Se você é uma mãe em casa com uma dieta, você provavelmente relacionada com uma situação frequente eu encontro um emagrecimento como consultor. Muitos dos meus clientes com as crianças são capazes de manter uma alimentação saudável a maior parte dos casos através do plano, excepto dois. Tudo começa a se perderem quando as crianças entram casa da escola, ou quando eles estão se preparando almoços escolares. Se você é uma mãe em casa com uma dieta, você provavelmente relacionada com uma situação frequente eu encontro um emagrecimento como consultor. Muitos dos meus clientes com as crianças são capazes de manter uma alimentação saudável a maior parte dos casos através do plano, excepto dois. Tudo começa a se perderem quando as crianças entram casa da escola, ou quando eles estão se preparando almoços escolares.


Não é surpresa realmente. As crianças adoram comprar lanches nós a partir do supermercado, pais e amá-los porque eles são rápidos e fáceis de lançar ao lunchbox ou para crianças a partir de agarrar as prateleiras na despensa. Pequenos sacos de batatas fritas, gostosa mordida tamanho crackers, refrigerantes e afins. Não há problema. Exceto quando se trata de mamãe perda do peso programa. Mãe ama-los também!


Estes produtos são ricos em gordura, alta em matéria de energia e alta em açúcares refinados. E depois de uma, duas ou três nibbles é possível wrack até um indesejado 500 calorias. Este único acto será, provavelmente stall seu peso perda ou ainda pior!


Para parar os seus filhos a partir de sabotar o seu peso perda esforços, aqui estão os 20 ideias lanche para as crianças que vão fazer muito menos danos ao seu programa emagrecimento se mamãe nibbles (um pouco).


1. Chop até ½ pêra enlatados ou outra fruta e sumos naturais, em conjunto, em 200mls geléia de baixo teor calórico. Faça-se em vários contentores com tampas de plástico descartáveis.


2. Cut-se cristalino vegetal paus imersão com molho - fazenda, amendoim (satay), doce ou chili tomate.


3. Aipo cortados paus 6-8 cm, preencher com queijo cottage e superior com sultanas ou nozes picadas.


4. Combine uma mistura de baixo teor de gordura dura cubos queijo, nozes e frutos secos embrulhados em plástico ou um almoço saco.


5. Roll up fino fatias de cenoura e de aipo com queijo ralado em uma fatia de carnes frias. Secure com palito. Divida a cenoura eo aipo com um peeler vegetal para realmente fino fatias.


6. Cortar as laranjas em quartos e congelar em bandejas. Colocado em sacos de plástico para um frutado gelo bloco.


7. Meatball surpresa. Da próxima vez que você está fazendo meatloaf, o dobro da quantidade e fazer um lote de meatballs. Estes são, em grande lunchboxes frio. Adicione uma fatia de abacaxi com um palito para cada meatball. Adicionar imersão tomate molho, se for necessário.


8. Mini quiches .. fazer um lote de crosta-menos quiche e cozinhar em muffin bandeja. Cada "muffin" será um maravilhoso lanche saudável para crianças.


9. Frutas refrigeradas surpresa - fatia de uma combinação de morangos, bananas, kiwis, melancia, uvas ou frutas na temporada. Coloque em pequenas resealable recipiente de plástico. Topo com sumo de maçã; não sobrecarregue. Seal, congelar. Quando acondicionados em lunchbox, irá manter sanduíches arrefecer e tratar a provar um refrescante um dia quente.


10. Rice propagação bolos com puré abacate, banana e canela esmagadas, ou tente puré abacate, tomate fatiado e rebentos.


11. Chopped duro de ovos cozidos servidos com baixo teor de gordura mayo, sal, pimenta em um pão fresco.


12. Folha wrappers: embrulhar um queijo dedo, aipo pau e cenoura em um pau folhas de alface. Embrulhe em folha eo local em lunchbox. Sumário será mantido úmido.


13. Iogurte banheira.


14. Baby Bell Queijos e baixo teor de gordura cracker.


15. Cremosa datas: fatia datas comprimento, remova pedra. Preencha com queijo creme Filadélfia (baixo teor de gordura).


16. Quick salsicha rolos: embrulhar um esfolados (boa qualidade) salsicha em várias folhas de Filo pastelaria. Brush pastelaria com a batida de ovo vidrado. Cortados em tamanhos desejados. Bake moderadamente em forno quente por 15-20 minutos. Rolls podem ser congelados.


17. Mesmo que acima, mas usar peito de frango fresco e corte tiras de 2 "- uso tomate ou molho favorito imersão


18. Após a escola quente lanche ataque: Espalhe uma ronda de pita pão com pasta tomate e ervas. Topo com tomate, presunto, a mortadela, adicione cebola, cogumelos cortados ou abacaxi. Sprinkle queijo ralado baixo teor de gordura dura mais de pita pão. Grill para fazer uma saborosa pizza. Se não pita pão está disponível, substituir um pão fresco.


19. Frutado kebabs: local mordida tamanho pedaços de fruta na época em kebab skewers.


20. Pop topo sanduíche atum estanho, pão fresco, sachê de maionese. As crianças podem colocar seu lanche juntos na escola para que ele não vai soggy.


Lembre fresca é melhor tanto para si e seus filhos. Substituindo estas ideias para algumas das pré-lanche e cookies alimentar seus filhos comer você estará fazendo tanto deles e você mesmo um favor.


(c) Copyright Kim Beardsmore


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