Vamos começar este artigo off direita. Você não está "em curso uma dieta". O nosso conceito de "uma dieta" implica uma alteração temporária que vai trabalhar milagres - se estamos apenas fortes o suficiente para manter a ele. Essa forma de pensar é incentivada por décadas de "moda dietas" que nos prometeu rápidos e de baixo esforço perda de peso, se nós só comeu um milagre esse alimento. Ainda me lembro o repolho dieta, o n º-Carb dieta e à dieta Banana, entre outros. Durante toda a última e mais de 40 anos, dietas que a preconizada pelo comendo um menu tenham sido aplicadas rigorosamente revelou ineficaz, ou pior, perigoso.

Saindo de uma dieta também implica que você acabará por ficar fora sua dieta - se você 'cair fora' dela, ou de regresso ao "normal comendo". O segredo para perder peso e mantendo-o fora é o de criar um novo plano de alimentação que será seu normal comer. E este é o lugar que a maior parte dos populares' dieta 'falhar. Qualquer dieta que restringe sua ingestão de nutrientes necessários QUALQUER também severamente você acabará por falhar. A fim de perder peso e manter o seu peso perda indefinidamente, o que você precisa para ensinar-te comer uma dieta equilibrada, em porções que o seu organismo necessita.

Abaixo está uma lista de erros comuns dieta que irá prejudicar a sua tentativa de perder peso.

* Não restringir sua ingestão de menos de 1000 calorias por dia, a não ser que esteja sob a supervisão de um médico. Restringir severamente a sua ingestão que pode conduzir a complicações graves para a saúde. Ele também irá convencer o seu corpo que ele é de fome e de seu metabolismo lento para que ele conserva suas lojas de produtos alimentares. Em outras palavras - o seu corpo irá impulsionar a realizar em artes na sua gordura, assim você não fome até à morte.

* Não corte fora todo um ou mais grupos alimentares, incluindo gorduras. Seu corpo necessita uma ingestão adequada de todos os nutrientes, a fim de permanecer saudável. Em cada grupo, há alimentos "bons" e "más" escolhas para perda de peso. Ater aos bons, e você verá o seu peso caindo sem comprometer a sua saúde.

* NÃO rápido por longos períodos sem supervisão médica. Pelas mesmas razões que você não deve restringir a sua ingestão de calorias a menos de 1000 um dia, você não deve embarcar em um rápido que dura mais de 48 horas sem a supervisão do médico.

* NÃO purga. Purgar, quer por emetics, diuréticos, laxantes ou indução de vômito rouba o seu corpo de mais do que os nutrientes que você estiver se livrando do. Ele é inseguro em qualquer velocidade. Você pode acabar com problemas muito pior do que um pouco acima do peso.

* FAZER consulte o seu médico antes de iniciar uma dieta alimentar grave. Ele ou ela pode recomendar uma visita a um nutricionista para ajudá-lo a uma concepção de senso comum emagrecimento plano que irá naturalmente evoluir para uma alimentação saudável estilo que durará toda a vida.

Sobre o Autor: Kirsten Hawkins é um nutricionais e de saúde especializados de Nashville, TN. Visite http://www.popular-diets.com/ para mais uma grande nutrição, bem-estar, e vitamina dicas, bem como opiniões e comentários sobre dietas populares.

Fonte: www.isnare.com