FATO: A obesidade é responsável por 300000 mortes por ano nos os E.U. sozinho.

Investigação em como junk food e fast food prejudica a obesidade, constataram que pode haver uma relação entre o número de pessoas por restaurante fast food e quantas milhas quadradas, existem entre fast food localizados dentro de sua área local e de taxas de obesidade.

A forma que nós comemos, e aquilo que comemos, é de importância vital para o nosso estado de saúde. A conveniência e habitual natureza do problema significa que é tão rápido consumo alimentar de grãos nos, de que a alimentação saudável é quase impossível.

Não existem maneiras fáceis de corrigir hábitos alimentares lixo e pô-las em hábitos saudáveis, mas eu faço tem 7 rápido estratégias que você pode facilmente posta em prática a resolução começar em seu novo estilo de vida sem junk food. Eu recomendo a implementar essas uma de cada vez, para garantir que você não sobrecarregar e queimar sozinho para fora.

1. Faça suas compras todas as semanas. Torná-lo um hábito regular de fazer sua mantimentos todas as semanas no mesmo dia.

2. Faça uma lista com o computador com todos os alimentos que você compra regular, a fim de garantir que não vamos ficar sem comida para no final da semana, tentador para que você atinja o fast food panfleto, que deixarão de ter de distância-ou comprar alimentos itens desnecessários.

3. Não te fome !!!!!!! Coma 6 pequenas refeições ao invés de 3 grandes, snacking em alimentos saudáveis, como uma maçã queima gordura, proteína embalado, o metabolismo elevar luz salada com ovos cozidos e óleo de linhaça vestir.

4. Faça o seu hobby alimentar. Junte uma cozinha de classe. Não há muitas vezes comunidade classes que você pode se matricular em barata para aprender a preparar comida interessante.

5. Desligue a TV no ponto. Você será menos provável de se sentar lá e vê-lo aimlessly se você tem que fazer um esforço consciente para ligá-lo. Particularmente cerca de 6-8 horas, o junk food irá anunciar, assistir a um DVD durante estes períodos. Uma análise recente da obesidade infantil investigação, foi, surpreendentemente não considerou que a quantidade de tempo que passam assistindo televisão tem um impacto directo sobre afectar a ser excesso de peso.

6. Experimente esta receita quando você se sente peckish sentido de reduzir a sua necessidade de comprar junk food, ou sentir o desejo de ter uma fumaça.

2 ovos batidos
1 chopped bacon magra rasher - sem gordura.
Conservas de tomate chopped 1
1 / 4 chávena leite de soja / baixo teor de gordura do leite
1 finamente triturada folha espinafre / congelado espinafres
Aspersão de baixo teor de gordura queijo

Misture os ingredientes juntos na mistura tigela. Transferir para uma tigela e seguro microondas cozinham em alta de 2 minutos ou até os ovos têm solidificado. Comer pão com um baixo IG. Você verá que, dependendo da quantidade comido, pode-se preenchendo um lanche ou jantar light.

7. Quando comer fora. Evite os restaurantes com o todo-você-pode-come opção. Estes restaurantes infelizmente incentivar as pessoas a comer até que sejam avançadas. Os pesquisadores descobriram que 20% de ganho de peso entre freshman estudantes universitários poderia ser atribuída ao seu comendo em todas as-you-comem-aluno pode jantar prefeituras.

Referências:

Caroli M, Argentieri L, M Cardone, Masi A. papel da televisão na prevenção à obesidade infantil. Int J Obes relati Metab Disord. 2004 Nov; 28 Suppl 3: S104-8.

Levitsky DA, Halbmaier CA, Mrdjenovic G. O freshman de peso: um modelo para o estudo da epidemia da obesidade. Int J Obes relati Metab Disord. 2004 Nov; 28 (11) :1435-42.

Maddock J. A relação entre a prevalência da obesidade e de fast food: análise a nível de Estado. Am J Health promo. 2004 Nov-Dez; 19 (2) :137-43.

Copyright © 2004 Jenny Mathers. Todos os direitos reservados.

Sobre o Autor
Jenny Mathers escreve para galopante Fat Burning Foods e criou uma investigação recurso para educar e informar sobre o que realmente é queimar gordura alimentar.