É hora reconhecer que estamos a consumir muitas calorias e hora para começar a fazer algo sobre isso! Cada um de nós pode decidir hoje que a alimentação saudável e exercício irá tornar-se um hábito normal parte da nossa vida! As pessoas estão obcecados com dietas e perda de peso! Não believeme? Basta sintonizar-nos a qualquer fonte de publicidade ... você é instantlybombarded com os últimos regimes de dieta e "Hollywood" foodfads.
Aqui na América, nós construímos uma próspera indústria tentando tocontrol nosso peso e tratar as consequências do excesso de indulgence.The custo de perda de peso e da obesidade para a saúde relacionados com caretreatments é desconcertante ... sozinho americanos gastam cerca de US $ 114billion todos os anos! E mesmo com todo este interesse em losingweight, continuamos a embalagem com o libras como nunca antes ...
-- Um nuns impressionantes 64 por cento dos adultos são E.U. quer sobrepeso orobese ... até cerca de oito por cento a partir de estimativas anteriores.
-- Entre as crianças e adolescentes idades 6-19, 15 por cento ou quase ninemillion apresentam excesso de peso ... triplo da taxa em 1980!
-- Cerca de um terço de todos os adultos estão actualmente classificadas como obesas.
Para os americanos, a vida moderna pode ser fiquem muito fácil. Nossa cushylifestyle significa que gastam menos energia e, consequentemente, precisam fewercalories a sustentar o nosso peso normal.
Pense nisso por um momento ...
Entertainment já não requer gasto energético. Na verdade, é normalmente muito pelo contrário. Estamos agora inthe conforto distrair-nos da nossa própria casa enquanto assistindo televisão e munching em ourfavorite lanche. Quer se trate de televisão, computadores, remotecontrols, ou automóveis, estamos a caminhar menos e queima fewercalories. Actividades comuns que foram uma vez uma parte do nosso normalroutine desapareceram ... atividades como subir escadas, empurrar um gramado segadeira ou a pé para chegar em algum lugar.
E, por favor não me interpretem mal ... eu aprecio comfortableliving tanto como a próxima pessoa. Mas, aqui é theproblem ...
Com todos os dias das nossas conveniências modernas e "cushy" estilo ofliving não temos a nossa ingestão calórica ajustada para compensar as despesas forour diminuiu calórica. Nós consumir mais alimentos calóricos richand nutriente deficiente do que nunca. Considere alguns exemplos seguintes ofthe comparar aquilo que comemos "hoje" vs the1970's (E.U. Departamento de Agricultura dos inquéritos):
-- No momento, estamos comendo grão mais produtos, mas quase todos são ofthem grãos refinados (pão branco, etc.) Grain consumptionhas saltou 45 por cento desde a década de 1970, de 138 libras de grainsper pessoa e por ano para 200 libras! Apenas 2 por cento dos wheatflour é consumido como trigo integral.
-- O nosso consumo de frutos e produtos hortícolas tem vindo a aumentar, porque butonly francês fritas e batata frita são incluídos asvegetables. Batata produtos representam cerca de um terço dos nossos "produzir" escolhas.
-- Estamos a beber menos leite, mas nós temos mais do que duplicou ourcheese ingestão. Queijo agora outranks carne como o número um sourceof gordura saturada na nossa dieta.
-- Temos cortar a carne vermelha, mas têm mais do que fez até para aumentar a nossa theloss por ingestão de frango (atingida e fritos), sothat global, estamos comendo 13 quilos de carne hoje mais do que nós didback na década de 1970.
-- Estamos bebendo três vezes mais refrigerantes thanmilk, em comparação com a década de 1970, quando foi twicethat consumo de leite pop.
-- Nós usamos 25 por cento menos manteiga, mas duas vezes mais pour vegetableoil a nossa alimentação e saladas, de forma a nossa ingestão total de gordura adicionada hasincreased 32 por cento.
-- Açúcar consumo tem sido uma outra causa de nossos expandingwaistlines. Ingestão de açúcar é, pura e simplesmente ao largo das cartas. Pessoas areconsuming aproximadamente o dobro da quantidade de açúcar que necessitam cada dia, cerca de 20 teaspoons em um 2000 calorias / dia dieta. A adição de açúcares isfound principalmente no lixo alimentos, tais como o pop, bolo, e cookies. In1978, o governo descobriu que constituía apenas açúcares 11percent da média da pessoa calorias. Agora, esse número hasballooned a 16 por cento para o americano médio asmuch adultos e 20 por cento para as adolescentes americanas!
Infelizmente, parece que os dias de salubre andnutritious jantares familiares estão a ser substituídos por fast food andeating on-the-correr. Nós temos vindo gradualmente a aceitar que ela é "OK" para alimentos saudáveis sacrifício por questões de conveniência andthat maiores porções servem para equacionar melhor valor.
É hora reconhecer que estamos a consumir muitas calorias andtime para começar a fazer algo sobre isso! Cada um de nós pode decideTODAY que uma alimentação saudável e tornar-se-á o exercício físico anormal parte da nossa vida!
Podemos começar por explorar os nossos valores, pensamentos e hábitos ... devagar e deliberadamente ervas daninhas-out andactivities os hábitos e começar uma vida mais produtivo e gratificante life.And lembrar, que tomou muito tempo para desenvolver maus hábitos, sobe paciente como você trabalhar em direção a sua meta!
Corpo saudável! Dieta saudável! Estilo de vida saudável!
Será que isto se aplica a você?
"Se não, agora é o momento de tomar a seu cargo e reduzir a possibilidade
de saúde graves problemas no futuro "
www.healthylivingebooks.com
Sobre o autor Lama Kalla 
