As férias e de Natal já começou oficialmente está quase aqui. Esta é a época do ano, quando a maior parte Americanos não estão começando uma nova dieta, em vez terminando seu antigo. Feriados trazer a família, amigos, e. alimento. Lotes de produtos alimentares. PORTANTO, PLEASE.Don 't combatê-la. Não seja um "mártir alimentar". O Dia de Ação de Graças eo Natal Feriados são os períodos do ano onde os alimentos não só "mantém-nos ir", mas é um acontecimento social. Se você evitar tudo, você não vai sentir como se você é um "lado das coisas."

Evitar alimentos neste Natal irá deixar-lhe com um sentimento de ter omitido em alguma coisa boa. Algo que nos aproxima para as pessoas com quem nós celebramos este momento específico do ano. Não comer irá deixar-lhe sentir carenciadas. Sensação carenciadas, em última análise, estabelece que até por falta de sua dieta, e seu objetivo de um corpo magro.

Então, vá em frente e comer. Divirta-se. Mas vamos fazer um negócio! Tão logo Dia de Natal é feito, está de volta ao seu programa uma alimentação saudável. A última coisa que você quer fazer é tornar o Holiday última temporada de Halloween para Valentines Day.

Aqui estão algumas sugestões:

• Em Véspera de Natal e Dia de Natal, comer o que quiser até que são "bastante completo não". Depois de parar, pelo menos, 30 minutos para dar uma chance para o estômago enviar "sinais plenitude" para o seu cérebro. Se você ainda está faminto nesse ponto, então comer um pouco mais. Lembre-se: você mesmo alguma folga Permitir, mas não abandonar o seu plano para comer sensata excesso irresponsável!

• Seja sensato e realmente planejar com antecedência. Reduzir ligeiramente o seu calórico (e carboidratos) antes e após a sua ingestão maior comendo dias. Ser forte e mostrar alguma contenção. Não gulp seu alimento, nem o excesso de coisas você mesmo, e que, independentemente do que fazer, NO hiperventilando! Não estadia e sentar com aqueles que continuam a comer, embora sejam ALÉM plena capacidade. A pé da mesa!
Lembre-se: encontrar um equilíbrio entre a indulgência feliz & moderação!

• Deixe a sua restos de distância e não aceitam qualquer para "levar para casa" se você está comendo em casa de outra pessoa. Os restos você só estão autorizados a manter a carne branca é peru (breast.) Toss as sinecuras, puré de batatas, o enchimento e yes.the bolos, tortas, biscoitos, doces e outros sortidas goodies. Você nunca se "voltar ao normal" com que coisas bagunçando sua geladeira.

• O dia depois do Natal Day.work out! Voltar para o seu regime alimentar normal e sua rotina normal. Se você permitir exercer o seu programa para você talvez não vacile começar novamente até fevereiro ou março do próximo ano. Exercício é seu amigo e não deve ser negligenciada. Lembre todo o trabalho duro que você colocou no decurso do ano. Não deixe que a descarrilar Férias! Não utilize o Holiday época como uma desculpa para continuar pobres hábitos alimentares e pulando workouts depois de a terminar as funções sociais.


Se você seguir minhas sugestões, pode surgir a partir da "temida" Férias sem ter uma ganhou uma libra e com um novo sentido de controlo e de confiança. Você vai ter habilitadas para você mesmo "gozar" mas não "excesso de fazer."

Comer direito, exercícios, ser feliz e acima de tudo, têm um muito Feliz Natal e um Feliz Ano Novo!

Aimee Deak
Personal Trainer & Nutrição analista
OBJECTIVO 4 NUTRIÇÃO
www.aim4nutrition.com


Sobre o Autor
Aimee Deak é um treinador pessoal certificadas, nutrição e analista
autor do livro, "Todo Corpo perde", um fácil-a seguir,
passo-a-passo guia de gordura perda.

Você pode encontrar mais informações sobre perda gordura e exercer a sua
site www.aim4nutrition.com