As pessoas estão obcecados com a dieta e perda de peso! Não acredito
Me? Basta sintonizar-se para qualquer fonte de publicidade ... você é instantaneamente
Bombardeados com os mais recentes esquemas de dieta e "Hollywood" alimentos
Fads.

Aqui na América, temos construído uma próspera indústria tentando
Controlo nosso peso e tratar as consequências de um excesso de indulgência.
O custo de perda de peso e da obesidade relacionadas com saúde
Tratamentos são surpreendentes ... sozinho americanos gastam cerca de US $ 114
Bilhões por ano! E mesmo com todo este interesse em perder
Peso, continuamos a embalagem no libras como nunca antes ...

-- A whopping 64 por cento dos adultos são E.U. quer sobrepeso ou
Obesos ... até cerca de oito por cento das estimativas anteriores.

-- Entre as crianças e adolescentes idades 6-19, 15 por cento ou quase nove
Milhões apresentam excesso de peso ... triplo da taxa em 1980!

-- Cerca de um terço de todos os adultos estão actualmente classificadas como obesas.

Para os americanos, a vida moderna pode ficar demasiado fácil. Nossa cushy
Lifestyle significa que gastam menos energia e, consequentemente, menos necessidade
Calorias para sustentar o nosso peso normal.

Pense nisso por um momento ...

Entretenimento já não requer gasto energético. De fato,
Normalmente é muito pelo contrário. Estamos agora entreter-nos
O conforto da nossa própria casa, enquanto assistindo TV e munching on our
Favoritas lanche. Quer se trate de televisão, computadores remotos
Controla, ou automóveis, estamos a caminhar menos e queimam menos
Calorias. Actividades comuns, uma vez que eram uma parte da nossa normal
Rotina desapareceram ... atividades como subir escadas,
Empurrando um gramado mower ou a pé para chegar em algum lugar.

E, por favor, não me entenda mal ... Aprecio confortável
Vivem tanto como a próxima pessoa. Mas, aqui é o
Problema ...

Com todos os nossos dias conveniências modernas e "cushy" estilo de
Viver não temos ajustado nossa ingestão calórica para compensar
Nossas despesas diminuíram calórico. Nós consomem mais calorias rico
Deficiente alimentos e nutrientes do que nunca. Considere alguns dos
Os seguintes exemplos comparar aquilo que comemos "hoje" vs o
1970's (E.U. Departamento de Agricultura inquérito):

-- Estamos actualmente a comer mais grãos produtos, mas quase todas de
Eles são grãos refinados (pão branco, etc.) Grain consumo
Tem saltou 45 por cento desde os anos 1970, de 138 quilos de grãos
Por pessoa e por ano para 200 libras! Apenas 2 por cento do trigo
Farinha é consumida como trigo integral.

-- O nosso consumo de frutos e produtos hortícolas tem vindo a aumentar, mas
Só porque francês frita e batata frita são incluídos como
Legumes. Potato produtos representam cerca de um terço do nosso
"Produzir" escolhas.

-- Estamos beber menos leite, mas temos mais do que duplicou a nossa
Queijo ingestão. Queijo agora outranks carne como o número um fonte
De gordura saturada nas nossas dietas.

-- Nós reduzir a carne vermelha, mas tem mais do que fez até à
Perda aumentando o nosso consumo de frango (maltratadas e fritos), de forma
Que, em geral, estamos comendo 13 libras mais carne do que fizemos hoje
Voltar no 1970's.

-- Estamos potável, três vezes mais do que refrigerantes gaseificados
Leite, em comparação com os anos 1970, quando foi duas vezes ao consumo do leite
O da pop.

-- Nós usamos 25 por cento menos manteiga, mas pour dobro do que vegetais
Óleo sobre nossos produtos alimentares e saladas, por isso o nosso total acrescentado gordura ingerida tem
Aumentou 32 por cento.

-- Açúcar consumo foi outra causa de nossa expansão
Waistlines. Ingestão de açúcar é simplesmente desligar o charts. As pessoas estão
Consumindo cerca de duas vezes a quantidade de açúcar que necessitam cada dia,
Cerca de 20 teaspoons numa 2000 calorias / dia dieta. A adição de açúcar é
Encontrada principalmente em alimentos lixo, como o pop, o bolo, e cookies. Em
1978, o governo descobriu que açúcares constituía apenas 11
Por cento da média da pessoa calorias. Agora, este número tem
Ballooned para 16 por cento em relação à média americana adulta e como
Tanto quanto 20 por cento dos adolescentes americanos!

Infelizmente, parece que os dias de salubre e
Nutritivos jantares familiares estão a ser substituídos por fast food e
Come on-the-executado. Temos vindo gradualmente a aceitar que ela é
"OK" para sacrificar alimentos saudáveis por razões de conveniência e
Porções maiores que servem para equacionar melhor valor.

É hora reconhecer que estamos a consumir demasiadas calorias e
Altura de começar a fazer qualquer coisa! Cada um de nós pode decidir
HOJE que a alimentação saudável e exercício tornar-se um hábito WILL
Normal parte da nossa vida!

Podemos começar por explorar os nossos valores, pensamentos e hábitos ...
Devagar e deliberadamente mato-out dos hábitos e
Actividades e começar a viver uma vida produtiva e gratificante.
E lembre-se de que tomou muito tempo para desenvolver maus hábitos, de forma
Seja paciente enquanto você trabalha em direção a sua meta!

A informação contida neste artigo é para fins educacionais
E não se destina apenas aos médicos diagnosticar, tratar ou curar qualquer
Doença. Consulte um médico antes de iniciar qualquer praticante
Saúde programa.



Sobre o autor:
Emily Clark é editor em Lifestyle Notícias Saúde e Medicina Saúde Notícias
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