir mais fraca e doente.
3) Para o ajudar.
Se você for fazer uma longa viagem então é aconselhável que você peça a alguém (como um parente ou amigo) para acompanhar-te lá e de volta. O ideal será que este seria alguém que compreenda a sua condição e como ela afecta. Se você tem dificuldade para andar (ou, se tal se você usa muito normalmente), então ponderar pedir a alguém do comboio ou avião empresa em conhecê-lo com uma cadeira de rodas. A maior parte das grandes empresas comerciais parecem para oferecer este serviço, mas você geralmente têm a dizer-lhes antecipadamente. Você também pode querer usar uma bengala. Qualquer coisa para ajudá-lo a chegar bem em uma única peça, certo?
4) Não se apressar.
Pack lentamente. Não deixe-o até ao último minuto! Eu tinha uma mala aberta no meu quarto em que eu colocar as coisas como eu pensava deles. Eu também fez uma lista de controlo para a manhã da viagem, de modo que eu não esquecer as coisas que eu precisava embalagem após usá-los naquela manhã (como escovas de dentes, creme dental, comprimidos, etc.)
5) Pack luz!
Se você estiver em curso uma curta visita e, em seguida, talvez você não pode fugir a qualquer bagagem em todas as embalagens?
----- ----- SIDE NOTA Se você estiver viajando para um fuso horário diferente, considere tendo ouvido algumas velas e uma máscara de bloqueio de luz dormir com você, apenas no caso que você precisa para dormir durante o dia. NOTA ----- ----- SIDE
6) Não se esqueça de embalar seus medicamentos, vitaminas e complementos!
Não cometem o erro de embalagem não é suficiente. Contar quantos comprimidos você precisa apenas ter a certeza.
7) Avisar o povo que vai ser ficar com cerca de suas necessidades.
Esta pode ser sua família, amigos ou o gerente do hotel. Informá-los sobre seus hábitos e seu sono necessidades dietéticas. Existe alguma coisa que você não pode * * comer ou beber? Cafeína ou de produtos lácteos, por exemplo? Eles deveriam obter algum alimento ou bebida, em especial como dizem, leite de soja?
8) Levar um livro sobre ME / CFS com você só no caso de as pessoas que você está interessado em ficar com a sua condição.
Se você tiver ME / CFS então eu realmente recomendo Michell's Lynn livro "destroçada", porque ele realmente explica o que é viver com o estado. E ele packs um perfurador - apenas no caso de você enfrentar qualquer ceticismo enquanto você estiver lá! Não há necessidade de começar a explicar-te - basta entregar-lhes o livro. ;)
---------- SIDE NOTA ----------
Para ler uma revisão completa sobre Michell's Lynn livro, visite:
http://www.sleepydust.net/CHRONIC-FATIGUE-SYNDROME-AND-TREATMENT-book-LM-shattered.html
---------- SIDE NOTA ----------
9) sobrecarga sensorial.
Quando você sofre ME / CFS, visual e auditiva estímulos podem ser muito grandes para o seu cérebro para processar adequadamente. Isto é especialmente verdade quando você estiver viajando ...
... o ruído do comboio, autocarro ou avião, as pessoas conversando, a rápida evolução paisagem exterior, a throng de outros viajantes ...
Tudo isto pode jogar confusão com o seu cérebro e pode acabar por fazer você se sentir ainda mais * * esgotadas, e seu cérebro ainda mais * * nebuloso!
Há muito que você não pode fazer a esse respeito. Mas digamos que você está em um trem, por exemplo - se a rápida evolução rural está a fazer-lhe sentir tonturas e, em seguida, tentar evitar o olhar para fora da janela. Feche os olhos se o que você precisa, ou usar uma máscara dormir. Se você descobrir que você está recebendo tonto e cansado quando você estiver ocupado em um corredor cheio de pendulares no metrô, por exemplo, parar e enfrentar a parede por alguns segundos a reagrupar e reconquistar a sua clareza e de equilíbrio.
10) Desgaste alguns palmilhas magnéticas.
Eu tinha tornado um ponto de ver a minha Nutricionista / Kinesiologist antes de partir para a minha viagem no exterior. Ela testou-me com todos os suplementos tomei diariamente, e constatou que o "Pure Synergy" superfood pó levantado realmente a minha força vital (cf. ponto 11 abaixo).
Mas talvez ainda mais surpreendente foi a palmilhas magnéticas ela deu-me - que levantou a minha força vital tanto que a primeira, é literalmente senti como eu estava de pé sobre um poder pod! Eu poderia até sentir uma sensação sutil zumbidos nos meus pés!
Eu usava o meu palmilhas magnéticas sobre a viagem e devo dizer que eu * * fez sentir mais energizado! É uma sensação muito sutil e depois de mais ou menos uma hora de usá-los a zumbidos passou longe. Você pode ou não ter as mesmas sensações quando você tentar primeiro deles -, dependendo da forma como o seu grave ME / CFS é e como você é suscetível a forças externas. Mas eles são assim vale a pena experimentar. Eu agora torná-lo um ponto de desgaste minha palmilhas magnéticas sempre que tenho a empresa fora e que agora eu sei o quanto eles me ajudar, eu com certeza não seria sem eles.
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Você pode checar as minhas revisão completa do vestindo magnético palmilhas aqui:
http://www.sleepydust.net/ME-CFS.html # magnético
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11) Talvez mais importante, pack alimentando alguns suplementos alimentares e especificamente para a sua viagem.
É importante comer pequenas quantidades regularmente especialmente quando você viajar. Não é uma boa idéia de comer açúcar alimentos que contêm cafeína ou qualquer coisa (incluindo café, chá, doces ou chocolate), porque embora pep que você até maio para os primeiros poucos minutos, é provável que faça você se sentir muito pior, a longo prazo .
Eu levei um dos poucos a Dra. Gillian McKeith's "Energia e Meio Ambiente Alimentação Bares' comigo - Eu sempre manter uma sobresselentes um na minha mala para situações de emergência qualquer maneira. Nozes também são uma ótima idéia, quando estiver viajando (se você é alérgico a eles que não é).
Também teve algumas de que espantoso "Pure Synergy" superfood pó, e misturada com ela em algumas ervas arrefecido chá num pequeno frasco. Não açúcar. Não cafeína.
Foi a minha energia pep-up bebida - e eu swigged-la em todo o caminho de volta a minha viagem. Ela fez o truque.
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Você pode ler a minha análise em profundidade dos Pure Synergy aqui:
http://www.sleepydust.net/ME-CFS.html # pura
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Portanto, você ir - onze coisas que irão contribuir para tornar qualquer viagem longa menos estressante e desgastante. Bon voyage!
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Claire Williams é editor do sleepydust.net e foi vítima de Pós Viral Síndrome de Fadiga desde 1995.
Ela sleepydust.net criado para ajudar ME / síndrome de cansaço crónico e fibromialgia sofrem lidar com a sua condição - manipulação de seu dinheiro se preocupe, a recuperar da sua doença ...
Sobre o Autor
Claire Williams é editor do sleepydust.net e foi vítima de Pós Viral Síndrome de Fadiga desde 1995.
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