Dizer que os americanos estão obcecados com a dieta é uma subavaliação! Pegue qualquer revista, sintonizar-ou transformar-nos em qualquer fonte de publicidade e você for bombardeado com os mais recentes esquemas e dieta alimentar fads. Muitas vezes, eles são apoiada por alguns familiares Hollywood celebridade, ou promovidos usando algum outro cleaver técnica.

Não é nenhum mistério que a perda de peso foi construída uma indústria florescente império. Na América, por exemplo, nós gastamos cerca de 35 mil milhões de dólares todos os anos com um sortimento de perda de peso e de produtos planos. Além disso, nós gastamos 79 mil milhões de dólares para uma outra medicação, hospitalização, e médicos para o tratamento de problemas relacionados com a obesidade. Mesmo com isso, a epidemia da obesidade continua a crescer. Infelizmente, nós nos tornamos mais pesada na geração da história da nossa Nação.

O National Center for Health Statistics relatórios que temos algumas boas razões para estar preocupado com o nosso ganho de peso. Os americanos, por exemplo-são acondicionadas em libras o mais rápido do que nunca e de peso relacionadas com problemas médicos estão tendo o cenário central. Doenças como doença cardíaca, diabetes e sim ... até mesmo algumas formas de câncer foram todas ligadas à obesidade.

Aqui estão algumas das estatísticas surpreendentes sobre o nosso peso:

-- Um nuns impressionantes 64 por cento dos adultos são E.U. quer sobrepeso ou obesidade. Isso é até cerca de 8 por cento de sobrepeso estimativas obtidas em 1988 um relatório.

-- A percentagem de crianças que apresentam excesso de peso também continua a aumentar. Entre as crianças e adolescentes idades 6-19, 15 por cento ou quase 9 milhões têm excesso de peso. Isso é o que triplicar a taxa foi em 1980!

-- Cerca de um terço de todos os adultos estão actualmente classificadas como obesas. Actualmente, 31 por cento dos adultos de 20 anos de idade ou mais ou quase 59 milhões de pessoas têm um índice de massa corporal (IMC) de 30 ou maior, em comparação com 23 por cento em 1994.

(O IMC é um número que mostra o peso corporal ajustada em altura. No caso dos adultos, um IMC de 18,5 a 24,9 é considerado normal. Um IMC de 25,0 a 29,9 e 30,0 é obesidade ou superior, é considerado obeso.)

Vida moderna tanto em casa e no trabalho que chegou a rodar em torno do movimento de uma "sentada" posição para outra: quer se trate de televisão, computadores, controles remotos, ou automóveis, que parecem estar a alargar o âmbito dos nossos esforços inativos.

Às vezes, a vida parece ter obtido quase demasiado fácil! Para entretenimento, podemos agora apenas sentar-down, dial-up do nosso programa favorito TV ou DVD do filme e desfrutar de horas ininterruptas de entretenimento ...

E todos aqueles simples queima calorias atividades que eram normais, uma vez por parte da nossa rotina diária não há muito tempo? Long ido! Você sabe o queridos estou a falar ... atividades como subir escadas ao invés de usar escadas rolantes e elevadores. Ou, empurrando um gramado segadeira vez de equitação em torno de um jardim com tractor. E que dizer que diariamente a pé para a escola? Agora, os nossos filhos queixam quando o autocarro escolar acontece de ser alguns minutos de atraso para obter o ônibus pare!

Junto com a conveniência do nosso estilo de vida e redução da afluentes gasto energético, vieram alterações na nossa dieta. Neste momento, estamos a consumir mais calorias e nutrientes deficiente alimentos ricos do que nunca.

Aqui estão alguns exemplos daquilo que nos foi comendo na década de 1970, em comparação com a nossa dieta hoje (informação foi retirada de uma recente sondagem E.U. Departamento de Agricultura):

-- No momento, estamos comendo grão mais produtos, mas quase todas elas são grãos refinados (pão branco, etc.) Grain consumo subiu 45 por cento desde a década de 1970, de 138 quilos de grãos por pessoa por ano para 200 libras! Apenas 2 por cento da farinha é consumida como trigo integral.

-- O nosso consumo de frutos e produtos hortícolas tem vindo a aumentar, mas apenas porque o USDA inclui francês fritas e batata frita como um legume. Batata produtos representam cerca de um terço dos nossos "produzir" escolhas.

-- Estamos a beber menos leite, mas nós temos mais do que duplicou o nosso queijo ingestão. Queijo agora outranks carne como o número de uma fonte de gordura saturada na nossa dieta.

-- Temos cortar a carne vermelha, mas têm mais do que fez até para a perda aumentando a nossa ingestão de frango (atingida e fritos), de modo que, em geral, estamos comendo 13 quilos de carne hoje mais do que fizemos nas costas 1970.

-- Estamos bebendo três vezes mais leite do que refrigerantes, em comparação com a década de 1970, quando foi duas vezes superior ao consumo do leite da pop.

-- Nós usamos 25 por cento menos manteiga, mas pour dobro de óleo vegetal a nossa alimentação e saladas, de forma a nossa ingestão total de gordura adicionada aumentou 32 por cento.

-- Açúcar consumo tem sido uma outra causa de nossa expansão waistlines. Ingestão de açúcar é, pura e simplesmente ao largo das cartas. De acordo com os E.U. Ministério da Agricultura, as pessoas estão consumindo cerca de duas vezes a quantidade de açúcar que necessitam cada dia, cerca de 20 teaspoons em um 2000 calorias / dia dieta. A adição de açúcar é encontrada principalmente em alimentos lixo, como o pop, bolo, e cookies.

-- Em 1978, o governo descobriu que açúcares constituía apenas 11 por cento da média da pessoa calorias. Agora, este número tem ballooned a 16 por cento para o americano médio, tanto quanto adultos e 20 por cento dos adolescentes americanas.

O dia da família salubre jantares tão próximo e caro aos nossos corações, onde todos nós sentaram à volta da cozinha mesa para discutir os acontecimentos do dia, são agora uma parte do nosso passado sentimental. Eles foram substituídos pelos nossos cravings para tomar-out e de fast-food. Nós temos vindo gradualmente a aceitar que ela é "OK" para alimentos saudáveis sacrifício por questões de conveniência e de maiores dimensões que serve porções significa melhor valor.

E, desde que me foram atirando-as estatísticas, aqui vai mais uma: os americanos estão consumindo cerca de 300 calorias cada dia mais do que fizemos há vinte anos. Estamos comendo menos deveria ser, na realidade, porque da nossa actividade diminuída nível, mas, em vez estão a fazer o contrário!

Decidir hoje que uma alimentação saudável e hábitos irá tornar-se um exercício permanente parte de sua vida!

Começar a explorar o seu pensamento e de valores e de outras áreas da sua vida mudar quando podem ser necessários, e, depois, agir. Comece devagar, mas deliberadamente para fazer melhorias nas áreas que você identificar. E lembre-se de que tomou muito tempo para desenvolver seus hábitos, e vai levar algum tempo para desfazer them.so ser paciente!

Sobre o autor:
Este artigo desde cortesia da http://www.low-cholesterol-guide.com

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