A decisão de perder peso não é uma que muitas pessoas fazem de ânimo leve - desculpa o trocadilho. Muitas vezes, tem sido em torno de flitting na mente durante anos. Ela pode até ter sido atingido, agiu como um outro sobre moda e abandonados dieta pouco a poeira. Depois, aparece uma fotografia desonestos alusivos você está fazendo o seu melhor impressão baleia, ou você é inesperadamente necessária para mover rapidamente (talvez durante um incêndio broca no local de trabalho, onde todos que você vê panting), e quase termina a partir do esforço. Envergonhados em ação mais uma vez que você decide mais uma tentativa de barracão peso será recompensado.

A boa notícia é que você não precisa fazê-lo no seu próprio país. Uma grande variedade de perda de peso programas existem hoje em dia - desde independente, localmente correr para os clubes multi-nacional de todas as organizações que oferecem planos de perda de peso para atender às necessidades individuais e orçamentos.

Sem dúvida, uma das mais bem sucedidas das grandes organizações é WeightWatchers. Fundado em Nova Iorque um apartamento mais de 40 anos atrás por Jane Nedetch, o pequeno grupo de apoio para amigos tem crescido bastante bem sucedido na empresa internacional que é hoje. Ao combinar um programa de alimentação saudável e exercício em grupo apoio, WeightWatchers desenvolveu uma "parceria" abordagem de dieta desde que tenha sido copiado por muitas outras organizações perda de peso no mundo inteiro.

Como é que WeightWatchers funcionar?

Composição: Depois de localizar um local reunião através da Internet ou da imprensa local, os membros podem aderir à organização de uma taxa de cerca de US $ 25 - $ 30. Esta cotização é muitas vezes renunciaram promoção especial durante meses, que geralmente são anunciados na mídia.

A taxa semanal de cerca de US $ 10 - $ 15 é pago em cada reunião, apesar de mês e de três em três meses pacotes podem ser adquiridos com antecedência a uma taxa reduzida. Composição caduca se um membro deixar de assistir às reuniões de quatro semanas. Os membros têm de pagar para a perda de uma reunião, mas no caso de terem perdido mais de dois, eles só precisam de pagar para a primeira semana e perdeu para a semana em curso. Cada membro é autorizado a perder duas reuniões no decurso do ano sem ter que pagar.

Quando um membro tenha atingido um acordada 'meta' peso e manteve-lo (no prazo de duas libras ou um quilo) durante seis semanas, ele ou ela se torne um membro da Vida e futuras reuniões poderão assistir gratuitamente, desde que a meta seja mantida e em peso menos uma reunião é frequentado por mês.

Online adesão já está disponível para aqueles que não podem participar nas reuniões ou que vivem em uma área rural. A adesão online mensal custa cerca de US $ 44.

Os Pontos de Sistema: A parte da dieta WeightWatchers programa trabalha com um 'pontos' sistema. Todo alimento é atribuído um valor de acordo com o seu ponto gordura e teor de açúcar. Por exemplo, uma maçã pode ser avaliado em um ponto, enquanto uma salsicha pode ser avaliado em cinco. A maior parte dos legumes e salada ingredientes são "livres" e pode ser comido sem penalidade. Os membros são um dado ponto atribuição diária de cerca de 18-22 pontos, dependendo do seu peso atual. Nenhum alimento é proibido, desde que o valor seja tido em conta em ponto a ponto consumo diário. Os pontos podem ser guardadas para mais tarde, em uma semana para permitir que os membros para comer fora.

Vários exercícios são também um ponto determinado valor. Bônus pontos ganhos por estar ativo, permitir o membro para guardar para mais tarde durante a semana, ou podem ser gastos em um extra para tratar o valor da gratificação, nesse dia.

Não há limites para o número de pontos que podem ser salvos ou ganhos em qualquer uma semana para evitar a compulsão alimentar, fome e exercício excessivo.

Todos os membros recebem um valor-guia aos pontos de base nos alimentos Semana Um dos programas.

As reuniões: Em une WeightWatchers, o membro da altura e peso correntes são registadas no "passaporte" documento, que detém cada membro da detalhes pessoais para o período de duração do programa. O membro mantém o passaporte e só tem que se produzem quando da pesagem. A meta geral peso é fixado em seguida, em consulta com o grupo líder, com base no peso saudável rácios de altura. A meta mais específica pode ser definido mais tarde, quando o membro do peso se situa dentro desta relação.

A Semana Um membro recebe o apoio material, que incluiu uma brochura semanais contendo um tracker (para gravar a ingestão de alimentos, exercício e pontos) a uma eventual menu semanal, algumas palavras sobre o tema da semana e um DVD Rápido (um apoio DVD a ser utilizado durante as primeiras seis semanas do programa).

O membro em seguida participa da reunião semanal durante o qual o líder proporciona uma palestra sobre o tema da semana e os membros são convidados a partilhar as suas experiências, perguntas e aconselhamento.

Por que é tão popular WeightWatchers? Muitos devotos da organização irão responder esta em apenas uma palavra: Flexibilidade.

A perda de peso plano que decorre durante 24 semanas pode ser adaptada para atender a uma ampla gama de necessidades. O sistema permite pontos de total flexibilidade do menu. Nenhum alimento é proibido ou obrigatório e, se forem utilizados os menus são escritos ocupado com estilos de vida em mente.

As reuniões são também flexíveis; com membros serem capazes de participar nas reuniões em outros locais devem encontrar-se impossibilitado de obter a sua habitual reunião. Os membros também são livres de escolher o nível de seu envolvimento em tais reuniões. Enquanto que alguns precisam apoiar o grupo em cada semana, muitas pessoas optam apenas para "pesar-in" em seguida sair. Ou seja aceitável.

Além disso, WeightWatchers oferece uma ampla gama de apoios materiais: um guia para o valor pontos específicos marcas de alimentos, um Supermercado guia, o Eating Out-guia, um mensais WeightWatchers' revista, WeightWatchers dos próprios produtos alimentares, cookbooks e escalas.

Como qualquer perda de peso programa, o sistema WeightWatchers tem alguns inconvenientes. Uma vez que é executado a nível local pelos dirigentes que já tenham perdido peso sobre o programa, e que os actuais membros voluntários, a eficácia do apoio do grupo está dependente de personalidades individuais. Se um novo membro tem problemas com a instalação em grupo existente, ele ou ela pode optar por não regressar aos seus países.

Algumas pessoas podem argumentar que também os pontos "abordagem de sistema para controlar peso é um método e de curto prazo apenas uma das várias opções perda de peso, embora nenhuma dessas outras opções são promovidos a sócios.

Por último, para muitas pessoas a taxa semanal é demasiado caro, especialmente se o membro não gosta de assistir às reuniões. Ela parece extravagante de gastar US $ 15 por semana para a etapa apenas em um par de escalas.

Independentemente destas críticas, as pessoas ainda estão flocking a aderir WeightWatchers e perda de peso semelhante muitas organizações em todo o globo. No mundo de hoje, perda de peso deve ser menos cerca de vaidade e mais informações sobre saúde e bem-estar, com todos os benefícios da boa procura "jogado no '.

Weight Watchers oferece um prático, acessível e de forma estruturada para a frente para um encaixe, estilo de vida saudável.

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